Styrketräning
Citat från Trashwang
Citat från CREH
En polare tipsade om något som kallas en "quartermile" igår. Testade att implementera det i bänkpressen, det är alltså 254 reps man ska komma upp i på vilket sätt man vill.
Jag började med det tyngsta jag drar just nu och gick gradvis ner till en vikt där jag klarade 15 reps åt gången. Idag vill jag dö.
Låter inte alls nyttigt för musklerna :(
Fast det är ju något som återkommer relativt ofta bland Bodybuilders och köra en himla massa set/reps på en viss övning... ?
Om ni inte har sett Rich Piana's 8 Timmars armpass så tycker jag ni ska kolla in den.
Ska till gymmet för första gången på 2 månader imorgon, är så taggad!
Behöver lite inspiration till övningar för mage och rumpa, nån som har några förslag på roliga?
Citat från Elefant0n
Citat från Trashwang
Citat från CREH
En polare tipsade om något som kallas en "quartermile" igår. Testade att implementera det i bänkpressen, det är alltså 254 reps man ska komma upp i på vilket sätt man vill.
Jag började med det tyngsta jag drar just nu och gick gradvis ner till en vikt där jag klarade 15 reps åt gången. Idag vill jag dö.
Låter inte alls nyttigt för musklerna :(
Fast det är ju något som återkommer relativt ofta bland Bodybuilders och köra en himla massa set/reps på en viss övning... ?
Om ni inte har sett Rich Piana's 8 Timmars armpass så tycker jag ni ska kolla in den.
Lol'd irl
Citat från Elefant0n
Fast det är ju något som återkommer relativt ofta bland Bodybuilders och köra en himla massa set/reps på en viss övning... ?
Om ni inte har sett Rich Piana's 8 Timmars armpass så tycker jag ni ska kolla in den.
Man ska inte träna som någon som går på roids om man inte går på roids ;)
hahaha 8h, vilket jävla skämt..
Citat från CharlesKattmat
Citat från Elefant0n
Fast det är ju något som återkommer relativt ofta bland Bodybuilders och köra en himla massa set/reps på en viss övning... ?
Om ni inte har sett Rich Piana's 8 Timmars armpass så tycker jag ni ska kolla in den.
Man ska inte träna som någon som går på roids om man inte går på roids ;)
Utmanar ingen att träna 8 timmar dock.
Menar bara att köra 250 reps är inget fel, Jag kör själv 12 sets med Squats 2 gånger i veckan.
Brukar bli runt 150 reps.
skillnad på 150 och 250 reps..
åh nej inte elefanton. please inte denna tråd
Kör ben 3 gånger i veckan minimum 10 set på max ryck/stöt no biggie. Dock vill jag bara bli explosiv, beror väl på vad man vill uppnå?
uppvärmning
5 set lätt
10 set tungt
5 set styrka
3 lätta
stretch
så ser mina pass ut.
Skillnaden är väl att han förmodligen kör tyngre vikter än vad jag gjorde på mina 250 reps. Jag började tungt och gick som sagt gradvis ner till bara stången (20kg).
Testa så får ni väl se hur er kropp reagerar på det, det är det enda tipset jag har. Tråkigt att sitta här och läsa om hur saker är "dåligt" och "skadar din kropp", ut och testa, är det kul och du får resultat. Då är det bara att njuta!
Lite progress pic:
Lite framåt går det, fel ljussättning men någorlunda annorlunda är det ju.
Vägde mig precis.. har gått upp 2kg, inte bra det här :(
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet