Styrketräning
Han pekade ju inte ut en speciell person heller så ingen skada skedd direkt :)
Har försvarat byggares rätt att ha volym utanför normen flera gånger. Både män och kvinnor.
Lol vilket skämt
Citat från ChrisNihil
Har försvarat byggares rätt att ha volym utanför normen flera gånger. Både män och kvinnor.
Fair enough. Såg ut som en klassisk "försvara kvinnorna"-grej.
Vad lipar ni nu om?
wat
En polare tipsade om något som kallas en "quartermile" igår. Testade att implementera det i bänkpressen, det är alltså 254 reps man ska komma upp i på vilket sätt man vill.
Jag började med det tyngsta jag drar just nu och gick gradvis ner till en vikt där jag klarade 15 reps åt gången. Idag vill jag dö.
http://www.body.se/artiklar/radio/20140106/mot-varldsrekord
Citat från CREH
En polare tipsade om något som kallas en "quartermile" igår. Testade att implementera det i bänkpressen, det är alltså 254 reps man ska komma upp i på vilket sätt man vill.
Jag började med det tyngsta jag drar just nu och gick gradvis ner till en vikt där jag klarade 15 reps åt gången. Idag vill jag dö.
Låter inte alls nyttigt för musklerna :(
styketräning ser jag som träning för styrkelyft (knäböj, bänkpress och marklyft) enkelt program. Pass A 3 x 5 Knäböj, 3 x 5 militärpress, 1 x 5 Marklyft. Pass B 3 x 5 Knäböj, 3 x 5 Bänkpress, 5 x 3 Styrkevändningar. Sen kör man tex vecka 1 ABA, vecka 2 BAB. Bästa programmet som finns typ för hela kroppen
Jag vet inte om detta är rätt tråd att skriva i men ja.
Jag ska träna endast för att jag håller på och försöker gå ner i vikt. Men jag har ingen aning om hur jag ska träna, vilket som är det bästa sättet liksom. Är det någon som har lite tips på vilka övningar som är bäst? Eftersom att jag bara är ute efter att bränna fett, inte bygga värsta kroppen.
^ Om du vill bränna just fett bör du styrketräna och hålla ett högt proteinintag för att behålla dina muskler, dvs "deffa". 1 kilo muskler tar mindre plats än 1 kilo fett, alltså är det ju fettet du vill bli av med om du är ute efter att bli mindre, du kan alltså t.ex. väga 55 kilo och se mindre/smalare ut än om du tappar massa muskler och väger 50 kilo. Ju mer muskler du behåller desto större ämnesomsättning kommer du ha dessutom. Men konditionsträning underlättar såklart när man vill ligga på ett kaloriunderskott. Att gå ner i vikt rent allmänt handlar bara om kalorier in vs kalorier ut, det spelar ingen roll vilka övningar du gör utan det som spelar roll är att du äter mindre än vad du gör av med, oavsett vilken träningsform du nu väljer.
Citat från Trashwang
Citat från CREH
En polare tipsade om något som kallas en "quartermile" igår. Testade att implementera det i bänkpressen, det är alltså 254 reps man ska komma upp i på vilket sätt man vill.
Jag började med det tyngsta jag drar just nu och gick gradvis ner till en vikt där jag klarade 15 reps åt gången. Idag vill jag dö.
Låter inte alls nyttigt för musklerna :(
Äsch, kul att testa nya saker till bänken som annars kan vara den tröttaste övningen någonsin. Hur som helst är det inget man gör varje pass.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet