Styrketräning
Squats är ju det bästa som finns ;)
Knäböj****************** :*
Citat från wewe
Den enda träningen jag sysslar med är simning, och det räknas ofc inte som styrketräning. Hade gärna velat ta upp det igen dock eftersom jag inte kan göra någon form av styrketräning som involverar att armarna används (ex. armhävning,stålmannen, styrkelyft osv). Kan bara hålla på med situps, så därför har jag börjat träna simning regelbundet. Squats bryr jag mig inte om, är inte särskilt fascinerad av rumpor.
Du tränar inte bara rumpa med squats/knäböj.
Citat från mortalsaints
bröst tricpes
rygg biceps
ben
kör samma, känns mest optimalt.
axlar kör jag på bröstpasset, då jag kör fler övningar på ryggpasset.
Bröst biceps
Rygg mage
axlar
ben underarmar
Triceps kör jag ensam, känner att jag får mest utav det då
Triceps, bröst och axlar.
Rygg och biceps.
Ben och mage.
Citat från Trashwang
Citat från wewe
Den enda träningen jag sysslar med är simning, och det räknas ofc inte som styrketräning. Hade gärna velat ta upp det igen dock eftersom jag inte kan göra någon form av styrketräning som involverar att armarna används (ex. armhävning,stålmannen, styrkelyft osv). Kan bara hålla på med situps, så därför har jag börjat träna simning regelbundet. Squats bryr jag mig inte om, är inte särskilt fascinerad av rumpor.
Du tränar inte bara rumpa med squats/knäböj.
This ^ alla tjatar om knäböj så fort de ser en rumpa men du använder både framsida och baksida lår och otroligt mycket mage/ländrygg också vilket förbättrar hållningen, bra om man vill undvika skador :)
Edit:
Just nu kör jag
Rygg och mage, ev cardio
Bröst och triceps (bänkpress)
Baksida lår och rumpa (marklyft)
Biceps och axlar + cardio
Framsida lår och vader (knäböj)
...med vila emellan då :) börjar/avslutar varje pass med lite rehab för min fackade ländrygg också, men ja.
Böj mark
Bänk
Böj
Press
Böj mark
Bänk
Vila
Citat från CharlesKattmat
Triceps, bröst och axlar.
Rygg och biceps.
Ben och mage.
Samma här, det som funkar bäst för mig atm
Rygg & Biceps
Bröst & Triceps
Framsida lår, Baksida lår & Vader
Axlar, Traps & Armar
och när jag deffar blir det olika magövningar efter varje pass :ppppppppPPPPP:::PPPPPPPp
Citat från Trashwang
Citat från wewe
Den enda träningen jag sysslar med är simning, och det räknas ofc inte som styrketräning. Hade gärna velat ta upp det igen dock eftersom jag inte kan göra någon form av styrketräning som involverar att armarna används (ex. armhävning,stålmannen, styrkelyft osv). Kan bara hålla på med situps, så därför har jag börjat träna simning regelbundet. Squats bryr jag mig inte om, är inte särskilt fascinerad av rumpor.
Du tränar inte bara rumpa med squats/knäböj.
Jag vet det, haha. Menar bara att jag inte bryr mig om rövar, de är fula oavsett.
Första dagen på gymmet efter 3-4 månader, tappat ca 10-15kg i styrka vilket ändå känns skapligt...ser inte fram emot att vakna imorgon.
Efter ca 1 månad ifrån ryck pga inklämningar i axeln så är jag tillbaka, så sjukt gött! Någon som har cp stretch övningar för axlar? Behöver nya!
Samt tävling 18:e eheheh taggg!
Citat från wewe
Citat från Trashwang
Citat från wewe
Den enda träningen jag sysslar med är simning, och det räknas ofc inte som styrketräning. Hade gärna velat ta upp det igen dock eftersom jag inte kan göra någon form av styrketräning som involverar att armarna används (ex. armhävning,stålmannen, styrkelyft osv). Kan bara hålla på med situps, så därför har jag börjat träna simning regelbundet. Squats bryr jag mig inte om, är inte särskilt fascinerad av rumpor.
Du tränar inte bara rumpa med squats/knäböj.
Jag vet det, haha. Menar bara att jag inte bryr mig om rövar, de är fula oavsett.
Du är väldigt oklar i dina inlägg.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet