Styrketräning
Frontosa: Leder inte det bara till att man "drar med ryggen" liksom? För jag har en tendens att göra så men det leder bara till att ryggen krummas och därför försöker jag undvika det. Om jag nu förstår hur du menar, alltså!
Wrargh: Tack för tipset! Jag har ingen aning, vet typ inte vad någon heter... Brukar inte prata med folk på gymmet så ofta. Om du kan beskriva hur han ser ut kanske jag vet, haha :)
marklyft som jag har blivit instruerad att göra dem;
Lyft stången endast med benen tills du har den i knähöjd, därifrån börjar du använda överkroppen för att räta ut.
Att slita med överkroppen redan ifrån början, speciellt när man lyfter tungt, kommer bara leda till att man pajar sig själv.
Så de arbete som coret ska göra innan stången är i knähöjd är endast att hålla tajt och se till att ryggen inte är böjd.
Jösses ändå, efter läst lite "teknik" vissa hört att man ska använda så kommer jag inte bli förvånad när många av er skadar er. Läs på ordentligt från många källor och folk som vet vad dom pratar om. Inte bara vad nån polare sagt eller va nån random dude på nätet skrivit på ett forum.
Bro science is the best.
Rumpan långt ned, fixera ryggen rak och upp med bröstet.
Du ska tänka dig att du har en kvastskaft från svanskotan till huvudet i ungefär den här lutningen /
Lyft tills du känner att du rätat ut benen helt, samt glöm inte när ni går ned med vikten igen, ni bör gå ned med benen först och fortsatt hålla ryggen fixerad för att inte lyckas sträcka er eller sätta fel typ av tryck på kroppen.
Kom också ihåg att skjuta ut knäna, smått åt sidorna, blir ganska mycket mer ben i lyftet om ni lägger fokus på att lyfta med hälen istället för att stå och hänga på tårna (häng aldrig på tårna).
Citat från dLux
Jösses ändå, efter läst lite "teknik" vissa hört att man ska använda så kommer jag inte bli förvånad när många av er skadar er. Läs på ordentligt från många källor och folk som vet vad dom pratar om. Inte bara vad nån polare sagt eller va nån random dude på nätet skrivit på ett forum.
alltid lika kul med folk som kommer in och påstår sig veta mer men bara påpekar alla andras fel istället.
Räta ut knäna - tryck fram höften. Done.
Och när vi inne på marklyft, vad för skor har ni på er? Har ni skor på er?
Conversewarrior.
Only converse is real.
Kör med vivo barefoot. Älskar dom.
NAJKEEEES
Hur gör man för att inte tappa höften när man kommer ner lågt på squats? Har det med flexibilitet att göra ellerrrrr
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet