Styrketräning
Kanske är inte ultimata träningsmotivatören just nu, men ska försöka återkomma med lite ris och rön.
Vad du skulle kunna göra är ett push/pull/ben-upplägg.
Först passet: Push (Axlar, triceps och bröst)
Andra passet: Pull (Rygg, biceps, mage (mage kan även läggas med benen))
Tredje passet Ben, yeah well...
Vila 1 dag och börja igen.
Om du kör så så har man liksom 4 dagar mellan varje "sektion", vilket, om du behöver rucka på dina tider gör så att du kan förflytta det lite hur som, vissa veckor kanske det bara blir 1 pass av varje, andra lyckas du få in alla.
Vissa veckor kör man ett pass varannan dag, vissa dagar tränar man 6 gånger.
Det funkar jävligt bra om man har lite krokigt schema, dessutom är det ett hejdundrans sätt att lägga på muskler om man tränar korrekt och käkar schysst! :)
Insåg att styrketräning är kul.
Dagens pass bjöd på biceps och ryggövningar.
Imorgon blir det axlar!
Nu återstår det bara att fixa min fula kutrygg och snea axel.
Förövrigt så är det skönt att inte behöva börja träningen med matsnåla dieter.
BULKDAGS!!!!!!!11
Hatar att man nästan behöver välja mellan kondition och styrka. Vill ha både musklerna och konditionen att springa en mil. Går inte riktigt ihop.
Citat från CharlesKattmat
Vad du skulle kunna göra är ett push/pull/ben-upplägg.
Först passet: Push (Axlar, triceps och bröst)
Andra passet: Pull (Rygg, biceps, mage (mage kan även läggas med benen))
Tredje passet Ben, yeah well...
Vila 1 dag och börja igen.
Om du kör så så har man liksom 4 dagar mellan varje "sektion", vilket, om du behöver rucka på dina tider gör så att du kan förflytta det lite hur som, vissa veckor kanske det bara blir 1 pass av varje, andra lyckas du få in alla.
Vissa veckor kör man ett pass varannan dag, vissa dagar tränar man 6 gånger.
Det funkar jävligt bra om man har lite krokigt schema, dessutom är det ett hejdundrans sätt att lägga på muskler om man tränar korrekt och käkar schysst! :)
Aah, tack. Det låter som någonting för mig!
Det största problemet är nog maten, haha. Äter bra mat, men äter så lite :( brukar bara käka typ frukost och middag varenda dag, och inga mellanmål eller någonting. Får skärpa mig!!
Är man tillräckligt stor behöver man inte springa. ;)
Wrargh: Well, på gymnasiet jag går på springer vi milen varje termin. Jag har sprungit på bästa tiden av tjejerna tre terminer i raken och vill inte försämras. Älskar att springa. Men älskar muskler.
</3
Fett onödigt, se till att bli starkare än grabbarna så dominerar du fotbollen, hockeyn, brottningen och alla andra idrotter för att scorea MVG (antar att det är enda orsaken till att du vill vinna).
Använder mig inte av något av de nämnda. Och nej, inte för något betyg heller för den delen ;) Har konstigt nog inte idrott, om man inte valt som individuellt val, i 2:an. Är för att jag njuter av att springa och gillar uthållighet egentligen mer än muskler/styrka, även om jag älskar det med. Men, får väl mixa på något sätt.
Ja, ska sluta jävlas. Konditionsträning (löpning framför allt) är en färskvara, det är sjukt hur fort man tappar prestationsförmåga om man bara är borta ett par dagar eller en vecka. Du kan visserligen hålla igång en god kondition med boxning och hiit-träning, där skadar du heller inte dig på det sättet att du inte skulle kunna muskelbygga.
När man löper skapar du extrem påfrestning på dina knän, fotleder och muskelfästen vilket inte riktigt är optimalt om man vill kunna styrketräna ordentligt. Inte för att jag rekommenderar någon att löpa egentligen, då det bara är skadligt för knäna på långsikt, utan hellre kortare distanser där man bränner ut allt och promenerar sedan (hiit - high intensity interval training).
Jo, skoja inte. Man tappar det på en vecka, utan konstigheter. Redan tappat i princip allt på dessa 2 veckor som jag tränat styrka, även om man powerwalkar därefter. Menmen. Muskler är bra som fan, men får väl lära mig att balansera det.
http://traningslara.se/att-kombinera-konditionsidrott-och-styrketraning-pa-basta-satt/
^ Vad jag förstått, om jag förstått rätt, ska man köra styrka och kondition med ungefär 8 timmars mellanrum, om man kör det samma dag. Att man ska köra båda, men inte till samma nivå, ungefär. T.ex 70 % styrka och 30 % kondition en dag, sedan tvärtom och liknande? Vet inte om jag tolkat rätt, men det är vad jag fick fram. Om det är så, hade det nog funkat rätt bra, då det är vad jag gjorde innan.
Äh, bara att kolla på crossfitbrudar. Nu springer de kanske inte långdistans men det GÅR ju att ha båda även om man kanske inte kan bli BÄST utan att prioritera bort den ena :)
Majoriteten av crossfit-tävlande använder sig inte utav träningsformen! Heads up! :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet