Styrketräning

Citat från kraken

^ brukar bli lite mer ådrig och sen så mer definitioner bara, no biggie typ.

Citat från kraken

Idag har jag tagit min pt licens :3 Ville bara säga det haha :D feels gooooood :D

teress
pls
pt mej
how i gym

niko pls
do u evn lift?

no (

Tur jag kan lära dig då ;) kanske du kan få lika snygg kropp som mig :3

Krävs nästan lite nakenbilder när du kommer med sådana påståenden.

Känns bra att man är med taggad på att träna imorgon än att det är julafton. Skönt att man har sina prioriteringar rätt iaf :)

Indeed! Ska iväg och riva av ett böjpass nu faktiskt innan jag lägger mig, ska hinna köra lite bröst innan jag åker iväg för julfiranden imorgon eftermiddag.

Edit: Blev ingen legday, blev alldeles för hängig och höll på att somna. Tar ut det med multifunktionellt träningspass inför julmiddag imorgon!

Avslutar träningsåret 2013 med ett mycket intressant och ett tillfredsställande resultat, nu slutar jag med dessa otroliga mängder god mat och påbörjar diet inför framtida tävlingar samt kampen med att lyckas öka styrka samt massa samtidigt som fettprocenten effektivt ska ned.

Senaste tre veckorna har jag effektivt tappat cirka 2kg fettmassa (4kg kroppsvikt totalt) och samtidigt tagit ett par personbästan i bla. dips och chins, har inte känt mig alldeles för låg med energin så jag tror denna diet kommer bli mycket intressant. Nu skall formerna skalas fram, midjan ska formas och allt flubber ska bort!




Morgonform om 93kg inför ett armpass, som nu skall bli <85.
Kommer bli brutalt skönt att få se slutgiltigt resultat och jämföra deffbilder från 2012. :)

Önskar alla i tråden en riktigt god jul och ännu ett fantastiskt träningsår!

Kör brutaljävlaträningsvärk samt en sträckt ljumske julafton till ära.

Nästa år ska jag byta gym och träna tillsammans med mina kompisar, ska bli skönt att ha någon som kan passa för en gångs skull, fegar alldeles för mycket när jag kör tungt själv. Brukar fråga folk på mitt gym ibland om de kan passa men jag är blyg och tycker att det är skitjobbigt att behöva störa folk haha :(
Ska börja sköta kosten lite bättre också, januari får bli helt sockerfritt för att bli av med alla cravings efter jul haha. Blir nog inte någon deff förrän skolan slutat, dock. Går man natur och vill ha bra betyg är det ingen bra idé att gå på underskott, iallafall inte enligt mig :-)

God Jul!

Lyxar till det med sodastreamade aminosyror nu på julen! God Jul! Ät mkt julmat nu bulkare :)

Okkk nu äre så att jag har fått ett årskort på simhallen i julklapp.
Tanken är dårå att jag ska både simma (mest for fun typ) och gymma. Det jag är ute efter är väl egentligen att få mer muskler, och omvandla det (relativt lilla) fett jag har till just muskler då.

Såå... hur skulle jag kunna lägga upp ett träningsschema?
Jag har lite svårt att ha "bestämda dagar" när jag ska träna, eftersom att jag pluggar på universitetet och har olika mycket plugg osv, och rider på olika dagar varje vecka (går dock att rida och träna samma dag, men ibland finns inte tiden). Dessutom spelar jag fotboll två dagar i veckan (vet ej vilka dagar det kommer bli), och har pole dance en gång (tisdagar).

Har försökt googla och få lite inspiration, men har inget internet, så det går såå jävla segt. Tänkte att jag kanske kan få lite tips här!
(typ Niko???)