Styrketräning
Nejtackdu
36 år
Citat från Frontosa
Citat från Agecut
Vad jag vet ska det vara onödigt att "luta" ryggen bakåt när man väl är högst upp i lyftet, men det är inget jag är säker på :s
Ja, stanna med rak överkropp (rygg) 90 grader från golvet, Spasm. Längre bak medför dålig belastning på ryggen i längden = risk för skada.
Om du vill öva för tyngre lyft redan nu, så vänj dig redan nu vid att släppa stången mellan varje lyft!
En liten fråga bara; Varför exkludera den excentriska delen av träningen?
Adieux
Kille, 30 år
Citat från Kthulhu
Citat från Wrargh
Orkar inte kolla tillbaka, men vad för shake innehåller 1000kcal, gainers då eller?
Min proteindrink innehåller 26g protein gånger fyra på 106kcal, med ungefär 4dl mjölk och det ramlar in på dryga sexhundra kcal.
Det är vanlig proteinpulver, men jag blandar ju det med 2dl grädde och 3 mjölk. :) Och 40% grädde ligger ju på 370kalorier per dl.
Och jag bränner äckligt mycket bara av att leva, jag har hela mitt liv ätit mycket, samnt gärna chips på kvällarna, men jag har alltid legat på typ 62-65 kilo. Och med min längd på 190 cm så är det inte mycket att komma med.
När jag började träna låg jag på 64, och det var i Februari i år, idag ligger jag på 78. Men det är en hel del fett, men då jag knappt har haft något underhudsfett tidigare så är det bara bra.
Men ja, 3500-4000 kalorier per dag låter inte alls orimligt, men när man jobbar, tränar, har galen metabolism så är det inte så mycket.
Ang motivation; Jag har alltid varit "den där långa,klena, smala,taniga typen", än så länge så har dem orden,tankarna bara gjort att jag velat mer. Och nu, efter snart ett års träning, att höra ifrån folk bara "WHOAA, va mycket större du har blivit!!! Du börjar ju bli biff!", istället för "Att kramas med dig känns som att kramas med ett Auschwitz barn." Ger också en stark motivation.
Och sen att hänga här ger massa motivation. Jag skriver sällan. Känns aldrig som att jag har något att tillägga. Men att läsa om er som har tränat ett tag, se era förvandlingar. Det ökar också motivationen. Så tack!
+1, pretty much same here! speciellt det sista. Och det där med att ha en god ämnesomsättning har jag också "lidit" av inom träningen, även om man såklart är otroligt lyckligt lottad för att ha det.
Fuck the genetic lottery hehe;)
_______________________________________________
Citat från Ljusbringare
Behöver ni seriöst motivera er själva genom att bry er om hycklande och självdestruktiva tjockisar?
Kan inte svara på detta... men det ger en satan i helvetes boost iaf. :D
Tycker bara det är orättvist människor emellan...det finns folk som på egen hand klättrar upp på kilimanjaro utan några armar och ben - samtidigt som vissa hambeasts bara sitter och spelar "fat peoples bingo" om varför de inte kan göra något i sin situation, you know - ursäkter. I dessa fall finns inte det sistnämnda. "Its about making no excuses".
Bilden som jag länkade berättar enligt mig detta;
-Hardwork/dedication strävar efter att nå toppen av berget. De jobbar hårt och strävar efter vad de tycker är "idealet".
-Laziness/gluttony ser strävan efter detta ideal och blir då defensiva för att inte minst babbla om hur det idealet inte är verkligt, något som ingen egentligen gillar, för att sedan deklarera vilket berg DE nu är på, för det "riktiga" berget.
Då kan man börja tala om estetik (different faps for different chaps)... men det har inget att göra med de som kommenterade hardwork/dedication. Deras nedlåtande kommentarer till de som verkligen gör ett bra jobb, för att sedan ta och skydda den stretchmarkade valen med positiva ord, och får denne att framstå som gott exempel bara för bilden hon la upp.. Varför? -Man känner igen sig själv genom andra.
Detta, tycker jag, är mer än bara "motivation".
Niko
Kille, 36 år
Vill du grisbulka? Gör det! Tror inte man har lärt känna sin kropp fullt ut förrän man testat på både svältdiet och en svulldiet och tro mig det är mycket man lär sig, om man då vill.
kraken
Kille, 32 år
^ Rätta mig om jag har fel nu men alltså i båda "dieterna" du pratar om nu ligger väl bara bygga eller gå ner i vikt i fokus va?
Inget med svältdiet och svullbulk har väl något med hälsa som syfte? Eller är jag ute och simmar ur bild nu?
Niko
Kille, 36 år
Oavsett så riskerar du inte din hälsa. Svältdiet kan du gå en kortare period om 1-3 veckor och svulldiet har positivare effekter än att gå ned. En rippad kropp är inte nödvändigtvis en hälsosam kropp, men det är inte en kraftigt överviktig heller. Så länge man överkonsumerar bra livsmedel under bulk så finns det inga egentliga hälsobringande risker än om du har dolda hjärtfel som kan triggas.
kraken
Kille, 32 år
Citat från Wrargh
Oavsett så riskerar du inte din hälsa. Svältdiet kan du gå en kortare period om 1-3 veckor och svulldiet har positivare effekter än att gå ned. En rippad kropp är inte nödvändigtvis en hälsosam kropp, men det är inte en kraftigt överviktig heller. Så länge man överkonsumerar bra livsmedel under bulk så finns det inga egentliga hälsobringande risker än om du har dolda hjärtfel som kan triggas.
Låter rimligt. För när jag hör "svulldiet/gisbulk" tänker jag på CT fletcher med donken varje dag osv osv,
Därför kom frågan!
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Slaktmask
Citat från Frontosa
Citat från Agecut
Vad jag vet ska det vara onödigt att "luta" ryggen bakåt när man väl är högst upp i lyftet, men det är inget jag är säker på :s
Ja, stanna med rak överkropp (rygg) 90 grader från golvet, Spasm. Längre bak medför dålig belastning på ryggen i längden = risk för skada.
Om du vill öva för tyngre lyft redan nu, så vänj dig redan nu vid att släppa stången mellan varje lyft!
En liten fråga bara; Varför exkludera den excentriska delen av träningen?
Jag menar 180 grader förstås haha, sorry.
Marucs
Kille, 32 år
någon som kan tips mig om bästa sätt att dö på ett gym?
måste vila och känner att jag inte riktigt vill det så! tips here we go
CREH
Kille, 31 år
Citat från Marucs
någon som kan tips mig om bästa sätt att dö på ett gym?
måste vila och känner att jag inte riktigt vill det så! tips here we go
Gamla goa dö-rutinen
15 set mark - 12 Arbetssets - Low reps (Satemycketviiiiiikt)
10 set T-bar rodd - High reps
8-10 set Skivstångsrodd med tätt grepp - High reps
Varsågod nu kan du gå och spy.
Trashwang
Kille, 31 år
Några tips på bra bröstövningar förutom bänkpress och lutande? känns så jävla enformigt.
dovidlol
Kille, 35 år
Den brukar jag avsluta mina bröstpass med.
BIGSOULJA
30 år
^ Värdelös övning för bröst imo
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet