Styrketräning
Citat från CREH
Vad är era tankar runt förra matchen då? Uppgjort eller vad, PR trick ifrån Dana?
Jag och min polare tittade på matchen och blev helt chockade. Helt stört. Silva var ju typ sämst med flit kändes det som.
Och tyckte ni verkligen GSP vann sista matchen? Jag är glad att han har kvar bältet men...
Pizza och Hamburgare :)
Jag kör på 40/60 med standard mjölk och grädde i min protein shake + en banan som mellanmål. Typ 1 000 kalorier. Om man klarar av att dricka grädde så är det ett jävligt lätt sätt att få i sig helt cp mycket kalorier.
^Hur fan kan du ta det som mellanmål? .___.
Hur mycket äter du om dagen?
Citat från exterminator
^Hur fan kan du ta det som mellanmål? .___.
Hur mycket äter du om dagen?
Det är typ min andra frukost och första kvällsmat. För jag kan knappt äta något på morgonen men brukar äta 2 ägg och ett rejält glas mjölk innan jag drar till jobbet, sen blir det min shake som frukost på jobbet, lunch där jag äter typ 2 "normala" portioner med mat, ~350gram kött, lika mycket ris/potatis/quinnoa och sen drar jag i mig några glass mjölk, sen blir det ingen mat innan jag är hemma ifrån jobbet, och då blir det min första kvällsmat och så äter jag typ 2-3 ägg, ett paket bacon osv till andra kvällsmat.
Jag försöker gå upp i vikt. Jag går inte upp lätt, men nu börjar det fan hända grejer. Jag lär inte fortsätta äta såhär extremt. Men jag har typ inget kroppsfett. Jag är ju 190 och väger nu, med mycket träning och kämpande med maten, 78 kilo. Vill biffa upp mig som fan. Jag vill bara bli stor och stark.
Kthulhu: det är fint men alltså ha inte bråttom tycker jag. Din shake är nästan hälften av vad du behöver på ett dygn i kaloriväg. Kombinerat med din lunch och kvällsmat blir det ett onödigt överskott. Det blir bara att lägger på dig massa fettvikt som blir jobbigt att bli av med senare. Kroppsfett gör inte att du bygger muskler snabbare. Man bygger muskler långsamt, låt det ta tid!
Han kanske förbränner sjukt mkt?^
Jag är väldigt nyfiken kring om det är någon som tränar till denna låt? <3
Jag äter 3-4 portioner till middag och småäter som tusan hehehe. Älskar att laga mat!<3 Märks att jag fått muskler av att bära matkassar och runka, är mycket starkare och uthålligare i armarna nu.
Citat från Frontosa
Kthulhu: det är fint men alltså ha inte bråttom tycker jag. Din shake är nästan hälften av vad du behöver på ett dygn i kaloriväg. Kombinerat med din lunch och kvällsmat blir det ett onödigt överskott. Det blir bara att lägger på dig massa fettvikt som blir jobbigt att bli av med senare. Kroppsfett gör inte att du bygger muskler snabbare. Man bygger muskler långsamt, låt det ta tid!
Dock så behöver en styrketränade man lite mer än 2000 kcal per dag
Runk är bra för underarmen
Minns när jag var yngre och bara klarade av att runka snabbt i 30 sek. Nu kan jag göra det i många minuter! Ca 20-30 min!! Work in progress! :D
Citat från knunnan
Citat från Frontosa
Kthulhu: det är fint men alltså ha inte bråttom tycker jag. Din shake är nästan hälften av vad du behöver på ett dygn i kaloriväg. Kombinerat med din lunch och kvällsmat blir det ett onödigt överskott. Det blir bara att lägger på dig massa fettvikt som blir jobbigt att bli av med senare. Kroppsfett gör inte att du bygger muskler snabbare. Man bygger muskler långsamt, låt det ta tid!
Dock så behöver en styrketränade man lite mer än 2000 kcal per dag
Baserat på vad han skrev:
- shake = 1000 kcal
- lunch (840 kcal + "några glas mjölk") = 1000+ kcal
- första kvällsmat = ?? ... kan duplicera lunchen på 1000 kcal
- andra kvällsmat (2-3 ägg = 280-420 kcal + ett paket bacon ca 500 kcal?) = snittat på 850 kcal
Så totalt nästan 4000 kcal.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet