Styrketräning

ville läsa om styrketräning, så är det bara en massa mma :(

men mma är ju lite styrketrenung :l
sen är vi en del kampisporters in da thread.

sa inte att det var OT, bara le dissapoint

Bröstpass idag, dropsets i bänken :)

Sorry Frontosa :(

Bröst/biceps pass idag följt utav 25 längder bröstsim direkt efter jobbet. Känner mig extra biff idag.

Påtal om bröstpass, är det nån annan som tycker tekniken är sjukt klurig när man gör hantelflyes?

Rätt viktigt att kunna tekniken på hantelflyes; slitande övning annars.

^ Tycker också att hantelflies är skitsvårt, föredrar att göra dem i kabelmaskinen istället.

Dagens styrketräning blev att skotta snö, det var fan tungt haha.

Cableflies for the win! Får sjuk kontakt av cableflies.

Hantelflies suger penis, man får bara ont i handlederna och i armbågarna!

Cableflyes verkar ju vara ett säkert kort tills man får nån gymelite att instruera en om hur man gör för ordentlig kontakt.

Har ni nån Idol/Elite som ni följer på tex jewtube?

Min är ju definitivt Elliot Hulse och Hodgetwins. Hodgetwins för enbart underhållningen, sjukt sköna killar.

Hantelflies är utan tvekan den övning som ger mest kontakt, speciellt om man nyper ihop tuttarna när man är i högsta läget. Satan i gatan vad man får syrebrist i både tuttar, axlar, triceps och underarmar av den skiten. Brukar oftast avsluta med den.

Dropset i knäböj idag, var fan i mig bland det jobbigaste någonsin.

Körde 2 set av: 140x7, 110x7, 80x7

Min uthållighet i benen finns verkligen inte kvar.

Någon som kör träningspass hemma med Jillian?
Är så fruktansvärt svettigt. Och underbart.

kreativa tips på olika kalori/protein-rika mellanmål?:)
Äter två mellanmål under en vanlig dag, men är lite uttråkad på nötmix o kvarg:(

^ Chokladbollsröra! :D eller vad man nu vill kalla det.
Mosa ca 3/4 banan, blanda med 1.5 dl kvarg eller keso(blir bäst att ta hälften av varje imo), någon matsked kakao(eller varför inte prottepulver om man nu har det), ca 1 dl havregryn och sötning om man vill(brukar ta typ en matsked stevia strö, men vanligt socker eller honung eller whatever funkar ju).
Mixa med stavmixer och ha på lite kokos så har du i princip chokladbollssmet :-)

Dock är det inte asmycket kalorier i, iallafall inte när man använder lättkvarg och stevia osv som jag gör, men nu är ju det där en lagom portion för mig så du kanske får dubbla då! Om jag vill ha lite mer kcal brukar jag mosa resten av bananen och blanda med jordnötssmör och ha ovanpå istället för kokos, nomnomnom.