Styrketräning
Jag kör nästan bara 2-5 reps i knäböj på ca 85-95% av 1RM
tugnt = 2-6 reps då man kämpa rejält, skulle jag vilja påstå?
Citat från CharlesKattmat
tugnt = 2-6 reps då man kämpa rejält, skulle jag vilja påstå?
Aha, ni tänker så. Jag tänkte mig att det började bli tungt vid en specifik vikt. Ja men då så. Har jag ju kört tunga böj hela tiden ;)
Hur ser era ryggpass ut? Måste träna upp ryggen och behöver lite inspiration :)
Citat från Slaktmask
Aha, ni tänker så. Jag tänkte mig att det började bli tungt vid en specifik vikt. Ja men då så. Har jag ju kört tunga böj hela tiden ;)[/i]
Tungheten är ju ytterst subjektiv ;) Har ganska svårt för människor som behöver konfirmationen av att andra människor blir fascinerade av hur mycket de lyfter, det är kul att lyfta tungt, men man ska inte identifiera sig själv med vikterna man lyfter.
Brukar spotta folk som kör bänk på gymmet och så säger de något i stil med "Alltså.. det här är ju jävligt lätt men jag klarar nog bara typ 3-5 reps, så hjälp till efter det." och så ligger dem där med liksom 40kg över mitt 1RM, brukar berätta det för dem då just to point it out!
It's all in the head, ingen rationell människa bryr sig egentligen om hur mycket andra människor lyfter mer än på ett ryggdunkarplan.
Citat från filurkatten
Hur ser era ryggpass ut? Måste träna upp ryggen och behöver lite inspiration :)
Maaaa-maaaa-maaaarklyft!
Chins, reverse-grip rodd, hantelrodd, Typ som tricepspushdowns fast du har raka armar och använder ryggen, inverted armhävningar!
(av någon anledning får jag galen träningsvärk i ryggen av att köra armhävningar med klapp).
Citat från CharlesKattmat
Tungheten är ju ytterst subjektiv ;) Har ganska svårt för människor som behöver konfirmationen av att andra människor blir fascinerade av hur mycket de lyfter, det är kul att lyfta tungt, men man ska inte identifiera sig själv med vikterna man lyfter.
Brukar spotta folk som kör bänk på gymmet och så säger de något i stil med "Alltså.. det här är ju jävligt lätt men jag klarar nog bara typ 3-5 reps, så hjälp till efter det." och så ligger dem där med liksom 40kg över mitt 1RM, brukar berätta det för dem då just to point it out!
It's all in the head, ingen rationell människa bryr sig egentligen om hur mycket andra människor lyfter mer än på ett ryggdunkarplan.
Jag tycker det är roligt att jaga mina mål. De kortsiktiga är snart i hamn och då är det bara att ladda om.
Bara 40kg? prova med 100kg så är du i min värld :P
Det spelar ju ingen som helst roll men det är väl samtidigt väldigt mänskligt att tävla och jämföra sig med andra.
Citat från Slaktmask
Jag tycker det är roligt att jaga mina mål. De kortsiktiga är snart i hamn och då är det bara att ladda om.
Bara 40kg? prova med 100kg så är du i min värld :P
Det spelar ju ingen som helst roll men det är väl samtidigt väldigt mänskligt att tävla och jämföra sig med andra.[/i]
Jag säger inte att jag inte konstant tävlar med mig själv, jag är alltid ute efter att slå mina egna rekord och lyfta tyngre än vad jag tidigare har klarat. Det är i princip enda anledningen till att jag tränar; att man hela tiden bevisar jag ifrån igår fel genom att spöa sig själv.
Jo visst är det mänskligt, men jag vet inte om jag vill stå vid något som är mänskligt, it's time to leave that shit behind. Jag skulle tycka bättre om ett samhälle där individerna inte hela tiden jämförde sig med allt och alla utan fann säkerhet i sig själva vad tusan de än är för filurer. (men det är ännu en diskussion för en annan tråd ;)).
Det roliga med träning är ju att utvecklas och blir större/starkare. Sen tävlar ju jag i styrkelyft så självklart jämför jag mig med andra, men det ger ju bara mig mer motivation att bli starkare.
Alltså shiiiit..
Försov mig tydligen till en flytt och bära en miljon kartonger efter brutal legday, fuck me sideways.
Citat från Spasm
Ännu bättre när folk böjer "tungt" men så går de bara ner sisådär 20 grader... inte konstigt att majoriteten av alla killar på mitt gym har hälften så stora ben som mig haha
Beror ju helt på vad du vill primärt träna?
Aktiveringen av framsida lår styrs inte av djupet, utan den är som störst runt 60-70 grader. Jag kör cirka 90 grader för att även få med sätesmuskeln. Ju djupare du går desto mer aktivering av sätesmuskeln (rumpa) men sätesmuskeln tränar jag hellre med utfall. ROM i all ära men stirra dig inte blind på det eller tro för den delen att det är "nyckeln".
Om man inte heller får till en 100-procentuell teknik på benböj, så har det väl absolut inget med ens muskelvolym?
Det finns väl fler benövningar än en; eller hur?
Mvh,
WolverineX
Jahapp, börjar min pt utbildning imorgon och har bara en halvförstörd fot jag knappt kan gå på och ett av fästena till min högra triceps helt fucked så kan inte spänna högerarmen alls. Känns som bra förutsättningar. :DDDDDDDDDDD
ja gör 20 sit upps vare moron ner får ja mag ruto ??=
Sakta men säkert klättrar jag tillbaks till mitt markbästa. Markpass i nya gymmet, 15 set sjukligt mycket teknikkoll och så vidare, känns fin fint. Avslutade med lite T-bar rodd
Citat från mortalsaints
Jahapp, börjar min pt utbildning imorgon och har bara en halvförstörd fot jag knappt kan gå på och ett av fästena till min högra triceps helt fucked så kan inte spänna högerarmen alls. Känns som bra förutsättningar. :DDDDDDDDDDD
Np. :D
Du kommer ändå bara lära dig basics i maskinerna och rabbla på om hur man uppnår muskelhypotrofi. It's all crap.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet