Styrketräning
And also, ska man käka kolhydrater direkt efter träning, alltså styrkepass ????
Because Human Growth Hormone + insulin = inga muskler??? eller?
Citat från Spasm
Ligger man på (för stort) underskott kommer kroppens naturliga reaktion bli att ställa in sig på svältläge och göra sig av med musklerna i första hand eftersom de förbränner mer energi än fett.
Det där är struntprat.
Citerar en inlägg av King Crub (kungen av kost och träning) från Kolozzeum:
"Vid svält sjunker basalämnesomsättningen*, men fettförbränningen ökar kraftigt, medan proteinförbränningen minskar. Kolhydratdepåerna är snart slut, muskelproteinet (för att inte tala om organproteinet) är för viktigt**, och då återstår ett bränsle: fett. Men ämnesomsättningen sjunker, så det som var ett energiunderskott, kanske så småningom inte är ett energiunderskott längre. Ämnesomsättningen återgår till det normala vid återgång till normalt ätande, och viktuppgången sker i form av främst kroppsfett, om man förlorat kroppsfett, men viktuppgång och fettökning sker inte förrän man lägger sig på energiöverskott.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/bv...r.section.4355"
*Basalämnesomsättningen är ens kaloribehov i viloläge.
**Enkelt, logiskt; muskler är viktigast för att överleva. Fett behövs inte.
^ Nu är jag absolut ingen expert på ämnet själv utan utgick ifrån vad jag fått höra av flera utbildade personer, så jag kanske har fel då, men jag vet av egen erfarenhet att jag tappade otroligt mycket muskler när jag gick på "svältdiet". Den där texten beskriver ju i princip att kroppen kommer att behålla musklerna oavsett? :)
Läs utdraget ur studien/boken, eller whatever det är! Riktigt matnyttigt.
Go Fredrik :D
haha älskar när folket på mitt gym tar lika mycket i bänk som dom gör i knäböj.
haha hur kan man inte älska att köra tunga knäböj? det är fan de bästa som finns
Ännu bättre när folk böjer "tungt" men så går de bara ner sisådär 20 grader... inte konstigt att majoriteten av alla killar på mitt gym har hälften så stora ben som mig haha
Jag tar 40kg mer i mark än knäböj :(
tar 50/60kg mer i mark än vad jag gör i böj.... :S
Edit: Markar 50-60kg 1RM och squattar inte alls alltså ;))
Vad räknas som tungt förresten?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet