Styrketräning
Brukar man inte ligga på ett litet underskott när man kör IF? Typ att kroppen producerar mer testo som täcker upp för kaloriunderskottet...har för mig att TMW sa det men de är ju även för en hel del bro science so who knows.
Kan ha hur mycket testo man vill men så länge det inte finns något att bygga av blir det inga muskler.
sida 1337
Fast är målet att bygga större muskler förstår jag inte varför man vill ligga på ett underskott.[/i]
Om vi gör upp ett real life scenario här lite snabbt; En lite överviktigt pojk/flicka känner för att börja träna, göra sig av med överskottsfettet och bygga lite muskler men pallar inte först deffa sen bulka sen deffa etc. Då vill man ju bygga större muskler, men ändå ligga på underskott
Citat från HANA
Om vi gör upp ett real life scenario här lite snabbt; En lite överviktigt pojk/flicka känner för att börja träna, göra sig av med överskottsfettet och bygga lite muskler men pallar inte först deffa sen bulka sen deffa etc. Då vill man ju bygga större muskler, men ändå ligga på underskott
Skulle inte råda någon som är överviktig att bulka till att börja med. Underskott eller balans i det fallet. Är man överviktig har man lite mer reserv att ta av. Med det sagt vill jag tillägga att det inte betyder att det är optimalt i muskelbyggningssyfte att ligga -1500kcal/dag trots övervikt.
Ligger man på (för stort) underskott kommer kroppens naturliga reaktion bli att ställa in sig på svältläge och göra sig av med musklerna i första hand eftersom de förbränner mer energi än fett.(Det går ju dock att förhindra med styrketräning och högt proteinintag, men den naturliga reaktionen blir ju inte att kroppen vill lägga på sig ännu mer muskler iallafall).
När jag försökte komma ur en ätstörning och började styrketräna men fortfarande åt alldeles för lite ökade jag i princip noll i styrka/muskler. Direkt jag började få i mig ordentligt med mat kom också resultaten och styrkan - enligt min mening är det därför helt pointless att försöka ligga på underskott och samtidigt bygga muskler. Jag vet dock andra vars kroppar svarar väldigt bra på träning som lyckats bli grymt mycket starkare trots underskott, men då är det såklart viktigt att äta RÄTT också :)
Styrka har mycket mer än med bara muskler att göra. CNS etc etc
^ Jo, kom på att just styrka kanske var fel ord att använda - syftade mer på muskler och visuell skillnad! Men även styrka kommer ju med större muskler liksom.
Om man vill bygga slanka muskler men ändå lite synliga hur är det bäst att träna då?
Kan knappt nåt om sånt här men skulle behövas!
Citat från Vibranz
Om man vill bygga slanka muskler men ändå lite synliga hur är det bäst att träna då?
Kan knappt nåt om sånt här men skulle behövas!
Det finns inte slanka eller stora/''biffiga'' muskler bara större eller mindre.
Edit: Att folk med lika stora muskler kan se olika ut beror på din genetik och hur dina muskelbukar ser ut, inget du kan ändra med andra ord.
Citat från knunnan
Citat från HANA
Visst kan man lägga på sig muskler fastän man ligger på underskott?
Om du dopar dig
Visserligen om man har bra ämnesomsättning, sköter sin kost och tränar effektivt kan man sänka fettprocenten samtidigt som man bygger muskler. I've done it och det enda doping jag har tagit var Jack3d och Big Bang för över ett år sedan innan drogstämpel. Det går, men förbannat sakta.
jag har knappt kört med friavikter eller maskiner och har fått en väldigt stark och slank kropp så det är mitt tips. men är inte säkert eftersom jag böprja tränna när jag var 7år så vet inte hur det fungerar om man börjar äldre ålder.
Citat från HANA
Om vi gör upp ett real life scenario här lite snabbt; En lite överviktigt pojk/flicka känner för att börja träna, göra sig av med överskottsfettet och bygga lite muskler men pallar inte först deffa sen bulka sen deffa etc. Då vill man ju bygga större muskler, men ändå ligga på underskott
Yeah men det går inte att ändra på faktumet att kaloriunderskott och muskelbygge inte tycker om varandra. OM man inte är duktig på kost, vilket jag tvivlar på att en överviktig person är, i alla fall i början.
Mitt råd till en överviktig nybörjare hade varit att fokusera på att bränna fett till en normal mängd först. Alla muskler som kommer under den tiden är bonus.
Om inte personen är supermotiverad att lägga ned mer tid på det, i så fall go ahead.
Visserligen om man har bra ämnesomsättning, sköter sin kost och tränar effektivt kan man sänka fettprocenten samtidigt som man bygger muskler. I've done it och det enda doping jag har tagit var Jack3d och Big Bang för över ett år sedan innan drogstämpel. Det går, men förbannat sakta.[/i]
Jo, tog ett tag för mig med och är långt ifrån klar. Sedan har jag inte ämnesomsättningen på min sida heller, hypothyreos
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet