Styrketräning
mortalsaints
Tjej, 34 år
Citat från Wrargh
Citat från mortalsaints
Jahapp, börjar min pt utbildning imorgon och har bara en halvförstörd fot jag knappt kan gå på och ett av fästena till min högra triceps helt fucked så kan inte spänna högerarmen alls. Känns som bra förutsättningar. :DDDDDDDDDDD
Np. :D
Du kommer ändå bara lära dig basics i maskinerna och rabbla på om hur man uppnår muskelhypotrofi. It's all crap.
Hahaha jooo kämpar mest med alla jävla muskler på latin just nu, har alltid haft svårt för typ glosor och sånt :(
Spasm
Tjej, 28 år
Citat från Wolverinex
Citat från Spasm
Ännu bättre när folk böjer "tungt" men så går de bara ner sisådär 20 grader... inte konstigt att majoriteten av alla killar på mitt gym har hälften så stora ben som mig haha
Beror ju helt på vad du vill primärt träna?
Aktiveringen av framsida lår styrs inte av djupet, utan den är som störst runt 60-70 grader. Jag kör cirka 90 grader för att även få med sätesmuskeln. Ju djupare du går desto mer aktivering av sätesmuskeln (rumpa) men sätesmuskeln tränar jag hellre med utfall. ROM i all ära men stirra dig inte blind på det eller tro för den delen att det är "nyckeln".
Om man inte heller får till en 100-procentuell teknik på benböj, så har det väl absolut inget med ens muskelvolym?
Det finns väl fler benövningar än en; eller hur?
Mvh,
WolverineX
Du missade helt min poäng. :) Jag snackar inte om 90 grader, jag snackar om att knappt böja på knäna för att man inte vågar lämna egot hemma och sluta vara så viktfixerad och jämföra sig med andra. Tog squats som ett exempel eftersom det var den övningen någon hade nämnt när jag skrev det - men oavsett vilken övning det handlar om ser jag alldeles för ofta folk som skiter i tekniken, därav min (skämtsamma) kommentar om muskelvolym. Förstår du?
Wolverinex
Kille, 30 år
Citat från Spasm
Citat från Wolverinex
Citat från Spasm
Ännu bättre när folk böjer "tungt" men så går de bara ner sisådär 20 grader... inte konstigt att majoriteten av alla killar på mitt gym har hälften så stora ben som mig haha
Beror ju helt på vad du vill primärt träna?
Aktiveringen av framsida lår styrs inte av djupet, utan den är som störst runt 60-70 grader. Jag kör cirka 90 grader för att även få med sätesmuskeln. Ju djupare du går desto mer aktivering av sätesmuskeln (rumpa) men sätesmuskeln tränar jag hellre med utfall. ROM i all ära men stirra dig inte blind på det eller tro för den delen att det är "nyckeln".
Om man inte heller får till en 100-procentuell teknik på benböj, så har det väl absolut inget med ens muskelvolym?
Det finns väl fler benövningar än en; eller hur?
Mvh,
WolverineX
Du missade helt min poäng. :) Jag snackar inte om 90 grader, jag snackar om att knappt böja på knäna för att man inte vågar lämna egot hemma och sluta vara så viktfixerad och jämföra sig med andra. Tog squats som ett exempel eftersom det var den övningen någon hade nämnt när jag skrev det - men oavsett vilken övning det handlar om ser jag alldeles för ofta folk som skiter i tekniken, därav min (skämtsamma) kommentar om muskelvolym. Förstår du?
Inte fullkomligt. Att göra narr av individer med "smalare ben"? Volym och styrka går inte alltid hand i hand. Att jämföra volymen på benen på genomsnittlig kille med tjej, är lite som att jämföra killens triceps respektive tjejens. Kvinnor har i genomsnitt större benstomme samt kring 10% mer fett på kroppen än män.
Mvh,
WolverineX
Nejtackdu
36 år
Citat från Wolverinex
Inte fullkomligt. Att göra narr av individer med "smalare ben"? Volym och styrka går inte alltid hand i hand. Att jämföra volymen på benen på genomsnittlig kille med tjej, är lite som att jämföra killens triceps respektive tjejens. Kvinnor har i genomsnitt större benstomme samt kring 10% mer fett på kroppen än män.
Mvh,
WolverineX
Say what? Generellt så är män större än kvinnor.
Wolverinex
Kille, 30 år
Citat från Slaktmask
Citat från Wolverinex
Inte fullkomligt. Att göra narr av individer med "smalare ben"? Volym och styrka går inte alltid hand i hand. Att jämföra volymen på benen på genomsnittlig kille med tjej, är lite som att jämföra killens triceps respektive tjejens. Kvinnor har i genomsnitt större benstomme samt kring 10% mer fett på kroppen än män.
Mvh,
WolverineX
Say what? Generellt så är män större än kvinnor.
Har jag sagt något annat? Jag sa att kvinnor generellt sätt har större ben än män, notera ordet Ben. Sen vet jag inte varför du strök under att kvinnor har generellt sätt har större benstomme? Män är inte skapade för att föda barn, vilket kvinnor är. Låter rätt logiskt.
Nejtackdu
36 år
Citat från Wolverinex
Citat från Slaktmask
Citat från Wolverinex
Inte fullkomligt. Att göra narr av individer med "smalare ben"? Volym och styrka går inte alltid hand i hand. Att jämföra volymen på benen på genomsnittlig kille med tjej, är lite som att jämföra killens triceps respektive tjejens. Kvinnor har i genomsnitt större benstomme samt kring 10% mer fett på kroppen än män.
Mvh,
WolverineX
Say what? Generellt så är män större än kvinnor.
Har jag sagt något annat? Jag sa att kvinnor generellt sätt har större ben än män, notera ordet Ben. Sen vet jag inte varför du strök under att kvinnor har generellt sätt har större benstomme? Män är inte skapade för att föda barn, vilket kvinnor är. Låter rätt logiskt.
"[...] Den första indikatorn är benens storlek, eftersom de är betydligt massivare hos män än hos kvinnor."
http://illvet.se/fraaga-oss/hur-konsbestammer-man-ett-skelett
Frontosa
Kille, 36 år
Citat från Wolverinex
Har jag sagt något annat? Jag sa att kvinnor generellt sätt har större ben än män, notera ordet Ben.
Nej, du skrev benstomme (vilket var fel förstås). Det var i alla fall det han kommenterade.
Annars var jämförelsen mellan tjejer och killar hyfsat berättigad, typ. Mäns muskler är naturligt större per genetik, medan kvinnors ben generellt är större pga en genetisk placering av fettvävnad.
Nejtackdu
36 år
Äh, män idag har kycklingben för att de inte arbetat ordentligt med kroppen en enda minut i hela sina liv!
Ljusbringare
Kille, 34 år
Stuprörsjeans, kycklingben och converse är ju grejen. Måste passa in i mallen!!11!11!11111
IIIIIIIIII
Kille, 33 år
Citat från Slaktmask
Äh, män idag har kycklingben för att de inte arbetat ordentligt med kroppen en enda minut i hela sina liv!
Never skip legday. Ser även vissa som slänger in några övningar för quads men som har jättesmå vader. När jag ser någon annan i gymmet är fan det första jag kollar på deras vader. Skiter totalt i hur stora armar de har osv.
Johniboy
Kille, 34 år
Körde 3 böjpass denna vecka, de känns kan jag lova :D
Nejtackdu
36 år
Citat från Strille
Citat från Slaktmask
Äh, män idag har kycklingben för att de inte arbetat ordentligt med kroppen en enda minut i hela sina liv!
Never skip legday. Ser även vissa som slänger in några övningar för quads men som har jättesmå vader. När jag ser någon annan i gymmet är fan det första jag kollar på deras vader. Skiter totalt i hur stora armar de har osv.
Vader är en svår muskel att bygga tycker jag. Mina egna är inga att skryta om. De har helt okej volym men ingen form alls. Men jag håller med dig. Precis som underarmar så ignoreras denna kroppsdel, som kan göra en så stor skillnad för helhetsintrycket.
Nejtackdu
36 år
Citat från Wrargh
Citat från Slaktmask
Äh, män idag har kycklingben för att de inte arbetat ordentligt med kroppen en enda minut i hela sina liv!
Jag är en riktig norrländsk karl, jag har arbetat nästan hela mitt liv med mina ben!!
Då är du undantaget som bekräftar regeln ;)
Nej men skämt åsido. Använder man kroppen till det den är till för istället för att öppna chipspåsar och byta TV-kanal så blir den stark. Punkt jävla slut.
Cheonsa
Tjej, 30 år
Bara jag som bygger vader som ett djur??? :((((((
Fick sluta styrketräna vaderna för de blev helt oproportionerliga jämfört med resten utav min kropp. Gick upp flera centimeter, de på allvar exploderade i omkrets trots att allt annat minskade.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet