Styrketräning
Tjo gubbar/gummor, nyfiken på om ni har några tips på jag ska få till väga med mina knän. Får ont där knät och smalbenet går ihop (hoppas ni förstår) så fort jag kör ben, gäller båda min knän. Redan vid 80-90kg så känns det av innan jag ens är nere på 90grader i knäböj, samma historia med utfall, benpress osv osv. Mina ben halkar efter vilket börjar göra mig irriterad.
Misstänker att det har att göra med att jag står på hårt betonggolv hela dagarna på jobbet bla.
Tänkte mest om någon här själv varit med om liknande och hur du/ni isf gick till väga? Annars får man nog pallra sig iväg till farbror doktorn.
Du är noga med att du gör tekniskt rätt med knäna på övningarna då? Det kan ju fucka upp ganska mycket om man slarvar.
Har haft precis samma, mest efter att jag har haft rätt rangliga ben pga skador från motorcrossen/kampsport under uppväxten. Handlar bara om att nöta knäböj med rätt utförning för dig (hur din byggnad är, plattfot eller båge, hållning, osv).
Själv slutade jag köra marklyft och knäböj helt med skor efter att jag började komma in på högre vikter, finns så förbannat mycket småsaker som kan gå åt helvete om man har vadderade skor som kan släppa efter åt ett håll vid fel ögonblick. Denna avbelastning som skorna ger kan även vara det som nöter på dina ben, det var det i mitt fall då min smärta var ihållande efter varje knäböjspass.
Citat från IsItMedicine
Du är noga med att du gör tekniskt rätt med knäna på övningarna då? Det kan ju fucka upp ganska mycket om man slarvar.
Ja jag gör mitt bästa, skadat mig innan pga slarv (inte knäna då utan axeln) så är försiktig och noggrann.
Citat från Wrargh
Har haft precis samma, mest efter att jag har haft rätt rangliga ben pga skador från motorcrossen/kampsport under uppväxten. Handlar bara om att nöta knäböj med rätt utförning för dig (hur din byggnad är, plattfot eller båge, hållning, osv).
Själv slutade jag köra marklyft och knäböj helt med skor efter att jag började komma in på högre vikter, finns så förbannat mycket småsaker som kan gå åt helvete om man har vadderade skor som kan släppa efter åt ett håll vid fel ögonblick. Denna avbelastning som skorna ger kan även vara det som nöter på dina ben, det var det i mitt fall då min smärta var ihållande efter varje knäböjspass.
Något jag absolut ska testa, har ju billiga skitskor också så ja. Vad är din inställning till ass to the grass när knäna krånglar?
Varit inne på att gå ner till väldigt lätta vikter och sakta arbeta mig uppåt igen men men vettifan.
Jag springer och promenerar lite extremt mycket på sommaren när jag har ledigt, pga det härliga vädret och alla bekanta som vill ut stup i kvart. Finns ingenting annat än sjuklig fetma som sliter mer på ben och framför knän, än just löpning/joggning/långa promenader, detta förstärkte bara mina knäproblem sen tidigare och jag var tvungen att skippa tunga legdays helt under sommaren.
När jag började på hösten igen så kände jag att det absolut inte gick tungt, fick kramper och ihängande smärta. Därför började om från ruta ett, så kändes måttligt skamligt att komma till atletklubben och köra böj på lägre vikter än vad jag bicepscurlar. :))
Men ja, börja om från ruta ett, börja skonsamt och kör utan skor. Man får en helt annan teknik, helt annat tryck och testa gärna på att köra ordentliga ass to grass om du känner för det -- det är bara bra för knän.
Blir att köra på det, tack så mycket för tipsen! :)
Inga probs! Har löst problemen till nästa sommar; Inlines.
Mjuka silikonhjul som smidigt flyter mig fram över cykelbanor och skit, ingen mer påfrestande joggning. :)
Citat från Emol
Tjo gubbar/gummor, nyfiken på om ni har några tips på jag ska få till väga med mina knän. Får ont där knät och smalbenet går ihop (hoppas ni förstår) så fort jag kör ben, gäller båda min knän. Redan vid 80-90kg så känns det av innan jag ens är nere på 90grader i knäböj, samma historia med utfall, benpress osv osv. Mina ben halkar efter vilket börjar göra mig irriterad.
Misstänker att det har att göra med att jag står på hårt betonggolv hela dagarna på jobbet bla.
Tänkte mest om någon här själv varit med om liknande och hur du/ni isf gick till väga? Annars får man nog pallra sig iväg till farbror doktorn.
Ett tips kan ju vara att använda sådana här också om du har problem med avlastning i knäleden http://www.rehband.se/Products.aspx?m=684018&m1=685005&m2=684909&p=1241470
Citat från Emol
Tjo gubbar/gummor, nyfiken på om ni har några tips på jag ska få till väga med mina knän. Får ont där knät och smalbenet går ihop (hoppas ni förstår) så fort jag kör ben, gäller båda min knän. Redan vid 80-90kg så känns det av innan jag ens är nere på 90grader i knäböj, samma historia med utfall, benpress osv osv. Mina ben halkar efter vilket börjar göra mig irriterad.
Misstänker att det har att göra med att jag står på hårt betonggolv hela dagarna på jobbet bla.
Tänkte mest om någon här själv varit med om liknande och hur du/ni isf gick till väga? Annars får man nog pallra sig iväg till farbror doktorn.
Har du kollat upp om du har slatter(stavning) är bland det vanligaste man har och det är för att fästet inte håller ihop nog bra. alltså lårmusklerna fäster just där under så testa ett slatterskydd finns att köpa på stadium eller så :)
Drog ett riktigt trött benpass idag, så jävla lite energi senaste veckan pga sömnproblem och bristande kost... Sjukdomar är dåliga för kroppen.
Citat från fuckingawsm
Citat från Emol
Tjo gubbar/gummor, nyfiken på om ni har några tips på jag ska få till väga med mina knän. Får ont där knät och smalbenet går ihop (hoppas ni förstår) så fort jag kör ben, gäller båda min knän. Redan vid 80-90kg så känns det av innan jag ens är nere på 90grader i knäböj, samma historia med utfall, benpress osv osv. Mina ben halkar efter vilket börjar göra mig irriterad.
Misstänker att det har att göra med att jag står på hårt betonggolv hela dagarna på jobbet bla.
Tänkte mest om någon här själv varit med om liknande och hur du/ni isf gick till väga? Annars får man nog pallra sig iväg till farbror doktorn.
Har du kollat upp om du har slatter(stavning) är bland det vanligaste man har och det är för att fästet inte håller ihop nog bra. alltså lårmusklerna fäster just där under så testa ett slatterskydd finns att köpa på stadium eller så :)
Jag har fått känningar på det stället då jag värmt upp dåligt eller typ gått för fort upp i vikterna. Testa köra lätt och låt benen vänja sig. Muskler vänjer sig långt innan senorna och skelettet gör det.
Hej alla underbara träningsmänniskor :3 vill bara berätta att min träningsdejt gick superbra och jag har fortfarande sjukt bra träningsvärk haha. Har dock aldrig känt mig så klen som jag gjorde för han var bara galet stark hahaha men det var kul :D blev middag och film och så med :)
Citat från mortalsaints
Hej alla underbara träningsmänniskor :3 vill bara berätta att min träningsdejt gick superbra och jag har fortfarande sjukt bra träningsvärk haha. Har dock aldrig känt mig så klen som jag gjorde för han var bara galet stark hahaha men det var kul :D blev middag och film och så med :)
Grattis! :D
Tack Fredrik :D Vi ska kanske träffas imorgon igen :3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet