Styrketräning
perfekt; 2 days a slut, 3 days a princess ;))))))
Wthhhhh hahahaha I'm always a princess :D Han är dessutom världens gentleman och väldigt respektfull och så :)
Drog mitt första gympass idag på 2 månader.
Helvete vad man har tappat mycket, det är ju nästan deprimerande. :((((
Har dock beställt aminosyror och kreatin så det ser jag fram emot.
Några tips på bra proteinpulver?
Haha på tal om det, varje gång jag nämner att jag inte använder några kosttillskott tittar alla (träningsmänniskor) på mig som om de sett ett spöke typ :-)
^ Haha det jag menar, får i mig tillräckligt med protein via kosten så ser inte anledningen att hälla i sig shakes på det liksom. Alldeles för ofta proppar folk i sig kosttillskott utan att ens veta varför!
Whey-80 från gymgrossisten duger fint ingen idé å lägga onödiga pengar på fläshiga märken.Sen äter man inte 200g+ protein från mat så bör man lägga om sin kost i min åsikt.
Citat från Spasm
^ Haha det jag menar, får i mig tillräckligt med protein via kosten så ser inte anledningen att hälla i sig shakes på det liksom. Alldeles för ofta proppar folk i sig kosttillskott utan att ens veta varför!
Instämmer.
Normalt ser min kost ut som så att jag lagar en stor måltid på totalt 120-130g protein (halvt kg kött och mycket pasta), och sen något som fyller ut resten. Ofta är det en ostkaka på 600g (60g prot), nom.
Äter jag inte något mer som ger runt 20g extra prot under dagen, så tar jag en shake.
la om min kost totalt nu i höst. Jag har alltid ätit det som är gött och struntat i kalorier och allt sånt, men sen jag gick upp från 72-87kg på 13 månader så har jag nu börjat äta mer strikt. Ligger på runt omkring 2500-3000 kalorier om dagen varav minst 200g protein varje dag från mat, men tar även proteinshakes för det är gott. Har nu gått ner från 86kg till 81och jag har gått uppåt i styrkelyften samtidigt som massa och ådror kommit tillbaka :D
Har även börjat med kreatin igen och det är det enda som jag verkligen känner ger min träning en boost och ökning.
Alltså, tror jag tränade lite för hårt igår. Kan inte sträcka på vänstra armen.
Gör för jävla ont i armvecket. Blir att stryka på lite voltaren och hoppas på det bästa. :(:(:(
1000-1500g kött med tillbehör
Frukt
Bär
Vitamintillskott
Omega3
Aloevera tabs
och givetvis mitt kasein för natten/alternativt efter träningen.
Dis amount of proteine! <3
Citat från Wrargh
1000-1500g kött med tillbehör
Frukt
Bär
Vitamintillskott
Omega3
Aloevera tabs
och givetvis mitt kasein för natten/alternativt efter träningen.
Dis amount of proteine! <3
"Word Cancer Research Found (WCRF) ger rådet att äta högst 500 gram tillagat rött kött i veckan"
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Maten-och-var-halsa/Cancer/Risker-med-rott-kott-och-chark/
;)
Fuck that shit, folk röker för glatta livet och jag kommer äta mitt kött. <3
Visserligen är de där siffrorna anpassade för personer med anlag för tarmcancer, hjärt och kärlsjukdomar, äldre människor, utsatta sjukdomsgrupper och så vidare, så att vi inte skrämmer nybörjare i onödan nu.
"Always consult with your doctor..".
;)
Citat från Slaktmask
"Word Cancer Research Found (WCRF) ger rådet att äta högst 500 gram tillagat rött kött i veckan"
http://www.slv.se/sv/grupp1/Mat-och-naring/Maten-och-var-halsa/Cancer/Risker-med-rott-kott-och-chark/
;)
Haha, det tar man ju på en dag!
"Undersökningar visar att de som kör bil löper större risk att dö i en bilolycka".
^ Det är knappt en portion :p
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet