Styrketräning
Jag gick precis ner 5kg på 2 dagar nu och ändå presterade jag bättre än jag någonsin gjort.
Jag har ätit mycket mer protein istället för kolhydrater och håller mig borta från sötsaker, mjölk och alkohol.
Att gå istället för att ta bil,buss eller cykel är ett bra sett att bränna lite extra också.
Måste dock ha varit extrema mängder kolhydrater du tryckt i dig för att ha lagrat sådana vattenmassor, väldigt svårt att gå ned fem kilo annars. Just keep that in mind! :)
Citat från Meyner
Hade kört två uppvärmningsset i knäböjen idag när en man kommer fram och frågar hur många set jag har kvar. Blev superstressad och sa att jag bara hade tre set kvar, trots att jag hade 10 kvar (skulle köra marklyft direkt efter).
Jag är vanligtvis inte på gymmet när det är mycket annat folk, så tänkte bara höra med er hur de oskrivna reglerna lyder vid såna här situationer? Hur lång tid får man liksom ta på sig?
(Och funkar det att gymma i bara strumpor? Har jättesmå fötter och har därför svårt att hitta skor som jag trivs i)
Hoppas jag vänt mig till rätt tråd!
Jag kör tills jag är färdig. Sedan kan man väl undvika att stå och snacka i 10 minuter mellan varje set om någon sitter och väntar.
Jag kör böj och marklyft i bara strumpor för att jag tycker det är skönare.
Citat från Meyner
[i]Hade kört två uppvärmningsset i knäböjen idag när en man kommer fram och frågar hur många set jag har kvar. Blev superstressad och sa att jag bara hade tre set kvar, trots att jag hade 10 kvar (skulle köra marklyft direkt efter).
Mark och böj på samma pass?
Citat från Meyner
Så länge man inte tar onödig tid på sig (står med telefonen eller är distraherad med annat) så kan du stå där så länge du behöver för att bli klar med ditt. Om någon frågar mig så säger jag alltid hur mycket jag har kvar och erbjuder dem att köra emellan mina set för att vara vänlig.
Citat från Meyner
Oftast så brukar folk hellre vänta eller göra något annat så länge istället för att köra vartannat set men då har man ju i alla fall frågat.
Kör styrketräning som komplement till simträningen!
Jag delar upp programmet i muskelgrupper.
Börjar med mage, fortsätter med ben, sedan rygg, bröst, treceps och axlar!
Det är bra att träna klart en muskelgrupp i taget och inte växla mellan olika övningar, då får inte varje muskel jobba maximalt!
Iaf de tips jag har fått och det funkar bra :)
alla på mitt gym inkl jag brukar vara coola med att bara turas om vid kö. erbjuder mig alltid att göra detta om jag ser att nån väntar oavsett om de har frågat eller inte (eftersom jag antar att vissa är blyga för att fråga om sånt).
ingen kör marklyft eller knäböj på mitt gym förutom jag typ .___. fitness 24/7 hötorget.
När jag kliver in på Sensia24 och drar av mark eller böjpass så tittar folk galet på mig som om jag gör någonting i form av en synd. Men, det ser man på alla snubbarna också, legday not even once! Squatrack has dust on it.
Citat från Meyner
".. en man kommer fram och frågar hur många set jag har kvar. Blev superstressad och sa att jag bara hade tre set kvar."
Om du tränar på det sättet att du har färdigt framför dig hur många sets du ska köra, stå på dig när någon frågar. Erbjud dem hellre att köra emellan, brukar hända nybörjare ofta att de blir nervösa när jag frågar hur många sets de har kvar på hantlar/stänger och när jag märker det så brukar jag insistera på att de kör minst xx sets till.
Händer många, väldigt många.
Citat från Wrargh
När jag kliver in på Sensia24 och drar av mark eller böjpass så tittar folk galet på mig som om jag gör någonting i form av en synd. Men, det ser man på alla snubbarna också, legday not even once! Squatrack has dust on it.
Precis så!!
Citat från Frontosa
Citat från Standards
ingen kör marklyft eller knäböj på mitt gym förutom jag typ .___. fitness 24/7 hötorget.
haha, är gymmet bra och fräscht då? jag kör i sjöstaden och har bara testat på medborgarplatsen (där var det jättetrångt).
Finns en deadlift och en power rack/squat station, väldigt fräscht men de saknar vissa saker imo. typ hamstring curl maskin, bänkarna är oftast upptagen, chest day erry day.
Edit: priset är den största fördelen samt öppettiderna!
yeah i know! fick ett öppningserbjudande på 149kr/mån i ett år :) tyvärr har ju det gått ut nu men, still
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet