Styrketräning
alltså äre någon som vet hur man bränner carbz här?
försöker ladda med 900g yakproteinshake på morgonen, men min fråga är om jag måste köra 200x27 repzsetz för att köra igång metabolismen i mina triceps direkt då? och JA, har redan testat Phat Phuck Destroyer 3000 men den funkar inte. för lite carbocrush proetix powder i den skiten.
Faaan vad rolig den där killen är^ Xdddd:ppppppp:dddd
not
Simple shit becomes funny when you've puffed away all them nerves.
Som att han ens behövde göra comeback.
Day 1: Chest
Flat Bench 5x 5-15 reps
Incline Dumbbell 4x 6-12
Flat Dumbbell fly 4x 10-15
Dumbbell Pullovers 3x 10-12
Dips 4x failure
Day 2: Back
Chins 4x failure
Deadlift 4x 4-6
Barbell Bent Over Rows 4x 8-12
Lat Pulldown 3x 8-12
One Arm Dumbbell Rows 3x 8-12
Close Grip Lat Pulldown 4x 8-12
Day 3: Shoulders
Seated Barbell Press 5x 6-12
Seated Dumbbell Press 4x 6-12
Side Lateral Raises 3x 10
Rear Cable Fly’s 3x 10
Barbell Shrugs 4x 6-12
Day 4: Legs/Calves
Squat 6x 6-15
Leg Press 4x 8-12
Leg Extension 4 x 8-12
Stiff Leg Deadlifts 4x 8-12
Lying Leg Curls 4x 15
Standing Smith Machine 5x 20
Standing Calf Raises (free weight) 4x 16
Day 5: Arms
Barbell Curls 5x 6-12
Preacher Curls 4x 6-10
Concentration Curls 4x 6-10
Lying Skull Crushes 5x 6-12
Cable Extensions 4x 8-12
Rope Pulldowns 3x 10
Där har ni mitt nya schema, det är i princip det calum von moger har laggt upp. La in lite marklyft på ryggpasset annars, synpunkter ? För och nackdelar ? :) Tycker även det är lite med en övning baksida axlarna så jag klämmer nog in en till där.
^ hur lång vila mellan dag 5 och dag 1?
Citat från dovidlol
[i
Där har ni mitt nya schema, det är i princip det calum von moger har laggt upp. La in lite marklyft på ryggpasset annars, synpunkter ? För och nackdelar ? :) Tycker även det är lite med en övning baksida axlarna så jag klämmer nog in en till där.[/i]
Ser ut som standard bbprogram. Finns inga direkta fel. Kör på det om du tycker det verkar kul . För låg frekvens enligt mitt personliga tycke.
Härligt att gå ner i vikt och bli även bli starkare efter att ha blivit fet och klen under sommarn.
Styrkelyft DM om 1½ vecka, taggad till max
Säffle
Citat från dovidlol
Citat från knunnan
Ser ut som standard bbprogram. Finns inga direkta fel. Kör på det om du tycker det verkar kul . För låg frekvens enligt mitt personliga tycke.
Hur ser ditt schema ut ?
Mån bänk böj
Ons bänk böj
Fre bänk böj
Lör mark OL
I princip. Kör ju lite assistans och så till huvudlyften också.
formen efter en påse gifflar, påse polly, påse zoo och en påse med chips!
jag känner mig väldigt fit!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet