Styrketräning
Körde ett snabbpass idag. Vi vårdade vapen hela dagen men fick en lucka på 55 minuter att göra vad fan vi vill innan middagen så jag sprang ner till gymmet och körde axlar/triceps. King vare!
Du är allt bra duktig Mr. Widell :)
Kan du själv vara!
Aha, det var en komplimang.. *host*
Haha.
Nej men det var knappt jag hann. Var tvungen att springa upp och byta om som en blixt för att hinna låsa in all matriel innan middagen ^^
Kände mig rätt nöjd med pb i mark på 80 kg, men sen så loggar man in här och ser att folk böjer och bänkar flera ton...
just do it!
jag kan bara lyfta 80 kg i mark atm, pga mitt svaga grepp. :s efter 3x5 dör händerna
Kört med straps tidigare?
Nej inte alls. Har svaga handleder and shit.
Startade på mindre vikt och sedan har väl greppet långsamt blivit bättre I guess.
Grattis till PB! Var stolt över vad du åstadkommit och jämför inte med andra. Alla har olika förutsättningar så det tjänar inget till.
Frontosa
Kör du överhands grepp eller över-under? Oavsett är det bara att köra på med wrist curls så ska det nog ordna sig.
Jag kör över till 90kg men när jag ska högre kör jag mixed för att inte tappa greppet. Med mixed har jag aldrig haft några problem med vikten så tränar jag underarmarna extra med wrist curls
Ska testa med mixed då!
För att få effektivt och snabba resultat så bör man alltid äta så att man håller ett högt proteinintag som då skyndar på återuppbyggningen och återhämtningen, sen bör du köra mycket övningar som stressar underarmarna. Hantelcurls, skivstångscurls, latpulldowns med stopp vid bröstet, hantelpress, chins, marklyft och underarmsträning i alla dess former.
Den absolut bästa greppövningen som ger stabilitet och otroligt mer styrka är att floppa runt på en viktskiva. Du håller enhandsgrepp om ena kanten och floppar den 180* för att sedan fånga den på samma kant. Började med femkilos och kör med 25 nu, kan säga att greppet blir sjukligt mycket kraftigare. :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet