Styrketräning
Alltså, jag och Fleur diskuterade det och skrattade. Hur i helvete kör du om du kör slut på underarmarna istället för biceps? Har aldrig inträffat för någon av oss :S låter helt bisarrt, tar du för mycket vikt eller vad är grejen? :)
Citat från Spasm
Har någon tips på hur man låter bli att involvera underarmarna så mycket när man kör biceps? Lyckas typ aldrig krama ur det sista ur biccarna för att underarmarna ger upp långt innan, vilket resulterar i att mina biceps släpar efter som fan :C Eller bör jag slänga in extra underarmsträning istället?
Ett som fungerar väl för mig är att du tar två hantlar i lite lägre vikt än du brukar, sätter dig i en sitts och sen håller du armarna i 90 grader, så under tiden du kör ena armen(en arm i taget inte varannan) så så försöker du hålla fast armen i 90 grader med andra och sen bytar du. så kör du under bicepsen, övre och hela utan att vila. När du gjort alla 3 så får du vila eller om du vill köra någon annan muskelgrupp emellan(kör oftast lite bänk) .
Edit; Och ja jag är inte 90 kg muskler men vissa är fattiga studenter som bara kör halft studielån så har inte råd med maten
Alltså, jag och Fleur diskuterade det och skrattade. Hur i helvete kör du om du kör slut på underarmarna istället för biceps? Har aldrig inträffat för någon av oss :S låter helt bisarrt, tar du för mycket vikt eller vad är grejen? :)
Tack för tipsen, mina underarmar har ökat avsevärt i styrka sedan jag började men har fortfarande en bit kvar :)
mortalsaints: Varför skulle det vara bisarrt, haha? Det är ett ganska känt faktum att ryggövningar och bicepsövningar också tar på underarmarna/greppet. Det har inget att göra med mina vikter eller min form att göra, bara det att jag är ojämnt tränad i underarmarna vilket gör att de inte tål lika mycket belastning som biceps eller ryggen. :)
Ett grepp som tränar underarmarna extremt (tack vare varför jag har grövre underarmar än ben typ..) är när man kör bicepscurl med skivstång. Du fäller tummarna utåt, med handflatorna uppåt och detta tar ;extremt; på underarmar och handleder. Till en början kan man få ganska jobbig träningsvärk av det, tills man vant sig vid det, jag personligen tyckte det var den jobbigaste träningsvärken då den tar väldigt länge att återhämta (då dem ytterligare påfrestas under bröst och ryggövningar också).
mortalsaints vad leker du
Wrargh: Ska testa det, tack! :)
Och det också, haha!
I
I
v
Snabbläste lite om underarmsproblemet och förhoppningsvis så upprepar jag inte något som redan skrivits men om du vill koppla bort underarmarna lite så kan du göra så här:
Kör curls med kablar med de här vanliga handtagen. Så kan du slappna av i handleden och endast fokusera på biceps (och att handtaget sitter kvar i handflatan). Det hjälper lite iaf om du behöver krama ut det sista!
Haii allihopa, undrar om det finns någon här som tränar på Gym&Sym i Vallentuna? För jag tycker det skulle vara rejält kul med en gym-partner! :)
Skriv gärna ett Pm isånnafall :)
Progress pics anyone? Har inte vart aktiv på ett tag nu!
fina tuttar
Tänkte bara dela med mig av en insikt: man bör inte trycka i sig glass när man är sjuk i två veckors tid och inte kan träna... you'll get FLUFFAY
Orkar dock inte riktigt bry mig för tillfället utan fortsätter lassa in mat (och glass occasionally) för det är så oslagbart kul att träna med energi :D
Tyvärr äre ju det som hjälper, om man har feber ;D sen hur mycket glass man äter är ju en annan grej! :)
^ Haha mja, glass var bara ett exempel på allt jag åt under mina sjukveckor... brukar vara lugnt när jag gör av med mycket energi men blir ju inte riktigt så när man ligger hemma sjuk xD
Jag äter skitmycket glass och har skitstora muskler.
Skitmycket glass = skitstora muskler
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet