Styrketräning
BIGSOULJA
30 år
Citat från CREH
Körde ett relativt hårt bröstpass idag med lite bänk, hantelpress, liggande flyes, stående höga flyes och medelhöga flyes samt ett par dips.
Gymmat ca 2 veckor nu efter att ha varit "sjuk" i 7 månader, hoppas muskelminnet kickar in snart!
Varför kör du så jävla många övningar för bröst?:s
CREH
Kille, 31 år
Citat från Spasm
^ Tidigare när jag gjorde knäböj utan vikter upplevde jag att det var jättesvårt att hålla balansen men det har aldrig varit ett problem när jag gjort det med skivstång. Sen är det ju ingen som säger att hon bör "packa på" vikter men om målet är att kunna göra rörelsen med vikt tror iallafall jag att det är bättre att öva på tekniken med en skivstång på axlarna då rörelsen blir lite annorlunda :) Finns ju till och med lättare stänger som väger mindre än 20 kg, skadar ju inte att prova!
Kan väl ha o göra med hälsenan och stelhet att göra. Knäböj är supermycket teknik.
CREH
Kille, 31 år
Citat från knunnan
Citat från CREH
Körde ett relativt hårt bröstpass idag med lite bänk, hantelpress, liggande flyes, stående höga flyes och medelhöga flyes samt ett par dips.
Gymmat ca 2 veckor nu efter att ha varit "sjuk" i 7 månader, hoppas muskelminnet kickar in snart!
Varför kör du så jävla många övningar för bröst?:s
Varierade mellan hantelpress och bänkpress eftersom att rörelsen i bänk för tillfället inte fungerar så bra.. Så värmer upp med ett var mid-flyes, kör sedan tunga hantelpressar och lättare high-flyes.
Varför jag kör olika flyes i olika vinklar förklarar väl sig självt?
CREH
Kille, 31 år
Ingenstans, har inte provat med stång eller vikter då det känns dumt att börja blanda in massa sånt när man inte ens kan göra rörelsen, haha. Men det kanske är lättare?
[/i]
Prövat att front squatta?
BIGSOULJA
30 år
Citat från CREH
Citat från knunnan
Citat från CREH
Körde ett relativt hårt bröstpass idag med lite bänk, hantelpress, liggande flyes, stående höga flyes och medelhöga flyes samt ett par dips.
Gymmat ca 2 veckor nu efter att ha varit "sjuk" i 7 månader, hoppas muskelminnet kickar in snart!
Varför kör du så jävla många övningar för bröst?:s
.
Varför jag kör olika flyes i olika vinklar förklarar väl sig självt?
Nej. Förklara
Jord
33 år
Citat från CREH
Citat från knunnan
Citat från CREH
Körde ett relativt hårt bröstpass idag med lite bänk, hantelpress, liggande flyes, stående höga flyes och medelhöga flyes samt ett par dips.
Gymmat ca 2 veckor nu efter att ha varit "sjuk" i 7 månader, hoppas muskelminnet kickar in snart!
Varför kör du så jävla många övningar för bröst?:s
Varierade mellan hantelpress och bänkpress eftersom att rörelsen i bänk för tillfället inte fungerar så bra.. Så värmer upp med ett var mid-flyes, kör sedan tunga hantelpressar och lättare high-flyes.
Varför jag kör olika flyes i olika vinklar förklarar väl sig självt?
Gör som du vill men min personliga åsikt är att du ska bespara dig diskussionen med den där besserwisserattitydskillen.
Hatar folk som kommer och ska försöka rätta andra. "Njaa du har förstått det där ganska väl, men här kommer jag och ska lära dig allt lilla gubben". Det är så jag tolkar hans "så jävla många övningar" plus en fin liten förvirrad smiley bakom. Som att du vore korkad som gjorde så.
I hans värld kanske en bara kan göra max 3 övningar per muskel annars blir det brain over load för honom. En människa som bara tror att det är fysiskt möjligt och enbart framgångsrikt att alltid träna exakt likadant och med samma rutiner.
Självklart kan du göra 5 övningar för bröstet om du bara tränar bröst och inga fler muskler en dag om ditt mål är att bygga volym.
5 övningar med 2-3 set med x antal reps kan du så klart hinna med på ett pass utan att det blir otroligt drygt. Det skulle du säkert hinna med på mellan 1-1,5h, orkar inte räkna tid atm. Men uppskattningsvis.
Du kan också träna 5 övningar för varje muskelgrupp på hela kroppen om du nu vill det i rehabsyfte eller kanske för att du håller på med helkroppsträning på ett väldigt långt pass. Eller så kanske du tränade teknik för olika övningar så du gjorde många olika med låg vikt och många reps. Eller så kanske du bara gör 1 set med 20-50 reps på varje övning?`Det kan du självklart också ha gjort.
Den där killen har bara tänkt 10% och sen somnat i sin skalle.
Gå och dö Mr."Varför kör du så jävla många övningar för bröst? :SSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS".
Jord
33 år
knunnan ät upp din mössa och sluta vara selfownageretard
CREH
Kille, 31 år
Citat från Jord
knunnan ät upp din mössa och sluta vara selfownageretard
Alltså ja, du har väl en poäng i vad du säger!
Men jag tror inte han menade något ont, främsta anledningen till att jag tränar en del olika övningar är i rent rehab syfte.
Nu är den diskussionen avslutad och ni kan vi fortsätta diskutera, jag tänkte börja med HIT typ om ett par veckor, någon som har erfarenhet/uppläg av ett HIT schema?
Jord
33 år
^
(Y)
CREH
Kille, 31 år
Nej. Förklara
[/i]
Missade att du skrev det här, men för att göra det enkelt;
Bröstmuskeln är indelad i två muskler, pectoralis major och pectoralis minor (det visste du säkert), olika övningar träffar dessa muskler på olika sätt. Ja, jag är medveten om att en grundövning såsom bänkpress träffar bröstet till fullo, men vill du arbeta på din fysik på samma sätt som jag alltid varit van vid att göra så brukar jag "isolera" pectoralis minor med hjälp utav olika flyes. Så är vi klara med att reda ut vad och varför jag tränar som jag gör?
Ett exempel på liknande situationer är väl när man vill träna sin triceps, kräver också olika vinklar för att krossas till fullo.
Och för att inte skapa värsta debatten här;
Alla tränar efter sina individuella preferenser, om något fungerar för mig fortsätter jag med just det jag gör, fungerar det inte testar jag något nytt.
CREH
Kille, 31 år
Citat från summerjam
Citat från CREH
Ingenstans, har inte provat med stång eller vikter då det känns dumt att börja blanda in massa sånt när man inte ens kan göra rörelsen, haha. Men det kanske är lättare?
Prövat att front squatta?
Googlade lite, är det när man har stången framför sig?
Ja, exakt! Det är lite svårare att greppa stången men när man väl får in det är det lite enklare att hålla balansen för såna som har svårt med "back squat". Lycka till!
Frontosa
Kille, 36 år
Front squats träffar lite annorlunda muskler också, bara som en liten fotnot.
KramersKattmat
Kille, 32 år
frontsquats är brutalt mycket tyngre för core imo.
CREH
Kille, 31 år
Ja, som ovannämnda, front squats riktar sig lite annorlunda än vanliga back squats.
Alternativt skulle hon väl kunna köra en marklyfts "rehab" för att sträcka ut benen och på så sätt komma djupare i back squats?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet