Styrketräning
Citat från Kendrick_Lamar
Det är viktigare att tillgodose hela dygnsbehovet av makro- och mikronutrienter än att fokusera på enskilda tillfällen.
Yep. Jag äter alltid det jag behöver i omgånger sett över ett dygn. Skulle kunna vara ett tillfälle, men det orkar man inte.
Citat från Kendrick_Lamar
Fick någon jävla tidning från gymgrossisten efter mitt senaste köp och där står det lite allt möjligt om det här, men den korta sammanfattningen lyder:
Protein är viktigt i samband med träning men det existerar troligtvis inget fönster efter träningen då man måste ta sitt protein. Det går lika bra att ta protein eller EAA före eller under träningen.
Ett enda träningspass ger dig förhöjd muskelproteinsyntes i 24 timmar eller mer.
Det är viktigare att tillgodose hela dygnsbehovet av makro- och mikronutrienter än att fokusera på enskilda tillfällen.
Referenslistan innehåller sju stycken avhandlingar, men jag orkar inte rada upp alla just nu. Texten är skriven av Johan Boman som är fil. kand i dietik (leg. dietist) med vidareutbildning i idrottsnutrition på masternivå
Kan stämma, oavsett om det stämmer eller inte så finns det ju även en mental inbillning att det ska fungera så det har ju en betydande effekt.
Citat från CREH
Citat från Standards
Har för mig att jag hörde för någon dag sen att käka direkt efter är en gammal myt typ, minns inte vem som sa det.
Om du hittar en pålitlig källa till det där påståendet skulle jag vilja läsa den.
Jag har också hört att "post workout nutrition-gap" är en myt. Bara du får i dig din dagliga mängd näring så är saken biff. Dock ska man väl inte glömma att om man time:ar in intaget av näring till olika tider så kan man få vissa fördelar.
Att t.ex. äta direkt efter träningen kan hjälpa en återhämta sig snabbare. Och att äta energirikt innan ger en mer energi under passet etc.
Men tydligen ska man kunna äta lite när som med vissa restriktioner. Om man i teori kan äta dagens intag i endast en måltid så tror jag kroppen blir en ganska grov flaskhals då kroppen inte kan ta upp typ 5000kcal under en kort period.
Men detta är bara vad jag hört och läst. Kanske orkar leta upp någon artikel.
Död tråd?
helfvete vilket benpass de blev idag.. blev en 4a på 150i böjen med en morgonvikt på 82kg. Det går bra nu.
Jag vill ha ett träningsprogram utformat för arméyrket. Vore grymt om någon kände till något bra.
Citat från Jockwe
Jag vill ha ett träningsprogram utformat för arméyrket. Vore grymt om någon kände till något bra.
http://www.forsvarsmakten.se/upload/dokumentfiler/publikationer/broschyr%20Träna.pdf
Spring mer
Söndagens benpass känns, känner mig allmänt handikappad och rövknullad när jag går. Yay
Okay boys and girls, jag söker det ultimata pre workout food, någonting som boostar samt är lätt att ta med sig och käka/dricka på bussen. Tips?
vodka red bull
eller fruktsmoothie, det är kanske nyttigare. stavmixer = livet
Någon här som kan identifiera denna övning? Det är basically som standing incline fly fast något annorlunda. Jag vill hitta musklerna den aktiverar, då jag sträckte vänster nacke i den övningen idag. Gissar på trapz.
http://i.imgur.com/51PBsHz.png
Citat från fannyhoney
Okay boys and girls, jag söker det ultimata pre workout food, någonting som boostar samt är lätt att ta med sig och käka/dricka på bussen. Tips?
Jag vill inte ha osmält mat i magen när jag tränar, man blir segare.
Blanda ut lite socker i vatten och drick en stund innan. Enkelt, snabb energi, billigt, och är basically vad du får från PWO i det syftet.
Citat från Frontosa
Någon här som kan identifiera denna övning? Det är basically som standing incline fly fast något annorlunda. Jag vill hitta musklerna den aktiverar, då jag sträckte vänster nacke i den övningen idag. Gissar på trapz.
http://i.imgur.com/51PBsHz.png
Citat från fannyhoney
Okay boys and girls, jag söker det ultimata pre workout food, någonting som boostar samt är lätt att ta med sig och käka/dricka på bussen. Tips?
Jag vill inte ha osmält mat i magen när jag tränar, man blir segare.
Blanda ut lite socker i vatten och drick en stund innan. Enkelt, snabb energi, billigt, och är basically vad du får från PWO i det syftet.
Eh, chest flyes? Bara en alternativ vinkel?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet