Styrketräning
Citat från mortalsaints
Goji bär är dessutom vedervärdiga i smaken tycker jag, tror inte på allt sånt skit som "hälsoexperter" hyllar till skyarna.
Blåbär är basically same shit.
Citat från 2qt2bstr8
Citat från Wrargh
Om man är den som stressar i sig kolhydrater direkt efter träningen för att maximera återhämtningen så är dextrostabletter the way to go. but who got time fo dat? Jag äter då jag kommer hem istället.
ja, det är en annna grej jag har undrat ett tag. exakt hur stor poäng är det med fem-minuter-efter-träningen-gainomaxen? är det också nåt vi vanliga knegare som inte har så bråttom till beach 2014 kan skita i?
så många frågor
Det enda man kan klanka på i en gainomax är väl som så många andra gjort att kolhydraterna är långsamma? Bra är det, huruvida det finns bättre saker att dra i sig efter träning kan diskuteras.
Citat från Wrargh
Precis, vet mycket väl att proteinupptaget är mycket högre i förberedda livsmedel, men du steker ihjäl vissa aminosyror som du i princip bara hittar i foster (.. och vilka andra foster kan du konsumera utan att förbereda dem, eller behöva genomgå någon obskyr procedur för att kunna få tag på just.. foster?).
Låter brutalt, men ja, råa ägg är king som fan för att få i sig en nyttig shot av vitala aminsyror.[/i]
I call broscience on this one.
Heter förövrigt essentiella aminosyror.
Gainomax är ju bara mjölk och protein som de blandat åt dig, och lägger på en jävla summa pengar för tjänsten.
Citat från 2qt2bstr8
Citat från Wrargh
Om man är den som stressar i sig kolhydrater direkt efter träningen för att maximera återhämtningen så är dextrostabletter the way to go. but who got time fo dat? Jag äter då jag kommer hem istället.
ja, det är en annna grej jag har undrat ett tag. exakt hur stor poäng är det med fem-minuter-efter-träningen-gainomaxen? är det också nåt vi vanliga knegare som inte har så bråttom till beach 2014 kan skita i?
så många frågor
Inte så stor. Enligt nån studie jag läste som jag inte orkar leta fram. hoppas jag varit till hjälp ;)
Citat från CREH
Det enda man kan klanka på i en gainomax är väl som så många andra gjort att kolhydraterna är långsamma? Bra är det, huruvida det finns bättre saker att dra i sig efter träning kan diskuteras.
tänkte mer på timingen här än på själva valet av vad man stoppar i sig. liksom, vad är det som (inte) händer om man väntar en halvtimme och käkar en normal måltid eller äggshake eller whatever när man kommer hem istället?
Citat från 2qt2bstr8
Citat från CREH
Det enda man kan klanka på i en gainomax är väl som så många andra gjort att kolhydraterna är långsamma? Bra är det, huruvida det finns bättre saker att dra i sig efter träning kan diskuteras.
tänkte mer på timingen här än på själva valet av vad man stoppar i sig. liksom, vad är det som (inte) händer om man väntar en halvtimme och käkar en normal måltid eller äggshake eller whatever när man kommer hem istället?
Kroppen är väl i nedbrytande stadie, låga glykogennivåer osv. (Katabolt) Beror lite på hur du kör också, kör du lite lättare så tycker jag behovet av att äta direkt efter gymmet inte är så stort... Men ja, jag brukar bara dra i mig BCAA efter gymmet och sen en proteinshake när jag kommer hem, efter proteinshaken lagar jag mat, så inte så mycket tänk egentligen.
Hade jag orken skulle jag mumsa proteinshake direkt efter gymmet, men jag drar BCAA istället eftersom upptaget är otroligt snabbt (och jag har inte så långt mellan gym och hem).
asså jag är ingen gymvetenskapsman, vad innebär det här i lekmannatermer? att jag får x% mindre muskler än jag annars skulle ha fått per träning? i så fall, är x vad matematiker brukar kalla "litet"?
Citat från 2qt2bstr8
asså jag är ingen gymvetenskapsman, vad innebär det här i lekmannatermer? att jag får x% mindre muskler än jag annars skulle ha fått per träning? i så fall, är x vad matematiker brukar kalla "litet"?
Det betyder att om du tar ett mål av snabba kolhydrater efter träningen så balanserar du ut blodsockernivåerna, insulinnivåerna. Vilket leder till att du stimulerar proteinsyntesen och kroppen att gå in i ett anaboliskt stadie (tillväxt).
Och att om du inte gör det är kroppen kvar med låga blodsockernivåer och diverse andra nivåer, katabolt tillstånd (nedbrytande). Så ja, rent tekniskt sätt får du väl x% mindre muskler men det är otroligt svårt att säga riktigt hur påverkad du kommer bli, mycket har att göra med om du ätit mycket innan, hur hårt du kört osv.
Var jag väldigt smal skulle jag absolut få i mig någonting direkt.
ok men kommer inte detta ändå att hända när jag kommer hem och äter? eller är det nån magisk tillväxtboost man missar genom att vänta, som bara kan inträffa precis efter att man har tränat?
ja just det, om man äter INNAN man har tränat, då har ju kroppen en massa go näring i sig redan. fast då kanske man blir slö av att man har börjat smälta maten?
ok känner själv att jag börjar hamna på "let me google that for you"-nivå här så nu tänker jag inte fråga mer om detta.
Citat från 2qt2bstr8
ok men kommer inte detta ändå att hända när jag kommer hem och äter? eller är det nån magisk tillväxtboost man missar genom att vänta, som bara kan inträffa precis efter att man har tränat?
ja just det, om man äter INNAN man har tränat, då har ju kroppen en massa go näring i sig redan. fast då kanske man blir slö av att man har börjat smälta maten?
ok känner själv att jag börjar hamna på "let me google that for you"-nivå här så nu tänker jag inte fråga mer om detta.
Alltså precis som ovanstående sa. Direkt efter träning upp till ca 30 min är din proteinsyntes som HÖGST så att få i sig något direkt skulle tillåta dig att växa under en längre period än om du får i dig maten säg 1 ½ timme efter träningen.
Har för mig att jag hörde för någon dag sen att käka direkt efter är en gammal myt typ, minns inte vem som sa det.
haha, så jävla mycket trolldom och klintbergare i den här världen när man börjar gräva lite alltså.
på tal om något helt annat, är det nån stockholmare här som brukar träna på utegymmet i eriksdal? förutom jag då, alltså.
det är inte killen på bilden som har skrivit brevet
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet