Styrketräning
Citat från Aestheticz
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
+1 det är korrekt... Alltså väldigt IDIOTISKT ATT GRISBULKA... sedan blir kroppens PH sämre ju högre fett% du har = sämre tillväxt!
HA-ha-ha :)
Vad var så roligt?
att du påstod att "grisbulk" är idiotiskt :)
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
+1 det är korrekt... Alltså väldigt IDIOTISKT ATT GRISBULKA... sedan blir kroppens PH sämre ju högre fett% du har = sämre tillväxt!
HA-ha-ha :)
Vad var så roligt?
att du påstod att "grisbulk" är idiotiskt :)
Ja du kan gärna berätta det positiva med att grisbulka! :)
Grisbulk är ju idiotiskt xDDD xDD xDDXDDDD
Citat från ellenz
Citat från Aestheticz
Alltså va... har jag kommit in på någon jävla under cover BDSM huvudstad eller något? Visst att du kan ha dessa fantasier. Men kanske inte rätt ställe att dela med dig av dem här?
ber om ursäkt
Bra nu vet du din plats... ;) Prata nu med någon som bryr sig = DONT SPAM MY INBOX OR THIS THREAD!
Citat från Aestheticz
att du påstod att "grisbulk" är idiotiskt :)
Ja du kan gärna berätta det positiva med att grisbulka! :)[/i]
du får äta gott, och bli tjock
Vill man vara säker på att maxa tillväxten och dessutom slippa uppskatta kcal, är ju "grisbulk" bra. Det där med pH har jag aldrig hört talats om, det får du gärna visa källa på.
Man behöver inte tappa muskler/styrka vid deff, men då krävs det disciplin och att man är duktig på att räkna kcal och uppskatta ens behov.
^ Är inte speciellt påläst men är det inte så att kroppen också skapar fler fettceller när du lägger på dig extra fett som sedan inte försvinner och gör att det blir lättare att lägga på sig fett igen, även om du deffar bort det? Oavsett verkar det ju jävligt onödigt att spendera flera månader på att deffa utan några framsteg inom träningen, då hade iallafall jag hellre lagt den tiden på att bli starkare istället men i lagom takt. :)
Citat från Frontosa
Vill man vara säker på att maxa tillväxten och dessutom slippa uppskatta kcal, är ju "grisbulk" bra. Det där med pH har jag aldrig hört talats om, det får du gärna visa källa på.
Man behöver inte tappa muskler/styrka vid deff, men då krävs det disciplin och att man är duktig på att räkna kcal och uppskatta ens behov.
Om man inte vill deffa i typ ett år men vem vill va tjock så länge...dessutom så lär man ju få vara ännu petigare med sina kcal då och käka mindre "gott" under en längre tid.
Alla är olika, ni får inte glömma bort ecto, meso och endomorph. Beroende på hur just DU fungerar så kan eller kan inte en grisbulk vara nyttig. Jag körde en förra hösten fram tills sista december och gick från 83 till 107,5. Visst, du kommer bli mycket mjukare och lägga på dig en hel del, men den muskelmassa som jag lagt på mig är helt sinnessjuk, den styrkan jag uppnådde har fått mig att utvecklas en massa.
Jag har en kompis dock som också körde en allout bulk i fyra månader, han fick inte ut så mycket, men samtidigt är det hur just DU tränar och han var inte nog hård med sitt träningsupplägg. När man bulkar har man för det första högre och effektivare muskelåterhämtning (#1 reason for a bulk). Här spelar det också in vad du har för genetik, mina muskelfibrer återhämtar sig väldigt snabbt, men desto mer energi och vila dem ges efter ett mördarpass så exploderar dem i volym.
Samtidigt lär man sig hur just DIN kropp fungerar och det var den andra halvan av vad jag ville uppnå med min förra bulk, vilket jag också gjorde till en hög grad. Extra roligt att se hur kroppen gick från deffning direkt till grisbulk, hur styrkan steg upp och framför allt orken. Repetitioner flyger på som om ingenting, det är mycket det. Glykogenerna är packade konstant i kroppen och jag känner även nu under smådeffen att samma repetitionsmängd är nästintill omöjligt nu, utan samma energiintag.
Återigen, som nästan allt med träning, det är högst individuellt.
Citat från Standards
Citat från Frontosa
Vill man vara säker på att maxa tillväxten och dessutom slippa uppskatta kcal, är ju "grisbulk" bra. Det där med pH har jag aldrig hört talats om, det får du gärna visa källa på.
Man behöver inte tappa muskler/styrka vid deff, men då krävs det disciplin och att man är duktig på att räkna kcal och uppskatta ens behov.
Om man inte vill deffa i typ ett år men vem vill va tjock så länge...dessutom så lär man ju få vara ännu petigare med sina kcal då och käka mindre "gott" under en längre tid.
Ja det är ju upp till var och en så klart. Vissa bryr sig inte om att få en liten mage ett tag, det "hör till".
Personligen skulle jag aldrig okontrollerat "grisbulka". Inte heller skulle jag göra det om jag inte satsar till 100 % på träningen vid x tidpunkt.
Lean gain op.
Citat från Aestheticz
Citat från BearJew
Någon som har ett bra bulkschema? dvs, vad för mat osv, hur mycket.
Vad menar du med bulkschema?! :S
Det är ju bara att ÄTA! :D
^Nej men förklara vad du är ute efter innan dess kan nog ingen hjälpa dig!
Första gången jag gör det här, vet inte riktigt vad jag är ute efter :S
Citat från Wrargh
Alla är olika, ni får inte glömma bort ecto, meso och endomorph. Beroende på hur just DU fungerar så kan eller kan inte en grisbulk vara nyttig. Jag körde en förra hösten fram tills sista december och gick från 83 till 107,5. Visst, du kommer bli mycket mjukare och lägga på dig en hel del, men den muskelmassa som jag lagt på mig är helt sinnessjuk, den styrkan jag uppnådde har fått mig att utvecklas en massa.
Jag har en kompis dock som också körde en allout bulk i fyra månader, han fick inte ut så mycket, men samtidigt är det hur just DU tränar och han var inte nog hård med sitt träningsupplägg. När man bulkar har man för det första högre och effektivare muskelåterhämtning (#1 reason for a bulk). Här spelar det också in vad du har för genetik, mina muskelfibrer återhämtar sig väldigt snabbt, men desto mer energi och vila dem ges efter ett mördarpass så exploderar dem i volym.
Samtidigt lär man sig hur just DIN kropp fungerar och det var den andra halvan av vad jag ville uppnå med min förra bulk, vilket jag också gjorde till en hög grad. Extra roligt att se hur kroppen gick från deffning direkt till grisbulk, hur styrkan steg upp och framför allt orken. Repetitioner flyger på som om ingenting, det är mycket det. Glykogenerna är packade konstant i kroppen och jag känner även nu under smådeffen att samma repetitionsmängd är nästintill omöjligt nu, utan samma energiintag.
Återigen, som nästan allt med träning, det är högst individuellt.
Help me sensei
Fyfan vad jag äter, det här med sommardeff kan dra sig i väggen. En skön sallad jag brukar göra är 2tonfiskburkar,halv rödlök, 2 morötter sen bara kläm i hur mkt pasta/sallad man vill ha. Typ det jag lever på nu.
Blir nån portion!
Citat från BearJew
Help me sensei
Sikta på 300g protein om dagen, ät som du vill och testa dig fram (vad som ger nog energi för vad du vill uppnå).
Jag kör på svingott ciabattabröd med inbakade oliver och soltorkade tomater till frukosten varje morgon när jag åker till jobbet, steker in ett gäng ägg, bacon, skivar tomar och en gnutta av någon dressing. Shit gets me started every day!
^ Haha... hej jag lever på gröt och kvarg
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet