Styrketräning
Trycker du bara i dig minst 2g protein/kg kroppsvikt, BearJew, och en massa kolhydrater på det, så brukar det räcka på kalorifronten. Så länge du inte är överviktig eller jävligt muskulös.
Men som Charles säger, alla har olika förutsättningar så uppskatta själv.
Edit: här är en bra kalkylator för att kolla ditt dygnsbehov av kalorier. http://www.bmrcalculator.org/
Citat från BearJew
Någon som har ett bra bulkschema? dvs, vad för mat osv, hur mycket.
Vad menar du med bulkschema?! :S
Det är ju bara att ÄTA! :D
^Nej men förklara vad du är ute efter innan dess kan nog ingen hjälpa dig!
6 matlådor (600-650kcal st) om dagen, gick upp 15kg på 4 månader (Y)
Citat från Thuynh
6 matlådor (600-650kcal st) om dagen, gick upp 15kg på 4 månader (Y)
och 12kg av dem var FETT... Var det värt det? :O
Citat från Aestheticz
Citat från Thuynh
6 matlådor (600-650kcal st) om dagen, gick upp 15kg på 4 månader (Y)
och 12kg av dem var FETT... Var det värt det? :O
vägde 59 kg vid start på 13% korppsfett (mätt med 9 punkts kaliper hos min coach) bulkade upp mig till 74kg, sen deffade jag ner mig till 63kg och låg på 12% kroppsfett,
Då drar du förhoppningsvis av 2-3 lådor till nästa bulk.
Känns ju relativt onödigt att lägga på sig 11kg fett i onödan? :O
Mer fett = längre deff = mer förlorad muskelmassa
Citat från Aestheticz
Känns ju relativt onödigt att lägga på sig 11kg fett i onödan? :O
nejdå det var kul.
tyvärr så kan du kan inte räkna all överskottsvikt som fett,
Citat från Standards
Mer fett = längre deff = mer förlorad muskelmassa
+1 det är korrekt... Alltså väldigt IDIOTISKT ATT GRISBULKA... sedan blir kroppens PH sämre ju högre fett% du har = sämre tillväxt!
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
Känns ju relativt onödigt att lägga på sig 11kg fett i onödan? :O
nejdå det var kul.
tyvärr så kan du kan inte räkna all överskottsvikt som fett,
Nej men jag gjorde de lätt för mig... Cirka 7kg fett 4kg vatten!
Citat från Aestheticz
+1 det är korrekt... Alltså väldigt IDIOTISKT ATT GRISBULKA... sedan blir kroppens PH sämre ju högre fett% du har = sämre tillväxt![/i]
HA-ha-ha :)
Citat från ellenz
alltså alla som styrketränar, ta mig hårt mot väggen eller något
Alltså va... har jag kommit in på någon jävla under cover BDSM huvudstad eller något? Visst att du kan ha dessa fantasier. Men kanske inte rätt ställe att dela med dig av dem här?
Citat från Thuynh
Citat från Aestheticz
+1 det är korrekt... Alltså väldigt IDIOTISKT ATT GRISBULKA... sedan blir kroppens PH sämre ju högre fett% du har = sämre tillväxt!
HA-ha-ha :)
Vad var så roligt?
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet