Styrketräning
Trashwang
Kille, 31 år
Får ont i handleden varje gång jag stödjer mig med den, ska jag undvika "Push" övningar då eller? :S:S:S
Edit: får lägga till att jag inte har ont där hela tiden, det kommer då och då.
Jord
33 år
Citat från BearJew
Får ont i handleden varje gång jag stödjer mig med den, ska jag undvika "Push" övningar då eller? :S:S:S
Edit: får lägga till att jag inte har ont där hela tiden, det kommer då och då.
Du menar när du exempelvis sätter ned handflatan i marken för att göra armhävningar? Som Slaktmask sa, besök alltid en läkare ifall du har smärtor. Men innan du gör det kan du prova att aktivera underarmsmuskulaturen innan du sätter ner handen. Det gör du genom att först sätta ned fingrarna och sakta glida ut tills du nästan har fått en platt hand. Du ska känna att du fortfarande har en muskelanspänning och fingrarna är lite böjda. Annars blir det ju att du lägger en stor del av kroppsvikten direkt på en böjd och oförberedd handled. Då är det bara benpiporna som håller dig uppe och inte musklerna.
Trashwang
Kille, 31 år
Citat från Jord
Citat från BearJew
Får ont i handleden varje gång jag stödjer mig med den, ska jag undvika "Push" övningar då eller? :S:S:S
Edit: får lägga till att jag inte har ont där hela tiden, det kommer då och då.
Du menar när du exempelvis sätter ned handflatan i marken för att göra armhävningar? Som Slaktmask sa, besök alltid en läkare ifall du har smärtor. Men innan du gör det kan du prova att aktivera underarmsmuskulaturen innan du sätter ner handen. Det gör du genom att först sätta ned fingrarna och sakta glida ut tills du nästan har fått en platt hand. Du ska känna att du fortfarande har en muskelanspänning och fingrarna är lite böjda. Annars blir det ju att du lägger en stor del av kroppsvikten direkt på en böjd och oförberedd handled. Då är det bara benpiporna som håller dig uppe och inte musklerna.
Det är okej sålänge jag har mina handskar på mig med handledsskydd, då märks det inte.
Nejtackdu
36 år
Citat från BearJew
--------------------------------------------------------------------------
Det är okej sålänge jag har mina handskar på mig med handledsskydd, då märks det inte.
Min iakttagelse är att användandet av wrist wraps motverkar utvecklingen i underarmen och på sikt ökar risken för skador. Jag har också problem med en handled men jag kan än så länge inte lyfta tungt nog för att rättfärdiga handledsstöd för mig själv. När jag nått mina personliga mål blir det operation.
Roelle
Tjej, 29 år
Tips på hur man kan få tillbaka motivationen till att träna? :(
jonathansvanberg
Kille, 32 år
Citat från Ronjahej
Tips på hur man kan få tillbaka motivationen till att träna? :(
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.175709692492954.48934.171695256227731&type=3
Roelle
Tjej, 29 år
Bilder funkar inte haha
Egentligen hade jag nog behövt någon som kunde släpa med mig till gymmet och köra hårt som fan med mig men men
Nåt annat tips som kan funka?
Frontosa
Kille, 36 år
kort på fitness24/7 går väl på max 200/mån. 150 för mig som passade på när de hade ett erbjudande vid nyöppning av en lokal.
Standards
59 år
Kolla på CT Fletchers videos^^
Sara
Tjej, 32 år
Citat från Spasm
Citat från Sara
han har dåligt med pengar "köp lite vikter"
Ja, fast några hantlar från rusta är ju lite billigare än ett gymkort och man kan ju improvisera fram vikter också.
ja givetvis, men om man har 0 kr går det inte att köpa nånting öht.
men ja precis man kan improvisera fram vikter också =)
Sara
Tjej, 32 år
Citat från Ronjahej
Tips på hur man kan få tillbaka motivationen till att träna? :(
Börja med att gå dit och träna extremt kort, och kanske väldigt lätt, bara för att få in rutinen igen (alltså bara typ 30 min gå o taffsa på utrustningen lite ). Om det är tråkigtta med typ nintendo I dunno surfplatta vad du har som man kan pilla på när man vilar, lägg in aspeppande musik o lyssna på medans du tränar typ från en film kanske, eller en ljudbok. Största e typ att släppa kravet att man ska pusha sig så hårt varje gång man gymmar tror jag, om man tappat lusten alltså.
För mig hjälper det verkligen inte att kolla på typ peppande träningsvideor, men man är ju olika.
Trashwang
Kille, 31 år
Citat från Sara
Citat från Ronjahej
Tips på hur man kan få tillbaka motivationen till att träna? :(
Börja med att gå dit och träna extremt kort, och kanske väldigt lätt, bara för att få in rutinen igen (alltså bara typ 30 min gå o taffsa på utrustningen lite ). Om det är tråkigtta med typ nintendo I dunno surfplatta vad du har som man kan pilla på när man vilar, lägg in aspeppande musik o lyssna på medans du tränar typ från en film kanske, eller en ljudbok. Största e typ att släppa kravet att man ska pusha sig så hårt varje gång man gymmar tror jag, om man tappat lusten alltså.
För mig hjälper det verkligen inte att kolla på typ peppande träningsvideor, men man är ju olika.
Jag brukar titta på filmer där huvudpersonen är biff, som i Man of Steel <3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet