Styrketräning
Citat från Rogge95
Nu är det så att jag ska börja styrketräna och vänder mig till er med lite mer kunskap inom ämnet.
Lite bakgrund är att jag just nu väger 60 kg med cirka 10% kroppsfett. Min målvikt är 85 kg med ungefär samma mängd kroppsfett räknat i procent, alltså runt 10%. Är det ett realistiskt mål att nå detta tills sommaren 2015? Det skulle innebära en ökning på cirka 0,25 kg massa varje vecka, är det möjligt? Vad är det jag borde tänka på för att få bästa möjliga resultat?
Tack på förhand.
Du kan inte lägga på dig 22.5 kilo muskelmassa och 2.5 kilo fett på 2 år. Nej det är fysiskt omöjligt. Inte ens världen bästa bodybuilder kan lägga på sig så mycket massa.
Var glad om du lägger på dig 5 kilo ren muskelmassa.
OKej, mitt gymkort har gått ut nu och är lite låg med cash för att kunna förl'nga det, så någon som har bra tips på vad man kan köra för träning istället då?
Gissar att det kommer bli betydligt mer ut o cykla oxh armhävningar och sånt.
Nu menar han väl dock homoerotism som i bejakandet och avrunkandet av det typiskt manliga, inte könet. Eller?
Citat från PacGold
OKej, mitt gymkort har gått ut nu och är lite låg med cash för att kunna förl'nga det, så någon som har bra tips på vad man kan köra för träning istället då?
Gissar att det kommer bli betydligt mer ut o cykla oxh armhävningar och sånt.
Finns ju en hel del övning du kan göra med din kroppsvikt eller så kan du bara köpa fria vikter och lägga till det i övningarna.
Citat från PacGold
OKej, mitt gymkort har gått ut nu och är lite låg med cash för att kunna förl'nga det, så någon som har bra tips på vad man kan köra för träning istället då?
Gissar att det kommer bli betydligt mer ut o cykla oxh armhävningar och sånt.
Skaffa lite fria vikter och kör cirkelträning, typ crossfit. Går alltid att skaffa typ en chinsstång också och dipsställningar går att improvisera fram. Konditionsträning är ju rätt enkelt, bara att ta cykeln eller dra ut och springa i skogen eller i någon backe/trappa. Beror ju lite på vad du har för mål med din träning också.
Börjar känna mig tjock, oh well.
Älskar att vara fetis. Det är mumsmums gott mmm
Precis börjat att köra hemma, börjat lätt med olika övningar med skivstång.
Är ju dock totalt noob på det så försöker kika så mycket som möjligt på internet med tips och så.
Om någon har någon bra hemsida med skivstångsövningar skulle va bäst!
bodybuilding.com
alla basic övningar är fan med skirvstång
http://www.kolozzeum.com/forum/
Där hittar du det mesta...
Blöh, la halvt av deffen, började käka kolhydrater, gick upp 2 kilo direkt :/ perkele!
denhär är helt otrolig på mansslavar så att de inte kan springa iväg
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet