Styrketräning
Självklart ^^
Svimmat vid något tillfälle under en tung marklyftssession!
Har faktiskt en polare som upplevde någon sorts pop i hjärnan när han körde ben, han hörde tydligen en hög smäll och ramlade ihop, fick åka till sjukhus och skit. Men det var tydligen inget farligt..
Förövrigt tycker jag att man får bättre kontroll samt bättre kontakt om man inte kör bakom huvudet.
Edit: btw, dlux, ny här? Välkommen till en utav emocores trevligare trådar. (inte helt ny såg jag nu, men relativt! jag som vart "inaktiv" *facepalm*).
Inte ovanligt vid lunga lyft inom tex mark o squats att något händer, även för väldigt rutinerade tränare.
Själv får jag nästan bättre kontakt bakom huvudet. Jag är starkare i press bakom nacken än vanlig militärpress.
Jau, ganska ny. Tackar :)
Citat från dLux
Inte ovanligt vid lunga lyft inom tex mark o squats att något händer, även för väldigt rutinerade tränare.
Själv får jag nästan bättre kontakt bakom huvudet. Jag är starkare i press bakom nacken än vanlig militärpress.
Jau, ganska ny. Tackar :)
Du fokuserar nog tyngdpunkten mer centralt om du har stången direkt ovanför din ryggrad vilket du får vid behind neck, medan vanlig press ligger lite framför dig så att man måste hålla emot att ramla framlänges. Då kan man ju lägga mer kraft på pressen ist för att slösa energi på att stabilisera kroppen. Det är ju förstås en bra fördel!
Citat från Jord
Citat från dLux
Inte ovanligt vid lunga lyft inom tex mark o squats att något händer, även för väldigt rutinerade tränare.
Själv får jag nästan bättre kontakt bakom huvudet. Jag är starkare i press bakom nacken än vanlig militärpress.
Jau, ganska ny. Tackar :)
Du fokuserar nog tyngdpunkten mer centralt om du har stången direkt ovanför din ryggrad vilket du får vid behind neck, medan vanlig press ligger lite framför dig så att man måste hålla emot att ramla framlänges. Då kan man ju lägga mer kraft på pressen ist för att slösa energi på att stabilisera kroppen. Det är ju förstås en bra fördel!
Måste ju hålla balansen bakåt ist ;)
Ne men det är sant det du säger, det är lite mer balans med traditionell militärpress. Men blir ju en helt annat hävbana för vikterna framför respektive bakom huvudet också. Andra synergimuskler som kopplar in.
Hade lite problem med militärpress ett tag, va riktigt stel i Pectoralis major och upp vid halsen, så fick ont. Så gick över till bakom nacken ist, men kör nu båda igen.
Jag bevakade denna tråd i tron om att jag skulle bli motiverad till att träna. Finns det inget lättare, typ ligga på golvet och vifta med benen? Hur farligt är det att göra fel? Kan man skada musklerna permanent eller hur fungerar det?
Haha, vifta du med benen. Men du blir du bra på att vifta med benen ;) lite som att göra armhävningar, gör du armhävningar men du blir inte direkt stark, du blir bra på att göra armhävningar ^^
Det kan vara riktigt farligt att göra fel. Men så länge man koncentrerar sig på det man gör, använder rätt teknik och inte lyfter för tungt är det ingen fara.
Nu blir den ett benpass!
Va äntligen uppe i mina gamla vikter igen förra passet efter jag haft problem med knäna ett bra tag. Tror squatsen har hjälpt bra mycket!
Bara jag som har otroligt svårt att få till den "solida" looken i övrebrösten? Fattar inte hur jag ska göra.. Ser lite klent ut där jämnfört med övriga kroppen...
några tips på hur man ska förbättra det partiet?
Citat från kraken
Bara jag som har otroligt svårt att få till den "solida" looken i övrebrösten? Fattar inte hur jag ska göra.. Ser lite klent ut där jämnfört med övriga kroppen...
några tips på hur man ska förbättra det partiet?
Känner mig som captain obvious (förutsatt att du menar pectoralis) men det är väl bara att träna bröst?
Edit: finns många delar av muskulaturens utseende man inte kan påverka då det helt enkelt är generna som avgör. Vill man ha större bröst måste man träna bröst. Hantelpress, många reps, flera set och kort setvila är mitt tips.
^ Haha köttar bröst två gånger i veckan, men får inte till just det partiet. Iofs så har jag svårt att lägga på mig overall men så här svårt har det aldrig vart!
Citat från kraken
^ Haha köttar bröst två gånger i veckan, men får inte till just det partiet. Iofs så har jag svårt att lägga på mig overall men så här svårt har det aldrig vart!
Se min edit.
Upplägget på träningen är viktigt för resultatet. Tränar du för volym eller har du mer av ett styrkeupplägg? Kan vara bra att alternera mellan dessa. Strävar man efter muskelhypotrofi kan man dock se styrkan som sekundär.
Ligger på 5 övningar på bröst, 2 pressar och 3 isolerande då.
5x2-20 repar allt mellan 2-20 alltså. och vilar aldrig mer än 30 sek. De kan vara mina gener isf då jag har långa och smala muskler från början!
Händer det inget kan det ju finnas fler orsaker.
Kass teknik.
Dålig kost.
För lite sömn.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet