Styrketräning
Citat från Jord
Citat från BearJew
Citat från Jord
Citat från BearJew
Min fråga är, hur får jag så att mina ådror t.ex på armarna blir mer synliga?
Så ett exempel är att jag istället för låt säga tar 24kg och tränar biceps i 4 sets så tar jag bara 10 kilosstången och häver tills jag spyr?
Ja precis, vikten är mindre viktig utan det handlar om att du ska jobba så länge som möjligt. Men det finns ju mer du kan göra än att köra till failiur. Du kan ju etc ta 7-10 set etc med 20 reps på varje. allt med höga antal reps och set är bra. Allt som kräver mycket syre.
Thank you sensei
scheisse, måste ha lätt muskelförslitning eller dyl. i biceps.
Citat från Gett
Citat från BearJew
Min fråga är, hur får jag så att mina ådror t.ex på armarna blir mer synliga?
Wrargh Säger att du bör köra högreps på en vikt som tröttar ut dig , sen att han brukar pumpa bicepscurls på 45 och kör typ 20-25 reps för att riktigt mörda ut sista orken ur bicepsen
-------------------------------------------------------------------------
Högreps?
det finns ju många olika varianter du kan kombinera. Men googla "aerob träning" så kommer du säkert hitta något bra. All aerob träning är träning med mycket syre, och det är det som stimulerar venerna.
Citat från herp_derp_
Jahaa, då är jag med! Ger det 'bättre' effekt om man kör olika delar eller om man bara kör hela axlarna rent av bah?
Njae, det är från person till person. Jag delar upp det då jag känner att det funkar bäst för mig, så pröva och se vad du föredrar!
Hörni...
Huvudvärk och träning, någon mer här som kan få huvudvärk i kombination med träningsvärk i specifika kroppsdelar etc?
Har själv märkt att efter riktigt bra axelpass, så brukar jag kunna få ont i huvudet pga spänning i axlarna (som massage löser, tack och lov), men det är så jävla konstigt.
Citat från CharlesKattmat
Hörni...
Huvudvärk och träning, någon mer här som kan få huvudvärk i kombination med träningsvärk i specifika kroppsdelar etc?
Har själv märkt att efter riktigt bra axelpass, så brukar jag kunna få ont i huvudet pga spänning i axlarna (som massage löser, tack och lov), men det är så jävla konstigt.
Beror väl på att du kanske får en närv i kläm som leder till huvudet. Så strålar det upp och gör ont.
Axelpress bakom huvudet etc är ett bra exempel på en "korkad" övning som kan skapa smärta. Du gör exakt samma rörelse och engagerar exakt samma muskler om du gör axelpressen framför istället för bakom huvudet. Det som sker när du gör den bakom huvudet är att du sätter axeln i ett överdrivet läge som är väldigt onaturligt och det finns en väldigt stor nervsamling som ligger precis under deltoideus. Den kommer lätt i kläm mellan skelett och muskler vid denna typ av träning.
Visst har man sett Arnold göra just behind neck press osv, men det är för snart 40 år sedan, så nu vet man att det kan vara skadligt.
Behöver ju inte vara just det du råkat ut för, men förmodligen att några nerver kommit i kläm. Du säger ju att det löser sig om man ger dig massage, så att anspända muskler kan slappna och då försvinner trycket på nerverna.
Jag är inte en utav dem som kör axelpress bakom huvudet!
Men det är ungefär slutsatsen jag har dragit också, men jag undrade mer om det var någon annan som har upplevt fenomenet?
Finns säkert otaligt många som upplevt det. Din slutsats är ju det mest troliga. Annars kanske du har någon sjukdom du ännu inte känner till som får dig att må dåligt vid specifik typ av muskelansträngning eller förhöjd puls.
GG, råkade deleta.
Kan bero på en hel del. Stel i nacken/ryggen/axlarna. Knutar. Du spänner dig för mycket. Antagligen spänner du för mycket på nacken, vilket du inte borde göra. Försök slappna av och låt axlarna göra jobbet. Testa o få lite massage med.
Sen för övrigt är det absolut inget farligt med att göra press bakom nacken. Perfa övning, om man klarar av det. Handlar om rörlighet.
Ja precis. Finns otaligt många orsaker till varför man skulle få huvudvärk.
Bara för att prata om ditt fenomen så kan jag berätta om när jag tex inte hade värmt upp tillräckligt mycket och skulle köra ett tungt pass med 5x5 i bänkpress, marklyft och squats. Då tog jag i för hårt och fick ont i huvudet för att jag inte var redo att spränga skallen så mycket vid lyftet.
Men å andra sidan kan man efter perfekt uppvärmning också svimma av och få världens tryck i huvudet av att lyfta tungt.
Jo det går att göra bakom nacken, fast det är onödigt då det inte är någon skillnad alls utan bara högre risk för skada. Du använder som sagt samma muskelgrupper och utför exakt samma rörelse.
Man får inte glömma att andas :P
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet