Styrketräning
gjorde tabben att ta med mig lillesyrran till gymmet idag....
Jävla helvete, hon sa dock allt följande med lite glimt i ögat så jag hann inte bli irriterad!
Observera att dessa kommentarer kom efter varje set jag gjorde efter att hon hade provat alla konditionsmaskiner samt benmaskiner på gymmet och tröttnat på dem alla (tog runt 20 minuter).
"Charlie, är du klar nu?"
"Charlie, kom igen nu förfan, är du klar nu?"
"Charlie, kan vi dra nu? du får sju minuter"
"Charlie, dina sju minuter har gått nu"
"Du är en horig slyna och jag hatar dig, dina sju minuter har gått ut. Du ska inte duscha nu va?!?!"
Worst trainingbuddy ever, jag behöver verkligen en bra sådan...
Asså jag har alltid tränat biceps och axlar samma dag.
Fan vad lame Charleskattmat :/ bra träningskompis är rätt svårt att hitta
charlie , hade bett henne dra åt helvete rent av haha....
Äsch, hon är ganska rolig ändå, hon störde inte direkt träningen (men hon tillförde iofs inget heller ;P), men det var ju inte direkt som att hon spottade mig eller något liknande.
Nästa gång jag får för mig att bjuda in en icke-rutinerad gymbuddy så skall jag tänka över mitt val något mer noga!
Var och körde med 2st kompisar idag, de fick för sig att bada efteråt ist för att duscha. Kul att ha 2 st som klagar på att man har för många sets kvar nonstop-.-
Citat från Standards
Var och körde med 2st kompisar idag, de fick för sig att bada efteråt ist för att duscha. Kul att ha 2 st som klagar på att man har för många sets kvar nonstop-.-
Träna inte med dem. Hatar att träna med folk som har annan tidslängd på träningspasset. Det säger ju sig självt att det inte kommer att fungera om din partner inte är villig att stanna kvar och "hjälpa" dig eller vice versa. Överskattat som fan att träna med kompisar tycker jag i alla fall. Tar bara bort fokus och slösar tid.
Citat från Jord
Citat från Standards
Var och körde med 2st kompisar idag, de fick för sig att bada efteråt ist för att duscha. Kul att ha 2 st som klagar på att man har för många sets kvar nonstop-.-
Träna inte med dem. Hatar att träna med folk som har annan tidslängd på träningspasset. Det säger ju sig självt att det inte kommer att fungera om din partner inte är villig att stanna kvar och "hjälpa" dig eller vice versa. Överskattat som fan att träna med kompisar tycker jag i alla fall. Tar bara bort fokus och slösar tid.
Så länge jag bara kör med en så funkar det, två is a no go.
Ni som jobbar och har ett fysiskt jobb, hur ofta tränar ni i veckan?
När jag var arbetslös så tränade jag 4-5 dagar i veckan. nu blir det MAX 2. På en "chill" dag så lyfter och bär jag 5ton färg, på en jobbig, närmare det dubbla. Burkarna väger 15 kilo. Så det är fan ett test i uthållighet.
Citat från Kthulhu
Ni som jobbar och har ett fysiskt jobb, hur ofta tränar ni i veckan?
När jag var arbetslös så tränade jag 4-5 dagar i veckan. nu blir det MAX 2. På en "chill" dag så lyfter och bär jag 5ton färg, på en jobbig, närmare det dubbla. Burkarna väger 15 kilo. Så det är fan ett test i uthållighet.
Det beror på vad du har för mål. Ska du bygga stora muskler är det ganska värdelöst att ha ditt jobb. Jag jobbade med att lasta massa ton förut också. Man fick aldrig tid att vila kroppen. 8 timmars fysiskt arbete på uthållighetsnivå och slitage. Sen gymma, det går inte. Då har du träningsvärk och sen ska du jobba. Så om du har ett sådant jobb är det viktigast att du tränar muskulär uthållighet. Många repetitioner, 20+ typ och många sets. Det är dock väldigt roligt men ger inte stora muskler som resultat. Men muskler såklart, och väldigt mycket ådror :P
Personligen tycker jag att det är superkul. Typ att köra 7 minuter reps non stop med 4 kilos hantlar för att du dör om du hade haft mer.
Så har man ett sådant jobb ska man bara arbeta med att anpassa kroppen och undvika slitage. Om du tex gör stora rörelser och vrider kroppen på jobbet så försök hitta övningar som efterliknar rörelserna du gör i ditt jobb. Och så tränar du det.
Eller så byter du jobb. tränar för att bygga massa och vilar alla timmar du inte är på gymmet :p
Citat från CharlesKattmat
Äsch, hon är ganska rolig ändå, hon störde inte direkt träningen (men hon tillförde iofs inget heller ;P), men det var ju inte direkt som att hon spottade mig eller något liknande.
Nästa gång jag får för mig att bjuda in en icke-rutinerad gymbuddy så skall jag tänka över mitt val något mer noga!
:D :D :D
Det där med antal reps för att bygga muskler är så jävla intressant..
Läste en artikel om just detta där man kom fram till att en mix av högrep (15-20) och medelrep (8-12) "bevisades" vara det bästa upplägget för muskeltillväxt.
"Bevisen" för att detta skulle vara det bästa för muskeluppbyggnad var ungefär som följande:
Högrep förbättrar cellens förmåga att lagra glukogen vilket i sin tur hjälper till att bygga muskler.
Medelrep är det som direkt är arbetet och byggandet, om man uteslutet skall träna med en reprange så är det denna som i tid och otid har påståtts vara det bästa för hypertrofisk träning.
Well, jag är ännu inte utbildad nog för att kunna kritisera det mer vetenskapliga aspekterna av artiklarna, men jag ansåg i alla fall att det lät "bra" och "vetenskapligt" nog för att faktiskt försöka lägga om mitt push/legs/pull-upplägg och cykla mitt tränande mellan medelrep till högrep samt brutal lågrep.
Ja, om inte annat är det väl roligare? :))
Vet inte riktigt om detta är rätt tråd att fråga i, men aja.
Ger det bäst resultat att äta före eller innan man tränar? Eller är det individuellt?
Jag vill bli av med lite fett men bygga muskler så jag blir lite starkare!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet