Styrketräning
Jord
33 år
Citat från DancingMango
FRÅGA: jag började med en 30 day squat challenge för ett tag sen, meen sen var jag sjuk i ~2 veckor så jag tog en paus. Då undrar jag om jag ska fortsätta där jag slutade eller om jag ska börja om helt? Spelar det någon roll?
Om du tex låg på dag två när du slutade, och skulle göra 55 squats den dagen, och du i dagsläge kan göra 70 så behöver du ju inte starta om, då tränar du utan att utvecklas utan bara för att upprätthålla. Men klarar du av att göra fler squats än vad dagen har för mål så får du lägga på vikt. Tänk dig att du på dag tre ska göra 60 squats men egentligen skulle ha kunnat fortsätta till 80 stycken, då behöver du ju lägga på vikt så att du bara klarar av 60 och inga fler.
Frontosa
Kille, 36 år
Tänk på formen! Superviktigt för resultat.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från Slaktmask
Jag skulle säga att hormonella skillnader är mer avgörande i de fallen än matspjälkning och upptaget av diverse näringsämnen.[/i]
Kroppens hormontillverkning bör nödvändigtvis vara beroende av vad din kropp är kapabel att inta via sin tarm och därav är hormonbalansen beroende av vad du är kapabel att absorbera samt tillverka och därav kan det nog inte vara mer avgörande än tidigarenämnda.
Då kroppen tillverkar hormoner själv så är absorbering av näring/ämnen som behövs vid hormontillverkning mer intressant än redan existerande nivåer/"skillnader" som är beroende av absorbering av ämnen.
Men jag kan erkänna att förhållandet mellan de två är vad som egentligen är ytterst intressant.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Alla dessa squatchallenges är väll ändå endast med bodyweight och inte med stång och vikter?
Roelle
Tjej, 29 år
Bra tips på träning för ben, rumpa och mage man kan göra hemma eller kanske till och med på stranden?
Standards
59 år
biceps innan axlar is a bad idea.
Gett
Kille, 33 år
Citat från Standards
biceps innan axlar is a bad idea.
fast ännu värre att köra triceps innan
och Ronjahej, du kan ju alltid ta med dig kassar eller en ryggsäck och fylla den med sand eller annat och squata , du kan göra utfallssteg the list goes on men menar det är ju ingen skillnad emot vad du brukar göra i gymmet förutom att du just inte har maskinen eller vikter(om du inte tar med dig)
Jord
33 år
varför skulle det vara ett problem att köra bi/tri före axlarna?
kanske om man har så kasst svaga axelmuskler att man inte klarar av att stabilisera så lite.
Eller så beror det på att man inte gör bicepkontraktionerna rätt utan gör en jävla axelflexion istället. Älskar det.
sopor, jävla sopor som gör så.
Sen är det ju generellt sett the rule att börja med "komplext och instabilt" och avsluta med "isolerad enledsrörelse".
Men sen är det ju bara för folk på noobnivå som inte har lärt sig att mixa upp allt. Orka stå och trampa vatten i 3 år.
Standards
59 år
Citat från Jord
varför skulle det vara ett problem att köra bi/tri före axlarna?
kanske om man har så kasst svaga axelmuskler att man inte klarar av att stabilisera så lite.
Eller så beror det på att man inte gör bicepkontraktionerna rätt utan gör en jävla axelflexion istället. Älskar det.
sopor, jävla sopor som gör så.
Sen är det ju generellt sett the rule att börja med "komplext och instabilt" och avsluta med "isolerad enledsrörelse".
Men sen är det ju bara för folk på noobnivå som inte har lärt sig att mixa upp allt. Orka stå och trampa vatten i 3 år.
Var inte på gymmet idag så fick för mig att köra lite biceps hemma för att jag slarvat på det. Körde "concentrated bicep curls" och fick för mig att köra lite axlar efter ett tag, problemet var att få hantlarna i position samt få ner dem utan att kasta dem i mina knän. Annars så kör jag ju självklart större övningar före mindre.
Jord
33 år
Citat från Standards
Citat från Jord
varför skulle det vara ett problem att köra bi/tri före axlarna?
kanske om man har så kasst svaga axelmuskler att man inte klarar av att stabilisera så lite.
Eller så beror det på att man inte gör bicepkontraktionerna rätt utan gör en jävla axelflexion istället. Älskar det.
sopor, jävla sopor som gör så.
Sen är det ju generellt sett the rule att börja med "komplext och instabilt" och avsluta med "isolerad enledsrörelse".
Men sen är det ju bara för folk på noobnivå som inte har lärt sig att mixa upp allt. Orka stå och trampa vatten i 3 år.
Var inte på gymmet idag så fick för mig att köra lite biceps hemma för att jag slarvat på det. Körde "concentrated bicep curls" och fick för mig att köra lite axlar efter ett tag, problemet var att få hantlarna i position samt få ner dem utan att kasta dem i mina knän. Annars så kör jag ju självklart större övningar före mindre.
Det är inte självklart att köra större före mindre. Mitt inlägg handlade om att det är standard (hehehe) att göra så, men man kan också skita i det mönstret för att undvika inmönstring och skapa variation för musklerna. DU menar att hantlarna ville falla inåt för dina bicep inte orkade hålla isär :P?
Gett
Kille, 33 år
Citat från Jord
Det är inte självklart att köra större före mindre. Mitt inlägg handlade om att det är standard (hehehe) att göra så, men man kan också skita i det mönstret för att undvika inmönstring och skapa variation för musklerna. DU menar att hantlarna ville falla inåt för dina bicep inte orkade hålla isär :P?[/i]
det han menade var att de var svårt att få upp de till axelhöjd ifrån knäna?
Standards
59 år
Citat från Jord
Citat från Standards
Citat från Jord
varför skulle det vara ett problem att köra bi/tri före axlarna?
kanske om man har så kasst svaga axelmuskler att man inte klarar av att stabilisera så lite.
Eller så beror det på att man inte gör bicepkontraktionerna rätt utan gör en jävla axelflexion istället. Älskar det.
sopor, jävla sopor som gör så.
Sen är det ju generellt sett the rule att börja med "komplext och instabilt" och avsluta med "isolerad enledsrörelse".
Men sen är det ju bara för folk på noobnivå som inte har lärt sig att mixa upp allt. Orka stå och trampa vatten i 3 år.
Var inte på gymmet idag så fick för mig att köra lite biceps hemma för att jag slarvat på det. Körde "concentrated bicep curls" och fick för mig att köra lite axlar efter ett tag, problemet var att få hantlarna i position samt få ner dem utan att kasta dem i mina knän. Annars så kör jag ju självklart större övningar före mindre.
Det är inte självklart att köra större före mindre. Mitt inlägg handlade om att det är standard (hehehe) att göra så, men man kan också skita i det mönstret för att undvika inmönstring och skapa variation för musklerna. DU menar att hantlarna ville falla inåt för dina bicep inte orkade hålla isär :P?
När man sitter och kastar upp knät för att få hantlarna att hamna i position så small de bara ner i knät igen. Det hamnade i position till slut men det var ju inte den vackraste synen, haha.
Jord
33 år
Citat från Gett
Citat från Jord
Det är inte självklart att köra större före mindre. Mitt inlägg handlade om att det är standard (hehehe) att göra så, men man kan också skita i det mönstret för att undvika inmönstring och skapa variation för musklerna. DU menar att hantlarna ville falla inåt för dina bicep inte orkade hålla isär :P?
det han menade var att de var svårt att få upp de till axelhöjd ifrån knäna?
Såja!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet