Styrketräning
Varför skriver folk inte knäböj?
Citat från Potatis
Min sjukgymnast har förbjudit mig från att träna med vikter, och hon har även sagt att jag ska hålla mig till statiska övningar så länge jag inte har en PT närvarande, och jag har de senaste åren gjort mina stabilitetsövningar till punkt och pricka men har som inte fått något resultat. Är det någon här som har någon idé på hur jag skulle kunna träna/stretcha som skulle kunna hjälpa min situation? Skulle vara trevligt att spawna idéer med lite mer insatta människor, så får jag prata med min sjukgymnast och se om hon håller med.
Hon säger ju att du ska hålla dig till statiska övningar, bara pga att hon inte litar på att du har koll på formen. Har du det till 100 % så borde det inte vara något problem (behövs ju ingen PT för att hålla form, i praktiken).
Statiska övningar är ju tråkiga om man vill se resultat. Tyvärr får man acceptera det om man inte har möjlighet att träna på bättre sätt. Det är ju bättre än att göra problemet ännu större, eller att inte träna alls.
Har du pratat med en kiropraktor?
För att squat låter c00lt och det är det som alla fitnesskändisar säger. One does not simply säg knäböj anymore.
Frontosa: Gått till både kiropraktor och naprapat.
Grejen är dock att jag helst inte ens får springa eller jogga för min sjukgymnast, något som jag annars älskar att göra.
Oh well, det är väl bara att följa deras råd om din utveckling. Tror inte att någon här har större expertis än dem när det gäller din situation.
Deras kunskap tvivlar jag inte på för en sekund, men om någon här skulle ha något tips på lite roligare övningar så att jag får variera lite så hade det varit golden.
Tips på en himmelskt god proteinsmoothie jag nyss gjorde.
1 fryst banan
2 skopor whey choklad
En näve frysta hallon
2 dl mjölk
Släng i allt i blendern och mixa i 1-2 minuter.
Citat från Potatis
Okej, nu är det såhär att jag har haft problem med min rygg sedan jag kom in i puberteten, har två kotor som är lite smått förskjutna utåt (den ena ca 3mm och den andra ca 5mm) vilket gör att jag får sjukt ont av att stå eller sitta upp längre än en timme, och av någon skum anledning så får jag väldigt ofta inflammationer på höger sida av ryggen, antagligen pga att den är ojämt musklad eller dylikt. Till saken hör kanske även att jag är otroligt överrörlig i höfterna, armarna, lite smått överrörlig i axlar och nacke, samt extremt överrörlig i ryggen, samtidigt som jag är stel vad gäller att böja åt andra hållet. Detta innebär alltså att jag utan problem kan böja mig rakt bakåt och ta i med händerna i golvet eller mina hälar, men skulle aldrig klara att stå och knyta skorna med raka ben, kan inte ta i golvet rakt framför mig osv.
Min sjukgymnast har förbjudit mig från att träna med vikter, och hon har även sagt att jag ska hålla mig till statiska övningar så länge jag inte har en PT närvarande, och jag har de senaste åren gjort mina stabilitetsövningar till punkt och pricka men har som inte fått något resultat. Är det någon här som har någon idé på hur jag skulle kunna träna/stretcha som skulle kunna hjälpa min situation? Skulle vara trevligt att spawna idéer med lite mer insatta människor, så får jag prata med min sjukgymnast och se om hon håller med.
Har du använt dig av gummiband? Det skapar ju en väldigt bra grundbalans i alla underliggande muskler som större övningar med vikter inte gör. Vilka statiska övningar har hon gett dig råd om?
Du nämnde något om att du får ofta inflammationer i höger sida av ryggen, jag har en vän som har snarlika symptom som du. Men hon kör hårt som tusan på gymmet med vikter och det har hon bara mått bättre utav. Men ja, i din situation eftersom du har pratat med både kiropraktor och sjukgymnast så kanske inte det passar sig.
^Gummiband har jag faktiskt aldrig testat, ska prata med sjukgymnasten om det! För de övningar jag fått göra är just bara statiska övningar för att stabilisera rörligheten i ryggen, och de övningarna har inte hjälpt mig alls, är fortfarande lika rörlig, (om inte mer) efter nästan 10 år.
Citat från Potatis
^Gummiband har jag faktiskt aldrig testat, ska prata med sjukgymnasten om det! För de övningar jag fått göra är just bara statiska övningar för att stabilisera rörligheten i ryggen, och de övningarna har inte hjälpt mig alls, är fortfarande lika rörlig, (om inte mer) efter nästan 10 år.
Är det ryggen rent generellt eller lägre/övre?
Jag har problem med att lyckas bygga muskler istället för att bara gå ner i vikt, går inte till ett gym så tänkte ifall någon har ett tips för när man tränar hemma! Alla tips är bra tips, nästan.
Citat från blursch
Jag har problem med att lyckas bygga muskler istället för att bara gå ner i vikt, går inte till ett gym så tänkte ifall någon har ett tips för när man tränar hemma! Alla tips är bra tips, nästan.
Vad har du att arbeta med? Jag körde utomhusträning med stockar, stenar osv förra sommaren gick skitbra. Hitta typ en brygga med stege på som du kan göra dips på, leta efter en gren du kan göra pullups/chins på, rodd med stock, militärpress med stock, skullcrushers liggandes med sten bicepscurl med stock eller sten osv. Ja, du förstår.
Jag har hittat ett par få men dom har inte varit mycket att ha, öppnat upp ett nytt ny vid Plikta däremot, kan ju passa på att gå förbi där.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet