Styrketräning
Testa med vikt och rätt kost :)
Citat från skippos
Citat från Timmillian
Jag fattar inte om man gör 50 först och sen 5 varje dag eller bara köttar sönder med så där många varje dag.
Saken är ju den att man ska stimulera muskeln inte ta sönder den helt med så där mycket träning. Med tanke på att det är exakt samma muskel varje dag nästan. Man behöver så mycket mer än 1 dags villa om man ska träna samma muskel under en tid, speciellt om det är med vikter.
Men som han sa, har man högre bf% kommer man inte märka så mycket. Då är det bättre att springa lite, för det tränar röven som fan också.
nej
Vadå nej?
va? nej?
Jag förstår inte ditt negativa svar.
Eller så är ni bara dåliga på att squatta, oh shieeet.
Tar det inte på glutsen kör man inte djupt nog.
Jag kan inte göra squats för jag har brutit rygg och lårben och fixar inte stabiliteten, sucks to be me :) ^^
Citat från dovidlol
Eller så är ni bara dåliga på att squatta, oh shieeet.
Citat från UnicornOverload
Tar det inte på glutsen kör man inte djupt nog.
atg squats osv ok we get it
sa inte att det var en dålig övning, utan överskattad övning för ''dem glutes''
tycker det tar mer i låren
Citat från UnicornOverload
Tar det inte på glutsen kör man inte djupt nog.
det jag menar, tror du 100% av alla som lägger upp sina 100000 bilder överallt om deras squatschallange osv, menar bara att vill du bara ha röven som alla nu tydligen vill ha så finns det andra övningar som är enklare för de som ej är så tränade
Okej, nu är det såhär att jag har haft problem med min rygg sedan jag kom in i puberteten, har två kotor som är lite smått förskjutna utåt (den ena ca 3mm och den andra ca 5mm) vilket gör att jag får sjukt ont av att stå eller sitta upp längre än en timme, och av någon skum anledning så får jag väldigt ofta inflammationer på höger sida av ryggen, antagligen pga att den är ojämt musklad eller dylikt. Till saken hör kanske även att jag är otroligt överrörlig i höfterna, armarna, lite smått överrörlig i axlar och nacke, samt extremt överrörlig i ryggen, samtidigt som jag är stel vad gäller att böja åt andra hållet. Detta innebär alltså att jag utan problem kan böja mig rakt bakåt och ta i med händerna i golvet eller mina hälar, men skulle aldrig klara att stå och knyta skorna med raka ben, kan inte ta i golvet rakt framför mig osv.
Min sjukgymnast har förbjudit mig från att träna med vikter, och hon har även sagt att jag ska hålla mig till statiska övningar så länge jag inte har en PT närvarande, och jag har de senaste åren gjort mina stabilitetsövningar till punkt och pricka men har som inte fått något resultat. Är det någon här som har någon idé på hur jag skulle kunna träna/stretcha som skulle kunna hjälpa min situation? Skulle vara trevligt att spawna idéer med lite mer insatta människor, så får jag prata med min sjukgymnast och se om hon håller med.
Citat från Timmillian
Citat från skippos
Citat från Timmillian
Jag fattar inte om man gör 50 först och sen 5 varje dag eller bara köttar sönder med så där många varje dag.
Saken är ju den att man ska stimulera muskeln inte ta sönder den helt med så där mycket träning. Med tanke på att det är exakt samma muskel varje dag nästan. Man behöver så mycket mer än 1 dags villa om man ska träna samma muskel under en tid, speciellt om det är med vikter.
Men som han sa, har man högre bf% kommer man inte märka så mycket. Då är det bättre att springa lite, för det tränar röven som fan också.
nej
Vadå nej?
'' Man behöver så mycket mer än 1 dags villa om man ska träna samma muskel under en tid, speciellt om det är med vikter. ''
Det är inte sant
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet