Styrketräning
Styrketräning
Marrieto: ville du ha råd på grejer eller? jag hajade inte riktigt. Här har du i alla fall lite "råd".
Kyckling, diverse billig vit fisk (fryst ofc), ärtor/bönor, finns en del vegetarisk skit som man kan köpa online om man inte är rädd för soya-produkter till ett billigt pris.
Citat från UnicornOverload
Kör det i mixern med Fun light ;)[/i]
Ja det är ju det officiella knepet för att få äckliga saker såsom kvarg att smaka "gott", men vet inte riktigt hur väl det skulle gå med någon varts naturliga smak är något liknande kattmat! ;D
Handla torsk, kyckling etc på lidl och gå aldrig in på coop är mitt bästa tips
Citat från CharlesKattmat
Citat från UnicornOverload
Kör det i mixern med Fun light ;)
Ja det är ju det officiella knepet för att få äckliga saker såsom kvarg att smaka "gott", men vet inte riktigt hur väl det skulle gå med någon varts naturliga smak är något liknande kattmat! ;D
Personligen så har jag inget problem med smaken på kvarg. Men Fun light kan döda smaken från allt.
Ni som styrketränar, hur många reps brukar ni köra på varje övning? Är ni ute efter uthålliga eller explosiva muskler?
Något annat att rekommendera är ärtsoppa, hyfsat nyttigt till dig billig peng. Kan vara ett alternativ till att bara käka tonfisk, kvarg och Keso :)
Citat från Viruset
Ni som styrketränar, hur många reps brukar ni köra på varje övning? Är ni ute efter uthålliga eller explosiva muskler?
Denna video demonstrerar allt ganska bra :)
http://www.youtube.com/watch?v=WxDaaFVXFyU
Citat från Viruset
Ni som styrketränar, hur många reps brukar ni köra på varje övning? Är ni ute efter uthålliga eller explosiva muskler?
Jag kör 12-10-8 reps på de flesta övningarna. Ökar vikterna mellan varje sett. och kör 3 set. Så vitt jag vet, för mig (som är Ectomorph) så ska det vara det effektivaste sättet för att bli biffigare. Men det är bara vad jag har läst om på flertalet olika sidor/tidningar osv.
Tackar för svar, jag brukade köra omkring fem reps som mest när jag tränade, omkring tre-fyra set.
Funderar på att börja igen men har inte råd med gymkort, haha :/
Citat från Viruset
Ni som styrketränar, hur många reps brukar ni köra på varje övning? Är ni ute efter uthålliga eller explosiva muskler?
Jag brukar köra 12*3 oberoende av övning. Enligt http://fitnesskolan.se/ säger de att man bör köra mellan 8 och 12 reps om man är ute efter volym och ca. 5 om man är ute efter styrka :)
Vill man ha styrka kör man en repetition.
Instämmer med lågt antal reps för styrka (för att kunna lyfta tyngre, obviously), och högt antal reps för volym (med hög TUT).
Bra form på allt goes without saying.
Blir galen snart och har försökt googla, men alla ni verkar ha koll.
Asså jag äter 1500 kalorier och på gymmet bränner jag cirka 500-600. På appen Shape me up så lägger jag till min träning och då säger den att jag ska äta mer för dom kalorierna jag brände. Men blir det inte fel då eftersom jag bara ska äta 1500?
Så alltså säg att jag har ätit 1500 för dagen och då lägger jag till min träning på cirka 600. Då drar den av från mätaren och jag måste äta mer för att nå 1500. Är det rätt?
Hoppas nån fattar!
om du äter 1500 kcal och sedan bränner 500 kcal så hamnar du på 1000 kcal, vill du ligga på 1500 när dagen är slut så måste du äta 500 kcal extra, alltså 2000 per dag för att hamna på 1500.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet