Styrketräning
Jo, den där har man sett ett par gånger. Crossfit.....
Inge fel med crossfit, men vete FAN vad dom håller på med eller vad som tänkt.
Typ förstöra ryggen och axlarfit skulle jag kalla de.
^word
Inte crossfit någonstans, hälften av dom går hem med förstörd rygg
Citat från Honk
https://www.facebook.com/photo.php?v=511460295557881&set=vb.394897053880873&type=2&theater
Såg denna när jag kikade lite på facebook, vad kan man säga..
Det här var det VÄRSTA jag har sett...
Off till gymmet! Lite sent men aja.
Efter sjukdom, skador och annan skit så ska jag smyga tillbaka till gymmet. Enligt läkare och sjukgymnast bör jag träna upp min core, hur gör jag det på bästa sätt?
Citat från jonathansvanberg
Efter sjukdom, skador och annan skit så ska jag smyga tillbaka till gymmet. Enligt läkare och sjukgymnast bör jag träna upp min core, hur gör jag det på bästa sätt?
Man kan köra övningar som t.ex. "Plankan".. Men själv föredrar jag marklyft och böj.
Tränade ben nyss...kliver av pendeln och BAM faller till marken på ett knä och blir sittandes...tills en super söt tjej kommer gåendes och frågar om jag mår bra. Det var motivation nog och man lyckades(knappt) ställa sig upp igen....Sen ner för trapporna vid stationen där man brakar ned på ett knä igen-.-
^bra kört på gymmet!
@Jonathan
Plankan är också nice, det är smart att lägga in lite statisk träning för att stärka bålen.
Jag brukar köra från benlyft till att ställa mig rakt upp på skulderbladen med en hantel mellan fötterna, tar skönt i korsrygg och magen!
Tack för tipsen gubbar!
Upplägg då? Har tidigare kört 3 dagars med bröst/triceps, rygg/biceps och ben/axlar.
Känner mig som en nybörjare igen nu när jag varit borta sålänge haha...
Kör jävligt lugnt på mark/knäböj om ditt core inte är starkt nog att upprätthålla bra hållning! :)
Det var nog där skadan började, att jag körde för tungt utan att ha hållningen/tekniken.
Blir till att gymma på natten när alla andra är ute och blir fulla! Men man får offra lite saker om man ska bli SHREDDED!!!
Bröst och lite armar blire!
Lite OT men irriterande!
VAFAN är det med alla trådar!?!? Kan bara kolla på varje tiotal... 1001 1011 1021!?!?!? WTF!?
^så har det varit länge, du väljer bara det tiotal som är närmast där du vill läsa. Sen är det bara att börja bläddra :) inte allt för jobbigt imo :)
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet