Styrketräning
Citat från jonathansvanberg
haha lika kul varje gång någon tomte kommer och ba "jag gick upp x kilo på y dagar".
men berätta hur matten är för att räkna ut muskelfibrerna ur en vikt ökning då?
Citat från fucksanta
Citat från jonathansvanberg
haha lika kul varje gång någon tomte kommer och ba "jag gick upp x kilo på y dagar".
men berätta hur matten är för att räkna ut muskelfibrerna ur en vikt ökning då?
Protein och kolhydrater är ~4Kcal per gram och fett ~9Kcal per gram.
maximal muskel ökning i veckan skulle vara 0.4kg. 0.4 * 12 veckor = 4.8kg rena fibrer. resten skulle vara fett och vatten?!
Kaaanske fel tråd men jag undrar hur jag kan träna bort fettet som sitter precis under rumpan?
Eller om det är där det onyttiga jag äter sätter sig, vet inte
Tror du att du lägger på dig 4.8kg fettfri massa på 12v. Doubt it
do you even squat?
Citat från fucksanta
maximal muskel ökning i veckan skulle vara 0.4kg. 0.4 * 12 veckor = 4.8kg rena fibrer. resten skulle vara fett och vatten?!
Att räkna med kaloriernas vikt passars sig egentligen bättre för viktnedgång. Jag använde det mest för att visa att det är omöjligt att gå upp mer i fett och muskelmassa än vad man äter. Det finns ingen ekvation för vilken ökning man kan göra i muskelmassa. och skulle det göra det skulle det bara vara ett teoretiskt maxvärde. Det är helt enkelt bara så att det är orimligt att tro att man går upp flera kg ren massa på bara några veckor.
Citat från Ronjahej
Kaaanske fel tråd men jag undrar hur jag kan träna bort fettet som sitter precis under rumpan?
Eller om det är där det onyttiga jag äter sätter sig, vet inte
Som du redan fått svar så är det omöjligt att punktförbränna. Det du kan göra är att träna rumpan och baksidan på låran (Gluteus maximus och hamstrings) för att få dem fastare, i kombination med Kcal-underskott. Men det är "deff" som är avgörande för resultatet.
Jag älskar mat för mycket för nåt sånt :((((( helvete
Edit: och choklad hehehe
Citat från UnicornOverload
Om man inte vill äta mindre för att uppnå ett Kcal-underskott får man träna mer. Då förslagsvis cardio i kombination med styrketräning.
Lägg upp ett träningsschema för mig är du snäll hahaha det enda jag kan är hur jag ska träna kroppen för att inte skada mig när jag spelar fotboll
Citat från Ronjahej
Citat från UnicornOverload
Om man inte vill äta mindre för att uppnå ett Kcal-underskott får man träna mer. Då förslagsvis cardio i kombination med styrketräning.
Lägg upp ett träningsschema för mig är du snäll hahaha det enda jag kan är hur jag ska träna kroppen för att inte skada mig när jag spelar fotboll
Jag hade gärna gjort det men jag vill träffa alla som jag lägger upp kost och träningsschema åt. Fråga på ditt gym om de har en PT som du kan få prata med.
Haha ja jag skojade med dig
Har ett sånt där 1gångsblabla med pt som jag inte använt eftersom jag varit för lat för att boka tid men jag får väl göra det då!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet