Styrketräning
fucksanta
Kille, 30 år
Citat från thrashstar
Citat från Timmillian
Citat från thrashstar
Får helt enkelt satsa mer på kontakt. Fast det gör man ju alltid.
Men har hört att man inte ska vara rädd för tunga reps också i början.
Dropsets är något man kan avvakta med ett tag, det tycker jag också. Samma sak att köra helt till failure.
Du ska akta dig för tunga vikter när kroppen inte är van. Muskler och muskel fästen ska vänja sig och bygga upp sig innan du kör på.
Jag säger inte att du inte orkar tunga vikter men leder och muskelfästen måste bli lika starka som mukslerna först.
Timmillian
Kille, 35 år
Citat från thrashstar
Citat från Timmillian
Citat från thrashstar
Haft ett träningsuppehåll på ungefär 1 år nu, och känner att jag helt och hållet är ur form på alla sätt och vis. Har nog tappat 95% av muskelvolym samt en hel del på vågen. Hur ser ni på muskelminne? Kommer man relativt snabbt tillbaka i form? Tänkte börja dra igång igen nu i april. Vad ska man tänka efter ett sådant pass långt uppehåll för att undvika ev skador?
Min kropp tog form snabbt igen när jag började.
Satsade mer på att få kontakt med musklerna, körde lättare mycket vikter och 12reps.
Sen andra veckan började jag med drop set.
Får helt enkelt satsa mer på kontakt. Fast det gör man ju alltid.
Men har hört att man inte ska vara rädd för tunga reps också i början.
Dropsets är något man kan avvakta med ett tag, det tycker jag också. Samma sak att köra helt till failure.
Jo, klart man vill ha kontakt. Men det är svårare att få det med tugnt i början.
Så lätt att handlerer, grep och sånt blivit mycket svagare. Speciellt axlar där jag personligen tappar styrka otroligt snabbt.
Nejtackdu
35 år
Citat från Timmillian
Är du seriös eller? Typ ALLA jag tränar med kan LÄTT gå upp 2kg på en vecka, och jag har inte tränat på ett halv år så då kommer saker tillbaka dirr när man tränar.
Undrar vad du äter och hur du tränar. Kan lägga upp filmklipp under en vecka om du inte tror mig xD
Jag har försökt att förklara för dig att den viktökningen är till största delen vatten men jag ger upp.
Läs en bok, jag rekommenderar: http://libris.kb.se/bib/10125744
Jockwe
Kille, 34 år
Det är lönlöst :/
Jockwe
Kille, 34 år
Citat från fucksanta
Citat från Jockwe
Ja precis. Max, max, max man kan lägga på per månad. Om man är helt otränad och börjar bulka satan med alla bra förutsättningar. Då kan du typ lägga 1,5-2kg muckler på en månad. Men då är det top-notch
Men hur är det då att jag som tränat cykling sen jag varit 9år. Började gymma för 1 1/2 år sen gick up 13kg efter 3 månader på gymmet?
Då vill jag se dina macros för den perioden.
Jockwe
Kille, 34 år
Citat från fucksanta
Citat från Jockwe
Citat från fucksanta
Citat från Jockwe
Då vill jag se dina macros för den perioden.
Det var jag inte uppskrivet. men har aldrig kört på någon diet eller liknande.
Blivit "vanlig" mat
Jag har inte mad math skillz som UnicornOverload men jag antar att du måste ha ätit så brutalt jävla mycket mat då.
fucksanta
Kille, 30 år
AHHAHAHA nej inte speciellt mycket mer än vad jag åt innan.
Kanske bara tränade optimalt för att bli stark och inte för att se bra ut ;P
Nejtackdu
35 år
Citat från fucksanta
AHHAHAHA nej inte speciellt mycket mer än vad jag åt innan.
Kanske bara tränade optimalt för att bli stark och inte för att se bra ut ;P
Du måste ha legat på minst +1300kcal om dagen för att göra den viktökningen i fett och muskelmassa. Jag hävdar även i detta fallet att majoriteten av viktökningen bestod av vatten (och fett).
fucksanta
Kille, 30 år
Citat från UnicornOverload
Citat från fucksanta
Du måste ha legat på minst +1300kcal om dagen för att göra den viktökningen i fett och muskelmassa. Jag hävdar även i detta fallet att majoriteten av viktökningen bestod av vatten (och fett).
asså består du endast av vatten och fett eller?!
Förstår hur mycket vikt vatten och fett har i den generella vikt ökningen när man tränar.
men du får det att låta som man inte får mer muskelfibrer utav träning utan bara fett och vatten -.-
Nejtackdu
35 år
Citat från fucksanta
Citat från UnicornOverload
Citat från fucksanta
Du måste ha legat på minst +1300kcal om dagen för att göra den viktökningen i fett och muskelmassa. Jag hävdar även i detta fallet att majoriteten av viktökningen bestod av vatten (och fett).
asså består du endast av vatten och fett eller?!
Förstår hur mycket vikt vatten och fett har i den generella vikt ökningen när man tränar.
men du får det att låta som man inte får mer muskelfibrer utav träning utan bara fett och vatten -.-
Det jag vill komma till är att 13kg muskelmassa är extremt mycket. Lägg 13kg kött på köksbordet så kommer du se att det faller på sin egen rimlighet.
fucksanta
Kille, 30 år
har inte sagt att jag gick upp 13kg i muskelmassa. sa att jag gick upp 13kg efter 3 månader i gymmet och annan träning.
Skrev jag oförståeligt innan med hur mycket jag gick upp?
Jockwe
Kille, 34 år
kraken
Kille, 31 år
haha detta kan hålla på i en evighet.
jonathansvanberg
Kille, 31 år
haha lika kul varje gång någon tomte kommer och ba "jag gick upp x kilo på y dagar".
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet