Styrketräning
Citat från Morgoth
Det är inget fel på att börja med maskiner då det är mindre skaderisk när man använder dem dock så har fria vikter andra fördelar som jag tycker väger upp risken för skador (efter ett tag när man lärt sig så är den risken rätt liten också)[/i]
men hur ska jag träna med vikterna?! typ tio, vila en minut.......x5?
Citat från yara
Citat från Morgoth
Det är inget fel på att börja med maskiner då det är mindre skaderisk när man använder dem dock så har fria vikter andra fördelar som jag tycker väger upp risken för skador (efter ett tag när man lärt sig så är den risken rätt liten också)
men hur ska jag träna med vikterna?! typ tio, vila en minut.......x5?
Börja med 12 reps och 3 set :)
Edit: skaderisken är förövrigt större för killar, har aldrig sett en tjej som kompromissar sin form för att lyfta tungt!
Citat från yara
Citat från Morgoth
Det är inget fel på att börja med maskiner då det är mindre skaderisk när man använder dem dock så har fria vikter andra fördelar som jag tycker väger upp risken för skador (efter ett tag när man lärt sig så är den risken rätt liten också)
men hur ska jag träna med vikterna?! typ tio, vila en minut.......x5?
Om du precis börjar träna så håll vilan runt 45s-60s
Om du undrar om set och reps så är 10x3 det "normala"
Citat från CharlesKattmat
Citat från Jockwe
Citat från Morgoth
Haha, jag märker inget med mina drömmar men jag sover djupare (som resulterar i att det är lite svårare att vakna) men när man väl piggnar till så tycker jag att jag är.....mer återhämtad
Samma här. Jag tar dock zink och magnesium separat. Men typ same same
Dröm-aspekten av ZMA kommer ifrån just vitamin b6 som då uteblir då du tar zink och magnesium separat.
Och jag hävdar inte att jag får några über-drömmar, hehe.
Dagens biceps/triceps+mage gick bra. Wood-shopper är som en gåva från ovan.
Citat från Jockwe
Och jag hävdar inte att jag får några über-drömmar, hehe.
Dagens biceps/triceps+mage gick bra. Wood-shopper är som en gåva från ovan.[/i]
Jag menade såklart att det är en potentiell förklaring till varför du har samma upplevelse av ZMA som Morgoth har!
Det var absolut inte en attack på en missuppfattning av vad du sa! :)
^ Hehe
Jag skulle ha köpt ZMA men det var slut. Så det har blivit nu att jag kört på grejerna separat. Vet inte vad skillnaden är i pris och dos.. men det skiljer nog inte så mycket.
Kul att ni diskuterar zma, har planer på att köpa men det är fan slut överallt nästan :(
Citat från mortalsaints
Kul att ni diskuterar zma, har planer på att köpa men det är fan slut överallt nästan :(
Kom till Jönköpings Gymgrossist butik? Känns som om det bara är jag som köper ZMA i denna staden =P
Citat från Morgoth
Citat från mortalsaints
Kul att ni diskuterar zma, har planer på att köpa men det är fan slut överallt nästan :(
Kom till Jönköpings Gymgrossist butik? Känns som om det bara är jag som köper ZMA i denna staden =P
En aning för långt bort haha, bor ju i skåne (:
Malmö har en butik, brukar åka dit när jag är hemma i Lund ;)
Åker ändå inte 1h för att köpa det haha ^^ men får väll besöka dom här i hbg och se vad dom har hemma :)
Har dem en butik där? Visste jag inte.....interesting
Nej men finns två andra, k.o store - http://www.kosttillskott-online.se och body extra - http://bodyextra.se/ som har bättre sortiment än sidan visar. Lutar mot att köpa dessa då: http://www.kosttillskott-online.se/testoboosters/zma :)
Citat från CharlesKattmat
Dröm-aspekten av ZMA kommer ifrån just vitamin b6 som då uteblir då du tar zink och magnesium separat.
B6 får man ju i sig tillräckligt från alla animaliska produkter, och bröd och frukt, så tror inte att man behöver oroa sig för att ha brist på det. Överflöd av pissar man ju ut, så tillskott är ju egentligen bara dyr urin.
mortalsaints: http://www.gymvaruhuset.com/zma-fx-90-kapslar.html
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet