Styrketräning
Yeah! Har du nåt tips om andra aminosyror?
Fan, jag gick förbi spegeln och tyckte ryggen är grymt mycket bättre än förra gången jag tittade, hela baksidan. Har dock inget bra sätt att fota mig själv, får tvinga någon :/
Det som är sämst med spegel är ju att den har olika brytningar eftersom den inte är "rak". Så man ser alltid mycket större ut i en spegel ;) hehehe
Så du får tvinga någon att ta kort :D
Eller så tittar man bara i samma spegel?
Citat från Timmillian
Yeah! Har du nåt tips om andra aminosyror?
Jag kör Scitec BCAA Express.
Men det är tydligen "allmän vetskap" att förhållandet mellan de olika ingredienserna i aminosyror ska vara på ett visst sätt. Luicin tror jag tar mer plats nu för tiden.
^ 2:1:1 är väl det "allmänna"?
6:1:1 skare va! (tydligen)
Standard 2:1:1 är designad på det sättet pga att varje molekyl leucin som nedbryts använder en molekyl av isoleucin och valin. De är med andra ord med för stödja leucinet som är det man är ute efter.
Tar man däremot BCAA tillsammans andra aminos eller carbs, verkar det som att man kan gå 4-8:1:1 för att boosta leucinintaget på en måltid, så länge alla EAAs är intagna?
Poängen är i alla fall, att om man tar BCAA med högre ratio än 2:1:1 utan annat, så får man en mängd leucin som säkert går till värme istället för muskelbygge.
Så har jag fattat det som i alla fall. Någon som kan stödja?
Det finns en studie här också angående ration.
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2011/07/20/ajcn.111.017061
Brukar ni andra stretcha efter träning?
Då jag blev introducerade till styrketräningen via min flickvän så stretchar jag alltid åtminstone de muskelgrupper jag använt.
Men typ alla "biffiga" killar på gymmet stretchar ALDRIG.
Jag stretchar aldrig. Har inte hittat något positivt om det när jag läst om det så näe.
Stretchar aldrig heller. Det är helt onödigt för muskelbygge.
Se stretching som en träning i sig; för att bli vig.
någon som vet hur det är med proteinpulver som bäst före datumet var ca ett år sedan?
Eftersom det knappast är en färskvara borde det väl inte vara något problem?
Det finns ingen spegel på mitt gym, ganska jobbigt. Folk står och försöker kolla in sig i fönstren som reflekterar lite. Illa alltså.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet