Styrketräning
Kcal kan vara jobbigt där är t.ex. äggvitor bra. Protein och våldigt lite kalorivärde.
Jag äter runt 2000-2500 när jag ska träna upp muskelmassa, ska jag förbränna försöker jag ligga runt 1000-1500 om dagen... man kan bli rätt grinig ibland om man inte är van vid det, men det funkar iaf.
Då ligger du på väldigt låg kcal om dagen för att vara man och vill bygga muskler. Min pojkvän satsar väll på att äta 3500 kcal om dagen och ibland upp mot 4000. Och jag äter ca 2500-2700 om dagen på ett ungefär.
Då körde mitt tåg på en älg, vet inte hur länge vi blir fast mellan bålsta och enköping utan ström.. SJ, leave my gains alone!!!!!
Är det bäst att konditionsträna innan eller efter styrketräning om man ska göra både och samma dag?
Hur är det med eaa, behöver man käka ca 1g/2g protein per kg även fast man drar i sig eaa före och efter?
Citat från Kendrick_Lamar
Är det bäst att konditionsträna innan eller efter styrketräning om man ska göra både och samma dag?
Det sköter du givetvis före styrketräningen, om man känner för att bli smal. :PPP
Testade två dagar helt utan kolhydrater.... snacka om att temperamentet gick i taket, jag har suttit och skrikit full i eld under dessa dagar när jag spelat. Idag, då har jag gottat mig med ganska mycket pasta (dock på underskott) och jag är direkt samma gamla ljumna jag.
Hur ska man träna för att träna bort/stärka en rygg som svankar mycket? Nedre delen av ryggen och magen?
Är det det här du menar? Jag har problemet att ryggen är starkare än magen så den typ automatisk tar all skit och gör att ryggen blir utmattad ^^
AKA Donald Duck Syndrome.
Vissa har ju svank naturligt. Det man kan göra är bara att träna magen och ryggen för att stödja upp.
Har haft det sen jag var liten så det är nog naturligt, ja. Tänkte mer på specifika grejer man ska göra, typ rygglyft och sit ups eller? Är helt nybörjare på det där haha..
Kollade ni på videon? Han snackar ju om det där..
Ellioooot<3
Jag kör lite när jag känner för det, inget regelbundet med schema. Ska dock börja med schema-lagda träningar igen.
Det jag själv tycker är roligast att köra på gymmet är nog benen och magen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet