Styrketräning
Bränna fett och bygga muskler passar inte bra ihop. Muskler vill ha mycket energi för att byggas optimalt, medan fett bara bränns vid kaloriunderskott.
Bygga muskler men inte lägga på sig fett fungerar däremot bra.
Om du inte orkar räkna kalorier; ät mycket, men relativt energisnål mat. Ät mycket bra, rent kött (inte falukorv, köttbullar osv) och grönsaker, och i situationen bra kolhydrater (potatis, bulgur, mindre mängder pasta).
Dagens gymlapp, tjuvar måste ju också få träna nånstans.
Efter mars kommer jag börja skippa alla kolhydrater förutom några potatisar i måltiden före träning, så får jag se vad det får för påverkningar på orken och förbränningen. Pratat med en bodybuilder som sa att han åt sitt energinehov för underskott från ost och Proteindrinkar när han deffade sig inför arnold classic, det kommer jag dock inte våga testa.. ;p
Önskar att den här bilden kunde sitta på mitt gym. Vill häfta fast den i pannan på alla nyårslöften alltså
Printa ut den och tejpa upp då ditt glöggmiffo?
Asså, jag fattar inte grejen. Tränar 6 ggr/veckan, ändå vill inte fettet försvinna. Tips, någon? Jag är bra och nyttigt också.
Det handlar ju inte om att vara bra och nyttig, det handlar om att äta mindre kcal än man gör av med. Så att kroppen förbränner sitt egna bränsle, fettet. Vad för träning kör du? :)
Citat från mortalsaints
Det handlar ju inte om att vara bra och nyttig, det handlar om att äta mindre kcal än man gör av med. Så att kroppen förbränner sitt egna bränsle, fettet. Vad för träning kör du? :)
Samtidigt kör jag mest styrketräning mer än konditionsträning. Styrka - > 4 dagar/ veckan och kondition - > 2 ggr/veckan.
Citat från herp_derp_
Citat från mortalsaints
Det handlar ju inte om att vara bra och nyttig, det handlar om att äta mindre kcal än man gör av med. Så att kroppen förbränner sitt egna bränsle, fettet. Vad för träning kör du? :)
Samtidigt kör jag mest styrketräning mer än konditionsträning. Styrka - > 4 dagar/ veckan och kondition - > 2 ggr/veckan.
Hur mycket kalorier om dagen äter du då? :) och hur mycket räknar du att du behöver och förbrukar?
Jag vet faktiskt inte, mellan 2300-2500 typ. Jag pallar inte sitta och räkna varje kalori jag stoppar i mig, så har kört på att äta bra och träna. :/
^ skulle gissa på att du gör av med mindre än du äter. Kvinnor har väl typ rekommenderat intar på typ.. 1800-2200kcal.. eller nåt.
Citat från Jockwe
^ skulle gissa på att du gör av med mindre än du äter. Kvinnor har väl typ rekommenderat intar på typ.. 1800-2200kcal.. eller nåt.
Jo, kanske det, längesen jag kollade hur mkt jag skulle äta. Läste här att både bygga muskler och försöka gå ner i vikt var en inte så bra kombo? Ska jag typ satsa mer på konditionen och sen börja styrketräna?
Konditionsträning är ju inte per definition fettbrännande, du måste ju göra av med mer energi än vad du får i dig. Sen spelar det ju ingen större roll om du springer eller gymmar för att bränna kalorier.
Satsa på att äta mindre kcal så ska det nog gå bra, och utav dom kcal så kan rätt hög % av dom vara protein så ska det säkerligen gå bra att bygga muskler samtidigt som du bränner fett. :)
Citat från mortalsaints
Satsa på att äta mindre kcal så ska det nog gå bra, och utav dom kcal så kan rätt hög % av dom vara protein så ska det säkerligen gå bra att bygga muskler samtidigt som du bränner fett. :)
Thanks guys! Ska se över vad jag äter och hur mkt jag äter! Fortsätter och försöker! :))
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet