Styrketräning
Tänkte:
dag
1: bröst triceps
2: rygg biceps
3: axlar mage
4: ben
sen börja om på 1 igen
Dock tror en vän till mig att jag skulle få problem med dag 3, axlar efter rygg dagen innan.
Citat från mortalsaints
Dock tror en vän till mig att jag skulle få problem med dag 3, axlar efter rygg dagen innan.
Alltså, du borde ta minst en vilodag för att låta axelpartiet återhämta sig.
Föreslår dock ett liknande träningsschema
Bröst/axlar
Biceps/triceps
(En dag/eller mer vila)
Rygg/axlar
Mage/ben
(En dag/eller mer vila)
Har funkat och funkar perfekt för mig.
Men där har vi väl ett dilemma? Eller? Marklyft tar väl både ben och rygg?
Varför kör du axlar 2 gånger i veckan? Och imo så får dom rätt mycket vila om jag kör ben dagen efter haha :)
Jag är fett med biff, gymmar fyra-fem dagar i veckan (Y)
Citat från mortalsaints
Varför kör du axlar 2 gånger i veckan? Och imo så får dom rätt mycket vila om jag kör ben dagen efter haha :)
Framsida tillsammans med bröst, baksida tillsammans med rygg. Jag är den enda i vår bekantskapskrets som tränar på det viset och just nu är jag överlägset starkast i alla övningar, då har vi folk som tränat upp till tio år och några som jag började gymma tillsammans med, som även har ätit och tränat exakt som jag.
Plus att jag älskar mina axlar ... mmmm axlar <3
Citat från Wrargh
Citat från mortalsaints
Varför kör du axlar 2 gånger i veckan? Och imo så får dom rätt mycket vila om jag kör ben dagen efter haha :)
Framsida tillsammans med bröst, baksida tillsammans med rygg. Jag är den enda i vår bekantskapskrets som tränar på det viset och just nu är jag överlägset starkast i alla övningar, då har vi folk som tränat upp till tio år och några som jag började gymma tillsammans med, som även har ätit och tränat exakt som jag.
Plus att jag älskar mina axlar ... mmmm axlar <3
Du gnällde ju över att dina axlar blivit för stora? O.o
Citat från mortalsaints
Tänkte:
dag
1: bröst triceps
2: rygg biceps
3: axlar mage
4: ben
sen börja om på 1 igen
Dock tror en vän till mig att jag skulle få problem med dag 3, axlar efter rygg dagen innan.
Har kört i princip likadant (fast platsbyte på bröst/triceps och axlar/mage.. och baksida axlar på ryggdagen). Tyckte det funkade bra!
Började träna idag igen.
Det blev kondition och benen bara för kom till gymmet när det var rätt så mycket folk där så nästan allt var upptaget hela tiden..
Ska nog börja träna på morgnarna när det är lugnt på gymmet, då får man mer gjort.
Någon som kan ge lite tips på maträtter man kan äta efter man gymmat?
Citat från visionary
Började träna idag igen.
Det blev kondition och benen bara för kom till gymmet när det var rätt så mycket folk där så nästan allt var upptaget hela tiden..
Ska nog börja träna på morgnarna när det är lugnt på gymmet, då får man mer gjort.
Någon som kan ge lite tips på maträtter man kan äta efter man gymmat?
Proteiner, skippa pasta, ris och potatis typ :)
Citat från visionary
Började träna idag igen.
Det blev kondition och benen bara för kom till gymmet när det var rätt så mycket folk där så nästan allt var upptaget hela tiden..
Ska nog börja träna på morgnarna när det är lugnt på gymmet, då får man mer gjort.
Någon som kan ge lite tips på maträtter man kan äta efter man gymmat?
Beror på om du ska gå upp eller ned i vikt.
Skippa INTE spannmål, du kan äta det i mindre portionerna men de är en viktig energikälla till träning.
Citat från Wrargh
Citat från Jockwe
Du gnällde ju över att dina axlar blivit för stora? O.o
Kom på att jag ska träna mig till sådana här axlar, heh.
[img]http://i.imgur.com/j339EJS.png[img]
Kollar man snabbt ser det ut som att hans trapz är axlarna och en fucked up överarms-anatomi.
Citat från Merdes
Citat från visionary
Började träna idag igen.
Det blev kondition och benen bara för kom till gymmet när det var rätt så mycket folk där så nästan allt var upptaget hela tiden..
Ska nog börja träna på morgnarna när det är lugnt på gymmet, då får man mer gjort.
Någon som kan ge lite tips på maträtter man kan äta efter man gymmat?
Beror på om du ska gå upp eller ned i vikt.
Skippa INTE spannmål, du kan äta det i mindre portionerna men de är en viktig energikälla till träning.
Jag vill gå ner lite i vikt. Bara få typ en fastare kropp och lite mer muskler!
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet