Styrketräning
Citat från Sara
klart man kan spendera 5 timmar på gymmet men det är onödigt
På tal om det behöver jag fan hjälp med att pressa ner min träningstid, 1 timme är för länge för mig för att orka.
På den tiden hinenr jag köra typ 3 övningar, 4-5 sets på varje. Vilar typ 3 min mellan. försökt vila kortare men det försämrar kvaliten på setet plus antal reps.
Kan inte ta några pissiga performance enhancers. Käkar dock ritalin.
pissiga pwos .. ? hjälper dom på mig hjälper dom no på dig .. men man känner sig inte som superman bara för att dom hjälper. kör på vanliga koffein piller billigt o ger energi :)
5 timmar på gymmet gör man inte . de e idioti och amatör mässigt ^^ 1.20 räcker bra om du kör ordentligt .. jag kör t.ex axlar .. på den tiden hinner jag me 3 framsida axlar 4 ovansida o 2 baksida. 3* 8 på varje övning .. ca 130 - 150 reps per pass
Klart hon inte märker av ex. Pwos. Hon går ju på amfetamin lol.
PWOs är på fullaste allvar skit.
Kreatin + Beta alanin alternativt koffein + Beta alanin + aminosyror (EAA).
Fetbakis idag, tröck just en inbakad pizza med 400g oxfilé och fläskfilé i alla fall. Proteindrink på ett gäng timmar och sedan somna on. Chestday tomorrooohh <33
Citat från KratzPMA
Klart hon inte märker av ex. Pwos. Hon går ju på amfetamin lol.
Rita är metylfenidat men ja det är utvunnet ur amfetamin, vet inte exakt vad dom har tagit bort men den euforiska biten iaf.
Med skit pwo menar jag för det första det säljs inget som är "bra" lagligt i sverige, sen litar jag inte på de produkterna helt enkelt, hälsovis.
Har inte provat och komemr inte göra det heller, + det kratzpma sa.
Kaffe har ingen effekt på mig längre heller lol
Men hur lång tid spenderar ni på gymmet?
Från en timma till två skulle jag säga att mitt genomsnittspass är.
Om det drar ut på tiden så smäller jag i mig aminosyror någonstans runt mitten av passet.
Men genomsnittspasset blir nog runt 1,3h långt.
Beror ju på vilket pass man kör men i vanliga fall blit det runt 1,5-2h.
Någon som prövat att deffa genom ketosis? Grymt jobbigt i början men funkar grymt!
Ketos på svenska förövrigt.
Men nej, det har jag inte.
Kör maximalt en timme nuförtiden, har lärt mig prioritera och det är lite mindre av det sociala på gymmet när jag bytt till atletklubben. Resten av gänget är kvar på konditionscykel-stället. :p
Sara: jag brukar köra muskel "B" medan muskel "A" vilar, om jag känner att jag har energi nog, för att komprimera passet. T ex bröst/axlar.
Citat från CharlesKattmat
PWOs är på fullaste alvar skit.
Kreatin + Beta alanin alternativt koffein + Beta alanin + aminosyror (EAA).
lite som hon sa .. de som finns NU e skit . när jack3d fanns den som förbjöds .. den va as bra .. nu e de craze som gäller eller jack3d micro
Jag testade Craze första gången nu i torsdags. Jag tog bara runt 5g då jag inte vill ta full dos förrän jag vet vart jag ska ligga.
Men jag kände inte av beta alaninet alls.. får se imorn om jag känner något med lite högre dos..
hög me 5 g åt gången :) funkatr inte 15 g .. byt pwo . då finna jacke3d micro på gymgrossisten .. den rekkomenderar jag stark .. den funkar för mig :) man får grym pump o orkar dubbelt .. men sen dricker jag även bcaa under träningen för o kunna ha monster pass på 1.5 tim då har du pump o aminosyror under hela träningen ^^
Låter som ett bra tips. Jag kör på BCAA under träningen nu. Hoppas Craze funkar. Jag vill inte ha någon naturlig resistans mot b-alanin ^^
craze borde funka :) men 5 g e inte mycket :P .. vist nu e jag rätt stor men jag känner knappt av 15 g .. men jag kör även ripped piller på de :P sen använder jag glutamine i alla mina protein drinkar :P ju mer olika aminosyror du får i dig ju bättre så XD ..
jag har schema för mitt kost tilskott :P och för mat och träning . blir mycket men kör de 8 mån . sen kör jag 4 mån lugnt me mindre reps 2 vilodagar lite mindre diet för o inte få för mycket vikt
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet