Styrketräning
Vet ni hur man kan göra muskler mindre?
För jag är väldigt bred naturligt och har nu kommit upp på 150 kilo i benpressen och resultatet är nu att jag ser väldigt fet ut med kläder på. Jag har nu gått ner till 50 kilo med 8x reps men jag kanske är väldigt otålig på resultat. Eller om det funkar bättre med mindre vikter och en helt annan diet?
Genom att sluta träna? Tappa alla muskler och sen bygga upp nya?
Man tappar väl inte muskler man får slöa muskler har jag för mig.
Klart man tappar muskelmassa om man inte tränar musklerna? Det upplever jag och förstår det som så.
Det är klart att man gör. Det är en onödig energikostnad om man inte använder dem, så de bryts ned långsamt.
pruttisen: det brukar ju vara snyggt på tjejer. har du en bild? dumt att medvetet vilja bli av med muskler tycker jag.
Fast jag är inte ute efter hur andra tycker att jag ser ut jag vill vara nöjd själv och kunna se mig själv som attraktiv
Citat från pruttisen
Vet ni hur man kan göra muskler mindre?
För jag är väldigt bred naturligt och har nu kommit upp på 150 kilo i benpressen och resultatet är nu att jag ser väldigt fet ut med kläder på. Jag har nu gått ner till 50 kilo med 8x reps men jag kanske är väldigt otålig på resultat. Eller om det funkar bättre med mindre vikter och en helt annan diet?
-
Om du verkligen vill göra musklerna mindre är det en rätt dålig idé att sluta träna
Bättre att köra fler reps med lättare vikter och äta mindre protein efter träningen.
Jag har börjat träna ganska mycket!
Tja
Är ganska smal och framför allt fruktansvärt svag. Har styrketränat i två månader men med en månads uppehåll pga operation. Tränar 3-5 gånger i veckan. Tycker resultatet märks alldeles för långsamt. Jag vill verkligen bli normalviktig och få någon form av bula på armarna när jag spänner. Men jag har läst att kosten är en viktig del för bra resultat, och där blir jag rätt fundersam. Det är väl inte så att om jag äter nyttigare så går jag ner i vikt istället? Jag kör ju en del kondition också för hälsans skull, vilket också behövs. Så vad ska jag äta för att gå upp i vikt och samtidigt få mer muskler?
Tack på förhand <3
Du ska äta meeeeeeeeeer
Mer av allt, stort kcal intag varje dag, betydligt mer än du gör av med om du verkligen vill lägga på dig. :)
Bygga muskler: 20 % träning, 40 % kost, 40 % vila.
Minst 2g protein/kg kroppsvikt, per dygn, för optimalt byggande.
Citat från pruttisen
Vet ni hur man kan göra muskler mindre?
För jag är väldigt bred naturligt och har nu kommit upp på 150 kilo i benpressen och resultatet är nu att jag ser väldigt fet ut med kläder på. Jag har nu gått ner till 50 kilo med 8x reps men jag kanske är väldigt otålig på resultat. Eller om det funkar bättre med mindre vikter och en helt annan diet?
ÖVerträna dom
gör några set med många reps av tex knäböj i låg vikt dagarna då du inte tränar dom tex.
Annars gör av med fett, om du ser fet ut så är du förmodligen lite fet också. Man ser skillnad på fettiga och muskliga ben eftersom formen är helt olika. Tror det är bäst om du ändrar kosten bara, och fortsätter försöka köra på samma träningsschema!
Citat från Frontosa
Bygga muskler: 20 % träning, 40 % kost, 40 % vila.
Minst 2g protein/kg kroppsvikt, per dygn, för optimalt byggande.
JAAAA om folk bara kunde fatta det
"Men om jag spenderar 5 hr varje dag på gymmet så borde jag ju bli stor :))))"
Hur kan man inte vilja äta och vila mer liksom
klart man kan spendera 5 timmar på gymmet men det är onödigt
På tal om det behöver jag fan hjälp med att pressa ner min träningstid, 1 timme är för länge för mig för att orka.
På den tiden hinenr jag köra typ 3 övningar, 4-5 sets på varje. Vilar typ 3 min mellan. försökt vila kortare men det försämrar kvaliten på setet plus antal reps.
Kan inte ta några pissiga performance enhancers. Käkar dock ritalin.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet