Styrketräning
Det luktar inte överallt, men runtekring benmaskiner ^^
Fast vi har fått tjejgym nu också, har inte sett det än dock. Tyckte det var lite töntigt förut med tjejgym, men har ändrat åsikt om det nu.
Citat från Sara
Det luktar inte överallt, men runtekring benmaskiner ^^
Fast vi har fått tjejgym nu också, har inte sett det än dock. Tyckte det var lite töntigt förut med tjejgym, men har ändrat åsikt om det nu.
Litegrann så kan jag förstå er, på något sätt är det väldigt utsatt att träna på gym som tjej.
På gymmet där jag tränar nu är de få tjejer som tar sig in i viktrummet utan de håller sig till ett mindre rum där de kan träna mage och ben typ.. Lite tråkigt, men förståeligt.
Luktar absolut inget på mitt gym heller. Även det har en tjejavdelning (fitness24). En töntig grej dock är att tjejernas omklädningsrum har kortlås, inte killarnas.
doing it everyday
Vi har inga lås på omkl men det kom in en man när jag precis hade gått ur duschen en gång, så from nu klär man på sig snabbt =p
Våran hörna med fria vikter är iof rätt liten men det kändes typ som att gå in och avbryta ett kortspel med Danny Ocean första gången.
Citat från Sara
Vi har inga lås på omkl men det kom in en man när jag precis hade gått ur duschen en gång, så from nu klär man på sig snabbt =p
Now that's just wrong...
^^ dom bytte damernas och herrarnas en gång utan att jag visste, stanken och att det låg boxers utspritt över golvet alarmerade mig inte att jag stod naken i fel omklädningsrum. Ingen kom in den gången.. karma
Fan, hatar när hockeytjejerna inte är på gymmet
Såja! Överdoserat kreatin och nu är energin på topp igen, trots att man går på megaunderskott på deff. This feel! <3
Första gympasset jag verkligen njutit av undersenaste två månaderna.
Citat från CharlesKattmat
Inget utav gymmen jag tränar på luktar illa, hoppas att det aldrig blir illaluktande Insh'Allah.
this
Idag körde jag tuttar, det gick grymt bra!
Jag köpte lite nya grejer för träningen idag också (då lönen kom sent, grrr!).
Köpte Craze som jag ska testa för första gången, sen köpte jag BCAA då deff är på g och allra sist, lite fin märkes-kreatin (märkesbög).
Ska vi kul att testa. Behöver dock köpa nya vitaminer och protein också innan veckan är slut -.-
Idag körde jag tuttar, det gick grymt bra!
Jag köpte lite nya grejer för träningen idag också (då lönen kom sent, grrr!).
Köpte Craze som jag ska testa för första gången, sen köpte jag BCAA då deff är på g och allra sist, lite fin märkes-kreatin (märkesbög).
Ska vi kul att testa. Behöver dock köpa nya vitaminer och protein också innan veckan är slut -.-[/i]
köp eaa + bcaa tabletter :) crazen e skit bra :P men du har jacke3d micro på gymgrosisten :P den e bra me ^^
Angående bcaa: Ger det någon nämnvärd effekt även om man inte intar det på tom mage? Läste en artikel om att det var på just "tom mage" det skulle intas, men vad innebär det egentligen? Går det att ta typ 1-2 timmar efter att man ätit?
Har lite frågor om vila också. Kör på en tresplit fyra gånger i veckan nu och har även börjat slänga in 2-3 bjj-pass i veckan. Frågan är hur pass mycket detta torde påverka muskelåterhämtningen? Man ska ju vila minst 48h efter träning, så kommer inte tillväxten fucka ur om jag kör ett bjjpass dagen efter t.ex. bröst och axlar? Ska jag helt enkelt skippa gym dagen innan?
Citat från Kendrick_Lamar
Angående bcaa: Ger det någon nämnvärd effekt även om man inte intar det på tom mage? Läste en artikel om att det var på just "tom mage" det skulle intas, men vad innebär det egentligen? Går det att ta typ 1-2 timmar efter att man ätit?
Har lite frågor om vila också. Kör på en tresplit fyra gånger i veckan nu och har även börjat slänga in 2-3 bjj-pass i veckan. Frågan är hur pass mycket detta torde påverka muskelåterhämtningen? Man ska ju vila minst 48h efter träning, så kommer inte tillväxten fucka ur om jag kör ett bjjpass dagen efter t.ex. bröst och axlar? Ska jag helt enkelt skippa gym dagen innan?
bcaa e grenade aminosyror :) och ska gärna intas före räningen . på tom mage tar kroppen åt sig mer ämnen.
kör du på kosttillskott kan du lägga upp ett schema me dubbla pass me minst en dag s mellanrum men ha gära 2 vilodagar .. ekempel på schema ..
Mån : Bröst. lätt axlar. lätt Ländrygg. mage
Tis: Biceps. Lätt triceps. Vader. Lätt ben
Ons: Shrugs. Skuldror. baksida axlar. lätt Ländrygg. mage
Tor: Triceps. Lätt biceps
Vila
Lör: Axlar. Underarm. mage
Sön: Ryggbredd. Ben. lätt Ländrygg
ett bra schema som jag har .. me tre till jag kör 2 månader sen byter jag schema då jag prioriterar olika muskelgruopper och olika me vilo dagar . men de här e schema för kosttilskott ..
jag tar whey för protein
gainer efter tränning för återhämtning . protein och kolhydrater
kreatin byggr muskler då de innehåller bla aminoosyror fins bättre som även innehåller preworkouts och de me .
bcaa+eaa . eaa hindrar katabolism .. alltså celler bryts inte ner lika lätt .
bcaa. e grenad amina syra allts blandade assensionella ..
testa booster för höjd testoron halter . bygger muskler bättre
carbo . kolhydrater under träning för extra ork
och pump piller för blodpumpet så man orkar mer
intar minst 250 gram protein om dan och äter 5 - 7 måltider..då man bulkar behöver man itne va super noga me kalorier .. protein e viktigare ..
och tro mig va alla än säger här så e tunga lyft inte bättre .. lättare vikter menr koncentrerat på rätt muskel e bättre för o bygga massa :)
3 övningar per muskelgrupp räcker om du kör rätt övningar och rätt utförande på dom .. man behöver inte va 2 timmar på gymmet . då bryter du bara ner muskler .
Herren ovanför har en del bra poäng, men dennes meningsuppbyggnad och stavning ger mig canzeerrr. :<<<
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet