Styrketräning
tänkte ta uppehåll 2v med kreatin nu sen köra kreatin 3-4v undertiden jag dietar.
Ta hellre 1-2 månaders break, då hinner levern rensa ut alla kristaller. Palla riskera njursten liksom. ;p Ingen träning på veckor när man har så jävla ont.
Vissa bodybuilders hävdar att det inte finns någon poäng i att "cycla" kreatin.
t.ex den här snubben. Tiger Fitness säger samma sak. Tänket är väl "Creatine is not a fucking stimulant, why the hell should you cycle on and off of it?!" Eftersom.. det finns i kött liksom.
EDIT: här är Tiger Fitness också
BCAA är ju perfekt för deff.
Fortfarande är det inte nice med njursten, that's what I'm saying.. Du måste ge kroppen tid att rensa ut alla kristaller innan det tar stopp. :p
^ Vad säger att du får njursten av att ligga på en jämn nivå?
Första snubben säger bl.a. att det inte finns några direkta fördelar med att "ladda upp" heller, det är en gammal myt.
En fråga bah. Är det "bättre" att köra en muskelgrupp per dag eller två muskelgrupper per dag?
Citat från herp_derp_
En fråga bah. Är det "bättre" att köra en muskelgrupp per dag eller två muskelgrupper per dag?
Jag vet egentligen inte, men mitt argument för att det är bättre att köra 1 och inte två muskelgrupper per dag är att man verkligen kan fokusera på den speciella muskelgruppen och kan då på inte allt för lång tid belasta muskelgruppen rejält.
Men jag kör både dagar då jag endast kör en muskelgrupp och dagar då jag kör två. Ben är en självklar dag då man kör en muskelgrupp.
På fredag ska jag köra Bröst och axlar till exempel (helvetskombon, de kompletterar varandra ganska schysst).
Citat från Jockwe
^ Vad säger att du får njursten av att ligga på en jämn nivå?
Första snubben säger bl.a. att det inte finns några direkta fördelar med att "ladda upp" heller, det är en gammal myt.
Det är till var och en, jag kommer dock endast avvända kreatin då jag känner att det tar stopp och jag behöver det där lill extra.
Instämmer med charles. Stora muskelgrupper; fokusera endast på dem, om de inte har en självklar sekundär muskelgrupp, som t ex biceps till rygg, eller triceps till bröst.
Men det hela beror ju bara på hur ofta man vill träna. Armar och axlar kan man ju sätta på separata dagar t ex.
Träna nästan varje dag är ok bara man ser till att få den där vilan på 50 timmar, minst.
Citat från herp_derp_
En fråga bah. Är det "bättre" att köra en muskelgrupp per dag eller två muskelgrupper per dag?
Beror troligen på hur ofta du tränar och vad dina mål är. Att träna sex dagar i veckan versus tre kommer att både ge olika resultat och träningssätt/möjligheter.
Vill du träna samma muskelgrupp mer än en gång i veckan?
Finns ju pull/push-teori att du tränar dragmuskler en dag och tryckmuskler en annan dag, eller om du har möjighet och dela upp det ungefär så här
- Måndag: Drag (spara hälften till torsdag)
- Tisdag: Tryck (spara hälften till fredag)
- Onsdag: Vila
- Torsdag: Drag (det du inte gjorde i måndags)
- Fredag: Tryck.(det du inte gjorde i tisdags)
- Lördag: Vila
- Söndag: Vila, HIIT eller finslipning av mage / rygg.
Tryck är exempelvis bröst, triceps, lats, vader med flera.
Drag är exempelvis biceps, axlar, traps, rumpa med flera.
Bulk?
Citat från CharlesKattmat
[youtube]aezmScMlXSQ[youtube]
Bulk?
Så jävla vidrig mängd xD
Citat från chroma
Citat från herp_derp_
En fråga bah. Är det "bättre" att köra en muskelgrupp per dag eller två muskelgrupper per dag?
Beror troligen på hur ofta du tränar och vad dina mål är. Att träna sex dagar i veckan versus tre kommer att både ge olika resultat och träningssätt/möjligheter.
Vill du träna samma muskelgrupp mer än en gång i veckan?
Finns ju pull/push-teori att du tränar dragmuskler en dag och tryckmuskler en annan dag, eller om du har möjighet och dela upp det ungefär så här
- Måndag: Drag (spara hälften till torsdag)
- Tisdag: Tryck (spara hälften till fredag)
- Onsdag: Vila
- Torsdag: Drag (det du inte gjorde i måndags)
- Fredag: Tryck.(det du inte gjorde i tisdags)
- Lördag: Vila
- Söndag: Vila, HIIT eller finslipning av mage / rygg.
Tryck är exempelvis bröst, triceps, lats, vader med flera.
Drag är exempelvis biceps, axlar, traps, rumpa med flera.
Tänkte köra 6 ggr/ veckan. Mitt mål är att bli smal, såsmåningom om få en tonad, vältränad kropp. Älskar att springa också. Så skulle du eller någon annan bah rekommendera ett sådant typ av schema till mig? :)
Om ditt största mål är att bli smal är det egentligen bara att hålla koll på mängden kcal du stoppar i dig.
Bygga muskler: träna allt i ett fint schema, ät en hel del protein, vila.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet