Styrketräning
Hyfsat deffad snubbe.
Anledningen till att så många rekomenderar att gå långt istället för att springa eller köra HIIT är att HIIT belastar hjärtat väldigt mycket och kan rentav vara farligt för vissa personer att göra. Det är också enklare att gå långt än att springa på max under kortare tid.
Kan bara ge mig själv som exempel. Jag har en god vän som är diabetiker och brukar röra på sig så mycket som möjligt så vi började en sommar att gå intensivt en timme per dag, efter en vecka ökade vi till 90 minuter och till slut var vi ute 3 timmar per dag. Detta resulterade i... inget . Jag gick från det till att istället springa intervall 10 minuter, sedan 15 upp till 20 minuter och då började allting rasa på mig. Visst, jag hade många överviktskilon men, att jämföra gå intensivt med att springa intensivt är som natt och dag.
Vet inte vad processen heter men för mig funkar det inte att motionera under lång tid. Högintensivt under kort tid sätter därimot igång mitt system på ett märkbart sätt.
Skillnad syns inte alltid på utsidan. :P Ja, förutom fettförbränning då.
Fick cravings idag, så har pressat två tuber Pringles. ^_^ hej nå kaloritaket och endast 50g protein intag för idag.
Vad är det som gäller om man har ont i halsen egentligen? Kan man dra och träna om man tar det lugnt och känner sig bra i övrigt eller är det vila som gäller?
Ja det är helt OK, bara ta det lite lungt. Lätt styrketräning anstränger inte hjärtat särskilt mycket.
Men känn efter själv så klart.
Jag är under utredning hos läkare för att jag är sjuk, vet inte vad det är har massa skumma symptom. Men jag har tränat som vanligt under hela tiden och känner nästan att det hjälper mig lite för då fokuserar jag på något annat lite mer och år bättre för stunden. + Att jag inte känt några negativt från det :)
Citat från Sara
Citat från Jockwe
Citat från Sara
Citat från Jockwe
Citat från Sara
chroma
Själv har man ju på senare hört från flera källor och märkt av själv att det är bättre att promenera, typ en timme på morgonen än att spurta 10 minuter och spy efteråt , för att bränna fett/energi/inte muskler, hur Frontosa nu ska ha det =)
Som vanligt låter jag sur, men det är jag inte.
Att utsätta kroppen för konditionsträning och (hög puls/ansträngning) under en längre tid är ett bra sätt att bränna muskler. Tydligen ska man hålla konditionsträning under 45min och maxa utbrett för den tiden. Efter det ska typ glykogenlagringarna i musklerna vara slut så man börjar bränna annat än fett.
En promenad är ju inte hög puls träning, snackar inte powerwalk. Mer kissa hunden.
Nej det är sant. Men att spurta under kort tid är bättre än att köra lång tid och segt. Men om man tare chill så.. bränner det inte jättemycket heller kan jag tänka mig. Måste höja pulsen lite iaf. Det är nog en fin linje det där.
@Wrargh
Traps är ju nice! Och axlar för den delen.
SOm jag sa.. på mig funkar det bättre med promenader.. och har hört andra.
+ klart du höjer pulsen när du promenerar, (och ang min jämförelse,min hund går rätt fort men inte pw fort)... ok släpper dethär ämnet, alla har olika erfarenheter och personliga preferenser.
Jag höll med, men ok vi släpper det xD
Ja jo det är sant! Tänkte på deffande bulkisar.
Dafakk vilken monstercitering och så är det ett inlägg till mig också, meh. :p
Traps och axlarna mina är för stora, har redan den där bollen till axlar och trapsen är som fläskfiléer på ryggen.. vill inte vara för stor. :<
För de som kanske fortfarande tror på myten om att frekventa måltider skulle påverka ämnesomsättningen positivt:
http://examine.com/faq/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high.html
Länkar till alla studier längst ned på sidan, bl a:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8383639
Citat från Wrargh
Dafakk vilken monstercitering och så är det ett inlägg till mig också, meh. :p
Traps och axlarna mina är för stora, har redan den där bollen till axlar och trapsen är som fläskfiléer på ryggen.. vill inte vara för stor. :<
Du är väl lite fetare nu? Kanske är därför det känns så
Ganska så mycket fetare. ^^
Fick en impuls grej idag då jag var ute och gick att jag ville veta hur min rygg såg ut när jag gjorde chins!
vad jag förväntade mig var typ detta
vad jag levde upp till var detta
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet