Styrketräning
Frontosa
Kille, 35 år
Det bästa för att få kontakt med musklerna är att köra en så låg vikt att man verkligen kan köra ett korrekt, långsamt utförande. Att vara viktkåt är ett dumt misstag egentligen (pekar inte på nån här, bara tänker högt). Tyvärr ser man dem överallt på gymmet, ignorans, i guess?
KramersKattmat
Kille, 32 år
Vi vet alla att det är kul att lyfta tyngt, den som säger något annat ljuger.
Men man ska kunna kontrollera vikten du lyfter och det är det inte alla som gör på genomsnittsgymmet.
mortalsaints
Tjej, 34 år
Citat från Frontosa
Citat från mortalsaints
Frontosa , menade du till mig eller lät det bara som det? ^^
Det var ett svar till dig. :p
Okej men vi har aldrig pratat om mina mål direkt därför jag inte fattade haha ^^
Men mitt mål är väll att bli rätt biffig :) Vill känna mig stark och se stark ut med tydliga muskler.
Är 172cm lång och väger ca 53kg så är smal. Det som är så äckligt svårt för mig att sätta mål är att jag inte vet hur lång tid det tar att bygga muskler då jag aldrig har gjort något liknande tidigare. Hade velat kunna sätta mål för mig i ex bänkpress och så, men eftersom jag inte alls har en aning om hur lång tid det tar så är det väldigt svårt.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från mortalsaints
Okej men vi har aldrig pratat om mina mål direkt därför jag inte fattade haha ^^
Men mitt mål är väll att bli rätt biffig :) Vill känna mig stark och se stark ut med tydliga muskler.
Är 172cm lång och väger ca 53kg så är smal. Det som är så äckligt svårt för mig att sätta mål är att jag inte vet hur lång tid det tar att bygga muskler då jag aldrig har gjort något liknande tidigare. Hade velat kunna sätta mål för mig i ex bänkpress och så, men eftersom jag inte alls har en aning om hur lång tid det tar så är det väldigt svårt.[/i]
Om du kan hålla dig själv motiverad utan mål så skulle jag säga att du bör skita i dem!
Jag har inga egentliga mål (mer än kortsiktiga "12 reps på XX vikt på Y-övning").
Skit i hur lång tid det tar, det är varierar ifrån person till person, ta i bara och ge fan på att klara av det som du vill klara av! :)
mortalsaints
Tjej, 34 år
Citat från CharlesKattmat
Citat från mortalsaints
Okej men vi har aldrig pratat om mina mål direkt därför jag inte fattade haha ^^
Men mitt mål är väll att bli rätt biffig :) Vill känna mig stark och se stark ut med tydliga muskler.
Är 172cm lång och väger ca 53kg så är smal. Det som är så äckligt svårt för mig att sätta mål är att jag inte vet hur lång tid det tar att bygga muskler då jag aldrig har gjort något liknande tidigare. Hade velat kunna sätta mål för mig i ex bänkpress och så, men eftersom jag inte alls har en aning om hur lång tid det tar så är det väldigt svårt.
Om du kan hålla dig själv motiverad utan mål så skulle jag säga att du bör skita i dem!
Jag har inga egentliga mål (mer än kortsiktiga "12 reps på XX vikt på Y-övning").
Skit i hur lång tid det tar, det är varierar ifrån person till person, ta i bara och ge fan på att klara av det som du vill klara av! :)
Saken är att jag tycker det är väldigt roligt med mål. Just nu känner jag/ och kan läsa i mitt block skillnad från gång till gång och tycker verkligen det är sjukt kul :D Har verkligen hittat ett nytt stort intresse i det här med styrketräning :D älskar att pressa mig själv till att klara en rep till.
KramersKattmat
Kille, 32 år
Citat från mortalsaints
Saken är att jag tycker det är väldigt roligt med mål. Just nu känner jag/ och kan läsa i mitt block skillnad från gång till gång och tycker verkligen det är sjukt kul :D Har verkligen hittat ett nytt stort intresse i det här med styrketräning :D älskar att pressa mig själv till att klara en rep till.[/i]
Sätt upp kortsiktiga mål som du känner är realistiska rent styrkemässigt då!
Skriv i din lilla bok "nästa vecka skall X lyftas Y gånger" etc, om du misslyckas är det bara att sikta på samma sak tills nästa vecka! ;D
mortalsaints
Tjej, 34 år
Citat från CharlesKattmat
Citat från mortalsaints
Saken är att jag tycker det är väldigt roligt med mål. Just nu känner jag/ och kan läsa i mitt block skillnad från gång till gång och tycker verkligen det är sjukt kul :D Har verkligen hittat ett nytt stort intresse i det här med styrketräning :D älskar att pressa mig själv till att klara en rep till.
Sätt upp kortsiktiga mål som du känner är realistiska rent styrkemässigt då!
Skriv i din lilla bok "nästa vecka skall X lyftas Y gånger" etc, om du misslyckas är det bara att sikta på samma sak tills nästa vecka! ;D
Jo det kan jag med göra :) men sen är det typ lite större mål som jag hade velat kunna sätta :( typ mil stenar. Hur lång tid tar det att bygga muskler för en tjej egentligen? Kanske kan slänga upp bilder på hur jag ser ut någon dag och på hur jag hade velat se ut och så, så kanske någon kan hjälpa mig med hur lång tid det kan ta haha :)
Jockwe
Kille, 34 år
Citat från Sara
chroma
Själv har man ju på senare hört från flera källor och märkt av själv att det är bättre att promenera, typ en timme på morgonen än att spurta 10 minuter och spy efteråt , för att bränna fett/energi/inte muskler, hur Frontosa nu ska ha det =)
Som vanligt låter jag sur, men det är jag inte.
Att utsätta kroppen för konditionsträning och (hög puls/ansträngning) under en längre tid är ett bra sätt att bränna muskler. Tydligen ska man hålla konditionsträning under 45min och maxa utbrett för den tiden. Efter det ska typ glykogenlagringarna i musklerna vara slut så man börjar bränna annat än fett.
Niko
Kille, 35 år
Det är samma energilagringar som bränns oavsett om du sitter och flåsar framför datorn eller springer en mil, går du på för stort underskott förbränner du till slut muskelmassan. ^^
Själv siktar jag faktiskt på att förbränna lite massa, hoppas bara det inte suger bort volymen på ryggen och brösten.. Det får gärna ta lite axlar och traps, då de är gigantiska.. :((
Oavsett, invägning alldeles strax! Får jag se hur mycket man gått ned denna vecka.
Sara
Tjej, 31 år
Citat från Jockwe
Citat från Sara
chroma
Själv har man ju på senare hört från flera källor och märkt av själv att det är bättre att promenera, typ en timme på morgonen än att spurta 10 minuter och spy efteråt , för att bränna fett/energi/inte muskler, hur Frontosa nu ska ha det =)
Som vanligt låter jag sur, men det är jag inte.
Att utsätta kroppen för konditionsträning och (hög puls/ansträngning) under en längre tid är ett bra sätt att bränna muskler. Tydligen ska man hålla konditionsträning under 45min och maxa utbrett för den tiden. Efter det ska typ glykogenlagringarna i musklerna vara slut så man börjar bränna annat än fett.
En promenad är ju inte hög puls träning, snackar inte powerwalk. Mer kissa hunden.
Jockwe
Kille, 34 år
Citat från Sara
Citat från Jockwe
Citat från Sara
chroma
Själv har man ju på senare hört från flera källor och märkt av själv att det är bättre att promenera, typ en timme på morgonen än att spurta 10 minuter och spy efteråt , för att bränna fett/energi/inte muskler, hur Frontosa nu ska ha det =)
Som vanligt låter jag sur, men det är jag inte.
Att utsätta kroppen för konditionsträning och (hög puls/ansträngning) under en längre tid är ett bra sätt att bränna muskler. Tydligen ska man hålla konditionsträning under 45min och maxa utbrett för den tiden. Efter det ska typ glykogenlagringarna i musklerna vara slut så man börjar bränna annat än fett.
En promenad är ju inte hög puls träning, snackar inte powerwalk. Mer kissa hunden.
Nej det är sant. Men att spurta under kort tid är bättre än att köra lång tid och segt. Men om man tare chill så.. bränner det inte jättemycket heller kan jag tänka mig. Måste höja pulsen lite iaf. Det är nog en fin linje det där.
@Wrargh
Traps är ju nice! Och axlar för den delen.
Frontosa
Kille, 35 år
Citat från Wrargh
Själv siktar jag faktiskt på att förbränna lite massa, hoppas bara det inte suger bort volymen på ryggen och brösten..
Jo det skulle ju vara intressant att veta hur det fungerar på den punkten. Det lär ju skilja från person till person också, men man bör kunna anta att förlusten är störst i de största muskelsamlingarna, och tvärt om.
Frontosa
Kille, 35 år
Halva priset på fryst pangasiusfilé, köpte 5 kg för 150 kr, klipp! :D Fina värden för deff; 18g protein på 90 kcal.
Sara
Tjej, 31 år
Citat från Jockwe
Citat från Sara
Citat från Jockwe
Citat från Sara
chroma
Själv har man ju på senare hört från flera källor och märkt av själv att det är bättre att promenera, typ en timme på morgonen än att spurta 10 minuter och spy efteråt , för att bränna fett/energi/inte muskler, hur Frontosa nu ska ha det =)
Som vanligt låter jag sur, men det är jag inte.
Att utsätta kroppen för konditionsträning och (hög puls/ansträngning) under en längre tid är ett bra sätt att bränna muskler. Tydligen ska man hålla konditionsträning under 45min och maxa utbrett för den tiden. Efter det ska typ glykogenlagringarna i musklerna vara slut så man börjar bränna annat än fett.
En promenad är ju inte hög puls träning, snackar inte powerwalk. Mer kissa hunden.
Nej det är sant. Men att spurta under kort tid är bättre än att köra lång tid och segt. Men om man tare chill så.. bränner det inte jättemycket heller kan jag tänka mig. Måste höja pulsen lite iaf. Det är nog en fin linje det där.
@Wrargh
Traps är ju nice! Och axlar för den delen.
SOm jag sa.. på mig funkar det bättre med promenader.. och har hört andra.
+ klart du höjer pulsen när du promenerar, (och ang min jämförelse,min hund går rätt fort men inte pw fort)... ok släpper dethär ämnet, alla har olika erfarenheter och personliga preferenser.
Niko
Kille, 35 år
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet