Styrketräning
Citat från Glitch
Ah..det skulle förklara de mesta problemen i mitt liv med då...:)[/i]
Join the club bro!
Jag var på gymmet nyss, Squats och marklyft uteslutande, favoritpasset på veckan nu när man är tillbaks i vanlig rutin!
Inet kört marklyft sen Oktober men jag klarade av 160 pannor med ok form, så jag är ändå ganska nöjd!
Citat från CharlesKattmat
Jag var på gymmet nyss, Squats och marklyft uteslutande, favoritpasset på veckan nu när man är tillbaks i vanlig rutin!
Inet kört marklyft sen Oktober men jag klarade av 160 pannor med ok form, så jag är ändå ganska nöjd!
Shit, vad jag saknar marklyft. Ryggen känns bra. Ska till naprapaten på måndag. Planerar på att kunna köra rygg som vanligt i februari. Jag köpte MiviTotal idag också. Får se hur det går. Det dryga är att man ska ta en matsked, två gånger om dagen. Då måste jag typ.. ha en stash på jobbet då jag äter frukosten där (skall tas med måltid).
Men vad gör man inte för hälsan?
Citat från Jockwe
Shit, vad jag saknar marklyft. Ryggen känns bra. Ska till naprapaten på måndag. Planerar på att kunna köra rygg som vanligt i februari. Jag köpte MiviTotal idag också. Får se hur det går. Det dryga är att man ska ta en matsked, två gånger om dagen. Då måste jag typ.. ha en stash på jobbet då jag äter frukosten där (skall tas med måltid).
Men vad gör man inte för hälsan?[/i]
Marklyft är skitkul!
Var försiktig med ryggen om du har problem, better safe than sorry!
Jag funderar också på att börja med MiviTotal, tar någon jävla multivitamin-tablett nu, tillsammans med ZMA på kvällarna (och omega-3 när jag inte äter fisk regelbundet, fast det där är lite utav en myt).
Du kan ju ha en fickplunta? ;P
I med att man tränar mycket kan man ta dubbel dos av mivi, sen beroende på hur stor du är kan du ytterligare öka intaget. Christer ger mig och några andra 100kgs pjäser grisigt bra priser på det, och många andra artiklar. Har dock sovit uselt, ätit uselt, tränat uselt och bara existerat med alla sorts möten och förpliktelser senaste veckan att det är dags för mig att skärpa mig.
Har dock gått från 107 till 99,4kg.. så någonting går ju framåt, men misstänker relativt mycket muskelförlust med för snabb nedgång.. Därför ska jag laga mat och sätta i portionspåsar, ziplocks och marinera typ 6kg kyckling per gång så att man har och slipper stressa.
Jag är 1,88m och väger 85kg. Jag tar 2 kapslar av : magnesium, zink och d-vitamin och omega-3 ibland. Nu också Mivi.
Grejen med plunta är att den "måste" kylas. Har därför fyllt en liten flaska som jag ska ställa i kylen på jobbet.
Jag är 190 cm lång, och vägde 71 kg när jag började i början av oktober. (Jättetråkig långsmal kroppsbyggnad jo.)
Nu ligger jag på 79 kg. Det är jag nöjd med, även fast jag slarvat en del. =) Räknar med max 1 kg fettvikt, så ca 2 kg muskler/månad!
Hur har era "bulkstats" sett ut?
Jag har fan inga riktiga stats. Jag började träna i mars förra året. Då var jag lite degig. Vägde då 73,5kg. Jag vägde dock 68,5 året innan vilket var ganska underviktig.
Nu, ungefär 10 månader senare väger jag som sagt 84kg ungefär. Nöjd hittills, men jag är inte klar än.
Jag har ingen riktig målvikt, men kanske 85, 90 kg? Blir väl om något år.
Innan träning: 177 cm lång, 59,5kg, åt inte mycket och oftast skräp.
Tre veckor senare: 58kg, äter mycket och bra mat. Wtf? o_O
Något som jag brottats med ett tag....är det för mycket?
Lutande hantelflyes
Lutande Bänkpress (smith)
Pushdowns
Flyes
Axelpress (hantlar)
Bröst i Crosswire
Feet nice pass idag blev sjukt speedad mot slutet, som crank typ alltså kom hem med ett stort paket protein pulver och slet upp det med händerna, har ett jävla blodigt sår på handen. Fattar inte vart det kom ifrån för när jag gick hemifrån vart jag stört trött.
Men hursom måste tipsa om soja protein (även fast soja protein inte ska vara lika bra bla bla bla pga bönor är ondskefulla) men , det smakar tusen gånger godare än vanligt protein, som Imo har en tendens att smaka LIK i eftersmak.
Så du käkar lik du
Onödigt om man har WoW <3
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet