Styrketräning
Citat från Skypainter
Citat från CharlesKattmat
--------------------------------------------------------------------------
Zyzz<3
För att använda mina egna ord från tidigare i tråden:
"Fuck Zyzz."
Citat från Skypainter
Citat från CharlesKattmat
--------------------------------------------------------------------------
Zyzz<3
<33333 sweet prince
Ska länka en bild på den mest estetiskt tilltalande kropp på bola som jag sett när jag kommer hem.
Estetiskt tilltalande kropp säger ni?
This is it:
This. oooooohnomnom.
Citat från mortalsaints
1. Jag behöver hjälp med förslag på mat med högt kcal och protein innehåll.
Länka recept, era egna favoriter och såhär.
Kött, fisk, ägg och mjölkprodukter innehåller tillsammans alla essentiella proteiner. Blanda dem för optimal effekt. Minst 50 % av ditt dagliga proteinintag bör komma från dessa. Du får ju i dig en del protein från allt man äter utöver kött, ja om du inte sitter och äter socker. :) Det bästa är att skaffa sig själv en generellt bra uppfattning om näringsinnehållet i alla matvaror. Det blir jobbigt att inte kunna uppskatta, så att man behöver räkna, väga osv.
Tyvärr har jag dålig fantasi när det kommer till maträtter. Jag gillar lax. Inte det billigaste, men bra proteininnehåll och ganska högt med kalorier (utöver alla andra nyttigheter).
Kalorier är ju lätt att trycka i sig. Frågan är bara hur strikt du är med skräpmat. Känner jag att jag ligger efter i kalorier så trycker jag i mig chips eller något annat kaloririkt. Vill du inte göra det så får du planera maten bättre, t ex använda mer fett (eller bara helt enkelt matvaror med högre kaloriinnehåll).
Citat från mortalsaints
Jag ska arbeta mellan 9-20 imorgon. Hur många mål mat äter man på den tiden, och bra mat som är smidig att ta med sig?
Så många du vill; två, fem eller inga. Det sistnämnda kräver ju dock att du ska vänja kroppen vid det ett antal dygn.
Poängen är i alla fall att det inte spelar någon roll, så länge du slår ut dina behov över ett dygn.
Citat från mortalsaints
Tar shakers, dock dålig på att ta så många som jag borde. Ska skärpa mig på det.
Vill bara påpeka att shakes inte är ett måste, men det är en bekväm hjälp. Ligger du efter i proteinet en dag? Kompensera med shakes (vassle tillsammans med mat är bäst). Har du ätit all protein du behöver? Skit i shaken.
Citat från Wrargh
[i mg]http://i.imgur.com/68HLb6l.jpg[/img]
This. oooooohnomnom.
Tack för att du svarade Frontosa jag har rätt bra koll på hur mycket jag bör äta och såhär, tycker det är kul att räkna kalorier och såhära. Det jobbiga tycker jag är att komma på roliga recept och så :/ Har riktigt dålig fantasi. När jag får lite mer rutiner i mitt liv igen tror jag att jag ska försöka göra ett matschema. Har ibland svårt för att få i mig tillräckligt med kalorier tyvärr.
Äter en del skräpmat och älskar chips :D hahaha har vääääldigt svårt för att gå upp i vikt eller lägga på mig fett så har alltid kunnat trycka i mig. Ett tag hade jag den "briljanta" idén att dricka vispgrädde.
Vet att shakers inte är ett måste, men tyvärr har jag svårt för att få i mig så pass mycket protein som jag vill.
Ja jag har också dålig fantasi som sagt. Jag brukar mest bara steka på vad jag nu ska äta, hehe. Jag har börjar göra lite såser direkt i pannan. :P
Om du nu älskar chips så är ju problemet löst! Kanske inte bästa sättet att trycka i sig kalorier, men it works. Ligger du 500 kcal efter så ät en halv påse, just to be safe.
Citat från mortalsaints
Vet att shakers inte är ett måste, men tyvärr har jag svårt för att få i mig så pass mycket protein som jag vill.
Ja men då är ju shakes utmärkt till dig. :)
Börjar få ångest över träningen nu, hah. Det går bra nu, kompis det går bra nu!
Först tar jag ledigt fredag för axlarna och brösten fått sig världens omgång och är ömma, lördag är jag bara för trött och tar en till dag ledigt - känner dock hur överflödet av vila ligger som en tjock dimma runt mig... har redan vila 3 dagar under gångna veckan. Söndag, idag... eller ja, början från igår natt.. jag sover till ungefär fem på morgon, tänker att jag spelar en stund och FÖRSÖKER sova 2-3 timmar till för att ha någorlunda okej rytm. Jag är inte alls trött, för fem öre och då brukar jag endast somna en timme, två som max.. vad gör kroppen då? Sänker mig 11 timmar så jag missar inte bara gymtiderna, utan hela jävla söndagen och fuckar tillbaka dygnsrytmen.......
FFFUUUAAAARRKKKK!!!!!
Alltså jag undrar hur värt det är att köpa soyaproteinpulver. Jag är ju laktosintolerant men i vanlig exempelvis Whey 80 är det bara 3g laktos / 100g. Det borde väl egentligen inte vara så mycket, eller?
Citat från IsItMedicine
Alltså jag undrar hur värt det är att köpa soyaproteinpulver. Jag är ju laktosintolerant men i vanlig exempelvis Whey 80 är det bara 3g laktos / 100g. Det borde väl egentligen inte vara så mycket, eller?
Om du vill ha bättre proteinhalt när det kommer till just soyaprodukter så kan du köpa soyamjöl och gör din egen soyamjölk med kokande vatten, smaksätt med honung. Smakar kanon gott och innehåller samma skit som mjölk men 37 g protein/100g, det är fulländat protein också så ännu bättre. Ganska säker på att det även är billigare.
Citat från Wrargh
Börjar få ångest över träningen nu, hah. Det går bra nu, kompis det går bra nu!
Först tar jag ledigt fredag för axlarna och brösten fått sig världens omgång och är ömma, lördag är jag bara för trött och tar en till dag ledigt - känner dock hur överflödet av vila ligger som en tjock dimma runt mig... har redan vila 3 dagar under gångna veckan. Söndag, idag... eller ja, början från igår natt.. jag sover till ungefär fem på morgon, tänker att jag spelar en stund och FÖRSÖKER sova 2-3 timmar till för att ha någorlunda okej rytm. Jag är inte alls trött, för fem öre och då brukar jag endast somna en timme, två som max.. vad gör kroppen då? Sänker mig 11 timmar så jag missar inte bara gymtiderna, utan hela jävla söndagen och fuckar tillbaka dygnsrytmen.......
FFFUUUAAAARRKKKK!!!!!
Life's rough, man.
Du borde skitit i den där sömnen och försökt lägga dig tidigare, typ. Sätt ett jävla alarm!!11
Äh, det kan dra åt helvete. Planerat in ett ryggpass 05:55 och sedan sova fram mot eftermiddagen, dra av ett armpass och sedan sova tidigt.
Citat från IsItMedicine
Alltså jag undrar hur värt det är att köpa soyaproteinpulver. Jag är ju laktosintolerant men i vanlig exempelvis Whey 80 är det bara 3g laktos / 100g. Det borde väl egentligen inte vara så mycket, eller?
finns la laktosfri whey, eller var det kanske <1 % laktos
Gubbarna körde lite mysböj så här på morgonen när jag var och tränade. No biggie.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet