Styrketräning
Visserligen kanske han torskar i bänkpress, knäböj, dipsen och curlen... men han lär i alla fall vinna chins.
http://www.liveleak.com/view?i=757_1357939372
Om han inte dör. :PPPP
Mitt schema ser ut så här nu
A
Frivändningar med stöt5x5
Marklyft 3x10
Chins 3xF
Bänkpress 3x8
Armar supersetar jag lite här med
B
axelpress 5x5
Knäböj 3x10
Armhävningar 3xF
Variationer av vader med superset
Sen lägger jag 10 backintervaller på 30 sek x 30 sek vila
Vad tycker ni om detta? Har gjort lite framsteg tycker jag själv!
Tränar lite olika =)
Fullt på gymmet i dag, vilket gjorde att det var typ omöjligt att träna. Stämsta passet på länge. Även sämsta tiden att träna då alla har slutat jobbet/skolan/we.
Fan vad jag svettades av det där klippet Wrargh.
Jag är så sjukt taggad på det här året och först och främst våren. Ska införskaffa
ett viktbälte nu i veckan samt ett "hjul" för bål.
Dem gains.
Citat från Wrargh
Visserligen kanske han torskar i bänkpress, knäböj, dipsen och curlen... men han lär i alla fall vinna chins.
http://www.liveleak.com/view?i=757_1357939372
Rus be crazy
Citat från Wrargh
Visserligen kanske han torskar i bänkpress, knäböj, dipsen och curlen... men han lär i alla fall vinna chins.
http://www.liveleak.com/view?i=757_1357939372
Fula att det står russian när han har en Linköping mössa på sig
Fan vad dött det är idag!
Jag körde ben idag, nice som fan. Bara det att jag har blivit öm på smalbenet av leg-extension-maskinen. Gör ont som fan när vikten ligger på.
Hur många repetitioner brukar folk köra i vadpress?
kör inte vadpress för det finns ingen anledning. sen är det väl beroende på vad du vill ha för resultat som vanligt!
låter sur och det är jag också, men inte på dig.
"Låter sur och det är jag också, men inte på dig."
Made me laugh, inte bra att var sur dock.
Vad jag har hört ifrån diverse PTs är att man ska köra högrep på vadpress eftersom att typen av muskelfibrer man har där svarar bra på högintensiv träning.
Kan ju dela med mitt styrkepass till alla er goa människor! ;)
Måndag: Hela kroppen på gym (Mycket övningar som kör hela kroppen)
Bla: Armhävningar, Squats, Pullups mm x3 sets. mellan 8-12 reps på varje set
Tisdag: Kampsport
Onsdag: Vila
Torsdag: Kampsport
Fredag: K1 Kickboxning plus ben pass på gym efteråt
Lördag: Vila
Söndag: Morgonpass med kickboxning dessutom ett gympass mot kvällen ifall det är något jag känner behöver tränas extra
Såhär ser min fysik ut! Och kom ihåg! Cardio är viktigare än muskler! (Dock inte mycket viktigare) ;)
Det här är inte riktat till just dig Nezhuxm utan till firstposters här överlag.
Varför kommer folk in här med visdomsord (den var riktad till dig "Och kom ihåg! Cardio är viktigare än muskler!") och någon jävla Boddhisattva-attityd?
Faktum är att chansen är stor att personerna som läser ditt inlägg vet mer än dig och att du inte på något vänster tillför ett jävla dyft.
Sådär ja, nu är jag lugn igen.
Du måste vara inloggad för att skriva i forumet